[瘦身] 這個夏天讓我們學隋棠的減肥方法一起變小號吧!! 夏日月減五公斤美味食譜

夏天到了!!  大家有沒有開始減肥 把冬天囤積的肉肉都消除壓??

我每次看到那些超級名模 瘦到快變成一到極光 我都好好奇 人類要怎麼樣才能瘦成那樣 畢竟他們瘦規瘦 可是該有都沒少 而且皮膚看起來還是很水嫩透明

最近夏天快到了 而且又要出國去大吃大喝 先減一點起來 好留本 之後可以吃 哈哈哈 這是怎麼樣的惡性循環? (大家還是記得要少吃多動 少量多餐)

上個星期跟一群超辣的熟女出去玩 女兒比我大的都有 但是每個都瘦得要命  看他們酒照喝 飯照吃 感覺好像身下來就訂好身材是這樣瘦 不會再長肉

一請較之下 其中一位辣媽告訴我 一胖一點點 就算是0.5公斤 就要馬上減肥好嗎??!!! 胖這種事情可不是只有會被老公嫌棄 連我自己都會想要嫌棄我自己!!!

辣媽果然不好當這樣 我有時候出國爆衝 回來會胖到褲子都穿不下 雖然很不爽 但是也不會像辣媽那樣的嚴苛 真的必須要跟辣媽看齊耶!!

除了辣媽以外 我還有覺得一位大美女超辣 關於她如何保持身材 我當然也是非常想知道 她是是超美名模 隋棠

不只是當超模紅遍台灣

連演戲也是一級棒 而且她的身材 真的是沒話說 胸大 腰細 屁股翹

我只要喜歡一個人 我就會瘋狂的google她 這樣有很變態嗎?? 哈哈哈 可是我是把她的小秘方整理好分享給大家呀!!

這樣應該也可以算是造福了各位吧!!!

大家一定也很想跟隋棠一樣有瓜子尖尖小臉吧

先分享她小臉的秘方

就是每天必喝紅豆水、維他命水、黑糖水，是她的養生三寶；有助美白、光滑皮膚，又能促進代謝消水腫。只要每天飲用紅豆水，或是將晚餐以紅豆湯替代，一個月最多可瘦4公斤！

不過大部分的外食族其實是沒有很空閒每天在那煮紅豆湯  外面賣的紅豆湯 也不知道糖加了多少 天天喝 先肥一圈 所以我上網找了有賣紅豆水的店家 大家可以參考

http://www.365biotech.com/showroom/view.php?C=5631454

當然如果妳很勤勞 天天自己紅豆也是不賴的 重點是天天喝

保溫瓶悶紅豆水，隨身攜帶當水喝

只要將手抓一把的紅豆放入500~700毫升的保溫瓶中，並倒入熱開水，搖晃瓶身讓紅豆悶一下，之後將紅豆撈出，單喝水就可。如果要在家中煮一鍋，可以使用紅豆140克、水2公升，放入鍋子煮1小時以上，煮的過程不要讓紅豆爆開，接著將紅豆撈出，喝留下來的水即可。

不過要提醒的是，紅豆主要還是針對濕氣重、下半身水腫型的肥胖者才有明顯效果；且在烹調上，如果要另外加糖最好選擇黑糖或是蜂蜜，適量即可，以免反而徒增不少熱量。而胃腸不好的人，豆類也有可能會增加胃脹氣不適的可能，可以先實行1~2周，依照個人身體情況再決定要不要繼續食用。

除了 尖尖臉的小秘訣 還有 美白又有瘦身效果的好方法 也是隋棠大美人分享的!!

材料：

1顆奇異果、一杯〝低脂〞優酪乳。

作法：

將2顆奇異果果肉挖出來，並放到果汁機裡；

然後到入一杯低脂優酪乳；

之後到在杯子裡。

可1~2顆冰塊！！

奇異果真的是個很強大的東西 我每次只要排便不順暢 就吃它就一定會馬上暢通

如果一天代餐一次奇異果優酪乳

一個月瘦個5KG絕對不是問題 但是我覺得不要代早餐比較好 女生早上喝生冷的 完全會新陳代謝變慢 我覺得代晚餐或者是午餐 會比較有效

不過減肥當然要持之以恆 才會有效 我是覺得如果要各為每天晚上都只可以喝奇異果優酪乳 你們可能會討厭我

畢竟我們不是超級名模嗎~~ 人道一點 所以除了隋棠這種高等級的瘦身方法 我還為大家 找了些 比較沒這麼狠的方法

在下面同場加映給各位

這道我比較建議代午餐 晚餐還是多攝取蛋白質 這樣才不會太快餓 而且睡覺 也會比較好睡

奇異果減肥法-奇異果燕麥粥 　　

這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的奇異果放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。加牛奶煮，更好吃！ 　　

減肥還是會嘴饞的 如果嘴饞吃下熱量超高的零食 之前的努力就歸零了 可不是很冤!!!

所以建議大家多做點健康的零食 隨時準備  下面這2個用奇異果跟優格做成的奇異果ice cream 還有紅棗奇異果酸奶 我就覺得很適合要減肥的人

酸奶要記得用低脂的

奇異果減肥法-冰冰酸奶奇異果　　

這次的主角還是奇異果跟酸奶，但不同的是，將酸奶抹在奇異果上，抹得厚一些，然後放進冰箱的冷凍室，三四個小時以後拿出來，一個酸奶奇異果冰淇淋呈現眼前。

奇異果減肥法-紅棗奇異果酸奶

把奇異果根紅早準備好 可以煮成茶水隨時喝

又或者是當成零嘴 想吃的時候吃個幾口

我還發現一個很不人道的快速減肥方法 這個是急救用 比如說出國大吃回來瞬間胖了5公斤的人

讓腸胃休息個三天 排排毒 不然大吃大喝的腸子可是很辛苦的

 不過我看它餓了還可以吃 水煮菜跟乳酪 覺得還行

就分享給需要急救的朋友好了 我先存著這樣我這次出國回來也能用

奇異果減肥法--乳酪奇異果瘦身餐

聲稱：三天減四至六磅

理論：清腸胃，熱量低

餐單簡介：每月只可進行一次，每次最多三天，肚餓時只可喝水、乳酪或灼菜。而乳酪應選低脂或原味。

早餐奇異果：一支奇異果加乳酪一杯加礦泉水一杯

午餐奇異果：一支奇異果加乳酪兩杯加礦泉水一杯

晚餐奇異果：一支奇異果加乳酪兩杯加礦泉水一杯

但是大家要注意唷 這個很激烈手法 真的不能常用的

營養均衡才能瘦得漂亮

以上