【閱讀筆記】《五秒法則》倒數54321,衝了!~「決定我們人生的不是那些重大的行動,而是最小的行動」

【閱讀筆記】《五秒法則》倒數54321,衝了!~「決定我們人生的不是那些重大的行動,而是最小的行動」

「決定我們人生的不是那些重大的行動,而是最小的行動」

想要做什麼,就在倒數五秒鐘後開始去做!

如同火箭升空那樣,倒數54321,離開舒適圈,衝了!


(一)五秒法則是什麼?

知識不等於力量,行動才等於力量!

五秒法則能改變「既有」的心智設定和習慣

進而改變你是什麼樣的人、你的感覺以及生活方式


古人說「三思而後行」,但其實三思反而會讓你失去行動的動力

因為大腦在思考的時候會提出很多負面想法(如:懷疑、藉口)來阻止你!

你必須在產生「直覺」後的五秒鐘內採取行動,這就是五秒法則



(二)什麼時候使用五秒法則?

五秒法則的行動依靠「直覺」,而非一時的「衝動」

相信直覺,當心跟你說話的時候一定要仔細聆聽

這點,在從負債2000萬到心想事成每一天這本書中

也一直重複提到,一定要聽從自己的心去採取行動


只要你感覺到有一種直覺閃過,要為了某個目標或承諾而行動時

或者是你明知道你應該做某件事,卻感覺自己在遲疑時

無論是身體上的實際行動、人際關係

甚至是心裡上克服焦慮都能適用!



(三)如何開始運用法則?

作者說,就從每天早上提早30分鐘起床開始!

如果你不駕馭這一天,這一天就會駕馭你

如果你能夠控制好早晨,就能控制好接下來的一整天

事先規劃,並且先做最重要的事

記得,也要規劃工作停止的時間(帕金森定律)

因為,休息也是生活中很重要的一環!


人生95%的時候,都是「感覺」在替我們做決定

你無法控制自己的感覺,但隨時可以選擇自己如何行動

不要等「感覺」想要做的時候才行動

因為那天永遠不會到來

而你,也不會得到你想要的東西!

你必須要強迫自己,擔起自己的「父母」職

強迫自己去做該做的事!

你不需要想去做,你就是必須去做!

能改變你人生的人,就只有你自己!



(四)如何增加勇氣?

【閱讀筆記】《五秒法則》倒數54321,衝了!~「決定我們人生的不是那些重大的行動,而是最小的行動」

《五秒法則》點不是行動後的結果,而是你願意行動的勇氣

很多時候,人們因為遲疑而錯過了千載難逢的機會

而人們之所以不去行動,背後的原因其實是「害怕失敗」

不去做就不需要承擔失敗的風險

這讓我想到西諺的一段話

"Let your dreams be bigger than your fears and your actions be louder than your words."

看看整本書的目錄,在五章裡面就有四章提到了勇氣

可見「勇氣」有多麼重要!


終結焦慮及擊敗恐懼就能增加勇氣,方法如下:

【閱讀筆記】《五秒法則》倒數54321,衝了!~「決定我們人生的不是那些重大的行動,而是最小的行動」

1.說自己很「興奮」來終結焦慮

「焦慮」和「興奮」在生理上的反應是相同的

當你告訴大腦,自己只是「興奮」而非「焦慮」時

大腦就會安定下來

【閱讀筆記】《五秒法則》倒數54321,衝了!~「決定我們人生的不是那些重大的行動,而是最小的行動」

2.製造錨定想法來擊敗恐懼

當恐懼出現時,就想像事情順利完成後的場景

例如當搭乘飛機時擔心飛機失事時

就想像抵達目的地後見到家人或同事的場景

如此一來,就能感覺安心!



(五)能快速幫助你理解「五秒法則」的相關網路影片連結

1.千芸說書的「五秒法則」影片

https://www.youtube.com/watch?v=_QdSfJYCXBM

當初就是先看了「千芸說書」介紹,才興起了想看這本書的念頭


2.閱部客的「五秒法則」影片

https://www.youtube.com/watch?v=cFNavwJa0kA

閱部客的影片真是拍得活潑、生動,而且淺顯易懂

裡頭有太多寶物啦!真是有種相見恨晚的感覺

建議大家可以訂閱來看


3.作者Mel Robbins 本人的 TEDxSF 演說

https://www.youtube.com/watch?v=Lp7E973zozc

直接聽作者敘述五秒法則,比看書更有震撼力!

這個影片也很推薦喔!


4.五秒法則行動筆記

https://www.youtube.com/watch?v=veIxAvYZOCY

作者後來還出了一本五秒法則行動筆記

幫助讀者在生活中實現五秒法則

這隻影片則是水丰刀的使用經驗

給了「五秒法則行動筆記」正面的評價!


後記:

《五秒法則》中說:

改變一切的不是重大的行動,而是你每天生活中在做的、最微小的事情。」

一直想要嘗試做到如同書中所說的早起30分鐘

結果發現,真的很難!也失敗了很多次 >_<


直到有一天,在天亮前起身幫芸芸翻身時

心底出現了一個聲音,不如就不要再回去睡了吧!

我不是一直都想要早起嗎?

乾脆就趁這個機會起床吧!

然後我在稍微伸展身體和靜心後

替自己泡了一杯咖啡,開始看書

結果,很令人意外的,這天,我感覺過得特別的從容

在孩子們起床前,我已經度過了一段ME TIME

這過程,我感覺好愜意、好享受、好滿足!


好久都沒有機會觀察早晨窗外的景色

看著天色由暗漸亮

外頭開始出現晨起運動的人

就連蟲鳴鳥叫聲和空氣都有著不同的變化

早起的這段時間,就是屬於我一個人的寧靜

不被干擾,可以全神專注於自己想做的事情

這樣的感覺真的好棒!

我想,之後我也會因為早起的諸多好處而想要繼續早起吧!


接下來的生活,要好好善用五秒法則

不要再以自動導航的方式過活日子

讓我們一起努力,奪回生命的掌控權


#五秒法則 #5SecondRule #54321 #justdoit



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