你知道嗎？很多人的慢性發炎，其實是從口腔開始
牙周問題輕則讓牙齦腫痛，重則影響咀嚼、營養吸收
甚至導致慢性發炎體質
其實，想改善牙周發炎，最簡單的事就是好好刷牙！
（真的~比吃多貴的保健品都重要！）
但問題來了：明明每天都有刷牙，為什麼還是被牙醫說「刷不乾淨」？
我曾經問過醫師，到底電動的牙刷比較好？還是手動的？
統整醫師的回答與我自己的理解，讓我從牙刷挑選說起
手動牙刷只要刷的方法正確，乾淨度也完全沒問題。它適合：
• 手部靈活、控制力好的人：能穩定維持正確的刷牙角度(45度靠近牙齦) 和手腕小幅度震動。
• 能保持刷牙時間的人：兩分鐘有耐心刷好刷滿，且不會越刷越隨便
• 習慣固定清潔流程的人：包含刷牙面、咬合面、舌側，不跳步驟
如果你是這種人，手動牙刷就很好
電動牙刷的優勢在於: 它降低了刷牙失敗的機率
研究也指出旋轉式電動牙刷在清潔牙菌斑上更有優勢
特別推薦的族群有：
• 年長者、手部不夠靈活： 電動牙刷能彌補手部力量與角度控制的不足，避免刷牙白做工
• 刷牙容易太大力的人： 選擇有壓力感應的款式，能避免越刷越傷牙齦
• 牙齦敏感、容易發炎： 音波式震動較柔和，對怕痛的牙周病患者也比較友善
• 忙碌又沒耐心刷兩分鐘： 計時功能貼心提醒，幫助習慣快速帶過的人刷好刷滿
• 常刷不到下排舌側死角者： 研究指出旋轉式電動牙刷在這區域的清潔效率較佳
選擇牙刷，要注意刷毛要有彈性，密度適中
並選用軟毛牙刷，避免過度摩擦造成牙齒或牙齦受傷
記得，牙刷需要定期更換(大約3-6個月)，若刷毛有分岔則馬上更換
不過，不管是手動還是電動，牙齒鄰接面都刷不到
所以牙線與牙間刷都是必要的
提醒： 有些長者會使用鹽水漱口等偏方，這種方法頂多讓人感覺舒服，但不能取代真正的刷牙與清潔牙周狀況其實會反映全身的發炎程度
如果你最近常覺得口乾、牙齦紅腫、口臭，或咀嚼費力
那麼，比起先吃保健品，從把牙齒刷乾淨開始，常常更快看到改善
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