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個人教練的挑選-必注意5大事項

在這越來越注重個人生活品質、身體健康,以及自我價值追尋的時代。 越來越多的人投入健身的行業 隨著健身熱潮仍持續發燒(以及炎炎夏日泳裝的期待),有許多新手也加入了健身的行列, 不過健身不單只是跑步、飛輪這類的有氧運動,其中也包含了重訓、與菜單設計等等無氧及飲食的部分,但對於剛入門的人來說,要能最有效並正確的往「可口身材養成」方向前進,最快的方法就是找對一個健身教練! 健身教練也有區分,你可以參加健身

核心怎麼練?不花幾分鐘,每天自主強化核心肌群

不論是想減肥還是鍛鍊肌肉線條,我們都一定會聽到要從核心肌群開始鍛鍊 這樣最基礎的訓練看似簡單卻是不可忽視的重點,好的開始便成功了一半,所以別再向錯誤的方向努力了 核心肌群是一切肌肉的根本,也跟所有動作息息相關,不論你從事甚麼樣的運動,都不能忽略核心肌群!(相關閱讀:核心肌群有多重要?原來練好核心,能避免這些煩惱)已經大略介紹核心肌群的位置和功用,那麼這篇就強調實用性了。該怎麼訓練我們的核心呢? 我

減肥計劃現在就開始!養成5個影響深遠的好習慣

世界最大調查機構蓋洛普(The Gallup Organization)統計發現,有51%的成年人希望能夠再瘦一點,但只有不到一半的人去付諸行動,是因為大部份的人認為減肥計畫在「執行」上很困難。事實上,我們根本不需要大幅度的修改我們的生活作息,只需從以下5個地方開始著手微調就可以開始減肥計畫! 1.早餐從燕麥片開始 燕麥片是低GI高纖維食物,比起其他穀物更不容易感到飢餓,多數健身專家都同意早餐吃燕

你的腹肌獨一無二!影響腹肌的6大關鍵

個健身新手看到胸肌雄壯、腹肌分明的人,都會問「你是怎麼練的?」雖然以別人當目標,可以激勵自己努力運動。但你的腹肌要練得跟別人完全一樣還是有點困難。因為以下6項關鍵腹肌因素會決定你的腹肌形狀和明顯程度。其實,你的王字腹肌是獨一無二的! 第1名:基因 三分天註定,七分靠打拼!訓練和飲食可以改變腹肌的大小和明顯度,但是腹肌的形狀是與生俱來的,沒辦法改變。你可以發現每個人的腹肌形狀或多或少都有些不同,肌群

怎麼健康減肥?除了規律運動外,還有4招不能不留心

打開衣櫃看著夏季的泳衣,回憶著戰袍在過去所創下的輝煌紀錄, 再看看自己,嘆了口氣, 好吧,我們又到了要面對自我的時刻了 精實的體魄能讓人擁有穠纖合度的好身材, 而體脂便是要讓自己擁有nice body時必定要面對的問題 體脂肪過高總是令人苦惱,除了美觀之外堆積在肚子的肥肉或內臟的脂肪還會提高健康問題的風險 因此減少脂肪是刻不容緩的,但是,減肥的方法百百種,如何才能安全、健康又成功的減肥呢? 以下提

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