很多人為了不要長痘痘或者不想要變胖,都不敢吃太多起司吧?
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起司裡的脂肪成分含有高卡路里,心想:「吃了可能會變胖、又容易長痘痘」所以對起司敬而遠之的人不在少數吧?
其實只要選對起司,這可是“超推薦的美人食物”呢! 今天就要來介紹吃了會“變美的起司”。
■其實吃起司不容易變胖!
起司含有很多的脂肪成分,常被認為減肥的大禁。但是除了脂肪成分,其實起司也富含了促進燃燒脂肪的維他命B2。
攝取過多脂肪的人請一定要配合攝取維他命B2營養素,藉由攝取維他命B2以幫助燃燒脂肪,脂肪就不容易囤積在體內了。
吃起司雖然攝取了脂肪,但同時也幫助燃燒脂肪,真是一大福音呢!
■吃起司打造美肌!
值得高興的是,起司裡所富含的“維他命B2”,是製造美肌不可或缺的營養素。
維他命B2可以活化細胞、美麗肌膚。
另外,豐富的“維他命A”也是美肌不可缺少的營養素!有“美肌維他命”之稱的維他命A,抗老化效果也很高、並且能賦予乾燥肌膚滋潤光澤。
■吃了會變美的起司排行榜TOP3
第1名:帕馬森起司
第2名:格拉娜‧帕達諾起司
第3名:愛曼塔起司
帕馬森起司是義大利起司之首,除了含有豐富的蛋白質,還富含鈣的低脂肪起司,最適合想要擁有美肌或者維持曼妙身材的人!
格拉娜‧帕達諾起司和愛曼塔起司等硬質系起司,也含有豐富蛋白質,非常推薦給想要擁有美肌的人喔!
■想要變瘦的人盡量少吃的起司種類
雖然上面說了許多吃起司的好處,但是起司終究含有很多脂肪成分。如果正在減肥或者不想變胖的人,最好少吃的起司種類是什麼呢?
例如在日本很有人氣的起司BRIE、SAINT ANDRE‧bouRsin,雖然非常美味,但是脂肪含量很高,如果很在意自己體重的人還是少吃為妙吧!
如何呢? 從今以後肚子餓的時候,為了美肌著想,選擇吃起司是還不錯的選擇吧! 但有一點要特別要注意的是,起司雖然被稱作“完全營養品”,但是維他命C含量是不足的! 在吃起司的時候,別忘了配合攝取含有豐富維他命C的水果,這樣才是更逼近完美的“美人餐”喔!
◎翻譯:杜 敬之
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