愛吃冰的人小心！可怕的冰食症

這世界上常常有人拿起奇怪的東西就往嘴裡塞……你是不是也常好奇這些人怎麼連這些怪東西也再吃。
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這些人患了異食症,這是指會不自覺得吃些無意義的東西,例如土,紙,黏土等無營養價值的東西。

特別是懷孕中的女性常常缺乏鐵質,容易造成貧血現象,但是近年來非懷孕的年輕女性缺乏鐵質貧血的現象也是非常的常見。

這次要來介紹異食症中最常見的「冰食症」的症狀與原因。

■冰食症的原因

在餐廳或咖啡店內有沒有遇到過將飲料裡的冰塊嘎吱嘎吱拿來嚼的人？　一部分的人也許就是喜歡吃冰，但也有人無論如何就是衝動的想吃冰塊，這部份的人其實是患上了“冰食症”。

“冰食症”的原因在於體內的鐵份不足！

體內缺鐵的時候會使血紅球生成不足，大腦無法獲得足夠的氧氣，導致自律神經紊亂，失去控制體溫的能力，所以看到冰塊的時候就會出現控制不住想吃的慾望。女性每個月生理期，鐵份不足容易導致貧血吧？　近年來約有兩成的女性患得了“冰食症”，所以絕對不能小看這個病症。

■冰食症特徵

這邊舉出六種冰食症的人曾經出現的特徵

1.不分季節，看見冰塊就想吃，每天能吃一盤以上

2.有眩暈等貧血症狀

3.口腔溫度高，總想吃冰涼的東西

4.持久力低下，容易疲勞

5.臉色不好

6.睡眠品質差，早上起不來

不分季節，看到冰塊就想吃的冰食症，長期下來除了會降低體溫、破壞腸胃功能，長期咀嚼硬的食物還會引發顎關節症。

接下來要介紹“冰食症”預防方法。

■冰食症的預防法

預防冰食症，對於預防貧血也有一定的效果。方法如下。

1.適量運動，促進血紅蛋白的產生

2.擁有充足睡眠

3.多吃大豆、豬肝、菠菜、核果等富含鐵分的食物(成年女性一天需要15至20mg鐵分)

4.多攝取牛奶、雞蛋等富含葉酸的食物，可幫助血紅細胞生長

5.日常飲食無法滿足鐵分需求時，可以吃補鐵藥物

6.攝取維生素C，幫助人體吸收鐵分

「搞不好自己是食冰症……」，如果擔心自己是冰食症的人，應該去醫院做血液的檢查比較好。

貧血會造成肌膚的新陳代謝變差，肌膚也變得沒有彈性和水份，所以希望大家應該平時就要多注重鐵質的攝取喔！

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◎    翻譯：杜 敬之

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