狂用3C視力模糊？！一天一杯護眼配方

撰文／高敏敏

年紀輕輕就視力模糊了嗎？！連小朋友也擔心他們從小就近視…營養師奉上狂用3C視力模糊的護眼配方，在這個走到哪裡都有手機、平板、3C的時代，眼睛真的容易負荷過度啊～就由營養師來告訴你怎麼吃對眼睛好？也教你做一杯護眼配方，保護好你的眼睛！

護眼營養素

✔ Omega-3

減少眼睛乾澀 保護感光細胞

✔ 花青素

促進血液循環 降眼壓

✔ 維他命C

防止眼睛老化 預防白內障

✔ 葉黃素＋玉米黃素

吸收藍光 保護黃斑部

✔ 維他命B群

舒緩眼球血絲 修復視神經

營養師的護眼飲品配方！！

可以單吃，也可以用果汁機打成果汁

✔ 紅蘿蔔1/3根

✔ 菠菜川燙一小把

✔ 冷凍莓果一大匙

✔ 堅果一小把

✔ 優酪乳一杯

眼睛長時間接觸藍光對眼睛的傷害增加，視力損傷、青光眼、黃斑部病變、白內障等機率，記得用眼50分鐘休息10分鐘、可以多看看外面遠方，放鬆眼睛睫狀肌。工作之餘，也是要找時間好好放鬆，放鬆眼睛更不要忘記，飲食也很重要！！！

高敏敏 營養師

中山醫學大學畢業，北商大MBA專攻化妝品，擁有台灣高等考營養師執照，並同時經營自己的社群媒體。“高敏敏 營養師”是目前在兩岸超過30萬粉絲及百萬流量的專業領域KOL。