不可不知!打造「易瘦體質」的技巧

其實在日常生活中，只要稍微用心留意一下，可以減肥的機會比妳想像中還多喔!
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舉例來說，日常生活中最普通不過的走路。似乎大家都沒有特別去意識到走路的姿勢，而只是單純的在「走路」而已。

其實，走路的時候在臀部稍微施力一下會達到翹臀的效果喔!走路時保持正確的姿勢也可以調整身體的歪斜。日常生活中還真的是隱藏很多「用點心，就能變美的小技巧」呢!

雖然，現在已經有不少的美人兒會定期上健身房報到，也有不少的美眉們把跑步當成興趣，但是還是有許多的美眉們在日常生活中缺少走路的機會，而顯得有點運動不足。

當然，一個星期到健身房痛痛快快的運動流汗是件好事，但如果可以把每天例行的慣例稍做調整的話，身體也會有意想不到的變化喔。所以，這次就讓我來告訴大家打造易瘦體質的小技巧吧!

現代的年輕女孩，因為長時間使用電腦作業，在不知不覺當中忘了轉動身體而持續保持同一個姿勢，如此一來，使肌肉長時間處於緊繃狀態，進而對血液及淋巴的循環產生不良的影響。

這樣的惡性循環持續下去的話，會容易引發頭痛、肩膀僵硬、腰痛和壓力等不良症狀，此外，更因為感受到壓力而產生自律神經失調，造成失眠。相信有以上症狀的美眉們應該不在少數吧?!

為了改善這些症狀，從現在開始，對自己的走路姿勢稍微留意一下，並且持續進行一些簡單的運動也是非常重要的喔!但是運動的時候有幾點希望美眉們要留意一下。

■打造易瘦體質時要注意的事

靠運動來瘦身最簡單的事情是什麼?就是能控制氧氣。

首先，運動有分為有氧運動和無氧運動兩種類型，這兩種類型的運動互相配合得宜是非常重要的!代表性的有氧運動就是『走路』。走路對於脂肪燃燒是非常有效的。

但是，只有做走路這類型的有氧運動是不夠的! 搭配做無氧運動的話效果會加倍喔! 譬如說像鍛鍊肌肉等有需要爆發力的運動是無氧運動的典型代表。靠著鍛鍊肌肉，身體的基礎代謝也會跟著提升喔!

對於氧氣的重要性妳有更進一步的了解了嗎? 靠著控制氧氣的方法妳也可以簡單的打造易瘦體質喔!

當然，除了氧氣的控制之外，按壓穴道也是另一個打造易瘦體質的方法。

可以參考並配合『不知道就虧大了！「一壓即可簡單瘦」的兩個穴道』裡所教的方法。

此外，睡前盡量避免做激烈運動，建議做些溫和的伸展運動就好，對促進血液循環及美肌也很有效果喔!

再次提醒大家!不要在睡前做太激烈的運動喔，以免睡不著!

◎翻譯：Reiga.C

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