看完這本，我要使力再減肥‧一起讀《代謝好加倍瘦》

話說最近一忙，我又忘了之前雄心萬丈的減肥計劃了，還好有手邊這本《代謝好加倍瘦》提醒我真的該好好檢視一下腰臀的肥油，希望慢慢改善生活作息能讓我燃燒夢寐以求瘦子魂！

最近搭乘大眾運輸我都是靠這本書度過漫長時間，努力的閱讀畫重點，摩拳擦掌，準備開始策劃減肥B計劃。



書一開始便提及新陳代謝對瘦身是多麼重要，想想我的代謝速度真的變好差，難怪我都瘦不下來(淚)



代謝到底為什麼變差呢？看完書中講到的幾個壞習慣，完了五個我就中四個，真糟糕呀我。

想要代謝變好，看來真的要參考書裡整理的飲食、運動、中醫等調整建議加上身體力行呀！



看到書裡標題每每讓我慚愧，因為時常熬夜不愛吃早餐、沒事又愛揪韋德看DVD翹二郎腿配零嘴，這些都是我肥胖的主要原因。

書裡有提到睡不飽會大量分泌「瘦素」(不是會讓你瘦的激素唷!)一直提醒大腦：好餓好餓！然後就會一直想吃東西(么壽唷我真的是這樣)傷身又變胖，哪A架七慘......

另外我婚後罹患不知道到底是不是幸福的「幸福肥」，兩個人最常擁有的夫妻時間就是邊看影片邊吃吃吃不停，我前幾天晚上嗑了一個三明治加一碗泡麵還嫌不夠，吃到半夜家裡真的翻不出零食加上被韋德瞪才停止(不甘願)天哪，我就是這樣肥的要怪誰！



雖說早餐很重要但也不能隨便吃，像是愛吃熱狗、奶茶、鐵板麵等等的人要注意了，不小心吃進熱量便罷，最怕的就是吃進一堆油脂、糖份，很驚人的。想看還有哪些組合大家就自己找書來看，娜塔我就不多說了。



說著說著，我也想快點提昇我的代謝力，看來以後飯後真的不能再一屁股壓沙發，開始執行我的打掃運動或揪韋德一起跑步好了。



這本書裡圖解的助燃體脂運動很多，像是如何建立各部位肌肉、練習氣功、產後運動、辦公室運動等等，不困難、好執行，例如照片中的辦公室桌下運動就很不錯，請照圖操課試試吧。



還有還有，運動後也要吃東西你知道嗎？很多人都怕運動完補充熱量前面的努力全功虧一簣，事實上不然，書裡有提到原理和吃了不會胖的食物，我要好好記下來，別再餓得暈頭轉向了。

想知道到底為什麼瘦不下來？還有到底該如何窺知瘦子的秘密和如何吃對讓代謝密碼啟動，這本書真的蠻實用的，有興趣參考一下你就會像我一樣，準備使力好好增強代謝力，讓我們一起加油吧！(真的好想好想瘦喔)



娜塔縮食45天全記錄
我的減肥食譜
書中自有黃金屋



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