回顧廢話太多了!!!!!!這次直接開始 :D
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我呢 是個沒有耐心也沒有任何廚藝天分的人 所以每次自己弄食物都希望30分鐘左右可以搞定
當然最簡單的就是三明治啦((生菜洗一洗夾起來就好了 多快
好啦 不說廢話
請各位準備>>>>>
吐司兩片((隨意口味 我這次選起司沒培根吐司 放心不會因為每餐吃那麼一點點的起司都變肥的啦
結球生菜((其他種類生菜也可以
牛番茄
蘋果
苜蓿芽
綠豆芽
豬肉((我無法戒肉 也不愛吃雞肉 所以選豬肉 要換成羊或牛也可以 不要選五花就好了XD
起司塊((為了食物的美味 這樣適量的起司 真的不會變胖 但切記不要一天比一天加的更多就好了
先將起司塊切成片狀
放在吐司上 進烤箱150烤10分鐘左右
這個時候立馬煮準備燙豬肉的水!!!!!!!!!!
然後開始洗菜和切菜
生菜5-6片
蘋果1/4顆((切2片 多的切塊
牛番茄兩片
豬肉4-5片
苜蓿芽和小豆苗依個人份量調整
等到起司烤到有點融化的時候就可以拿出來夾生菜啦(!)
這個部分沒什麼技巧啦 就是夾在一起XD
通常最後我會灑胡椒粒 小小的調味一下
多餘的生菜呢 就當沙拉來食用
會放少許的橄欖油和水果醋
就完成了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
是否簡單到爆炸(?)
分量看起來是爆炸多 但是大多都是生菜 幾乎沒熱量的東西
通常我會準備比較多的生菜 主要是希望每餐都吃!!!!!到!!!!!!!飽!!!!!!!
這樣也比較不會有吃其他食物的慾望
另外我會在餐前先喝一些水或玉米鬚茶增加飽足感
((而且還可以消水腫!!!!!!!!這才是重點
畢竟要已經撐大的胃突然縮小是非常困難的一件事
要給身體一些時間適應
減肥這是急不得啊
重點是我實施了2個禮拜 雖然體重沒有減少太多
但身體表面的脂肪明顯減少
吃飽後肚子不會像青蛙一樣鼓鼓的
再搭配一個禮拜至少3次的有氧運動
希望再過一陣子我就可以恢復50kg((要求真的不高50就好
總之減肥沒有什麼特別快的途徑
唯有少吃多動多喝水以及無比的毅力才能健健康康的瘦身
當你一天一天看到身體微妙的變化後
對自己會更有信心和堅持維持下去
這就是正面的力量!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
所以事不宜遲快點行動吧 撐過前2個禮拜 逐漸養成習慣後
這些對你來說都只是例行公事 不做還會覺得奇怪
希望大家一起加油吧~~~~~
身心愉快 健康的瘦才是維持身材最好的辦法喔 :D
