夏天這個季節的衣物單薄，體態身材便顯得格外重要。穿著短袖時露出的手臂，或是背、腹部的脂肪，是否會讓路人倒抽一口氣呢？
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每個女生熱衷減肥，莫過於希望自己擁有完美的體態。不過，很多人想歸想，遲遲難以跨出那一步。
英國網站『Mail Online』中，有篇名為「最佳減肥年齡」的有趣文章。說不定，現在正是你減肥的黃金時機喔！
■28歲最適合減肥
某個調查指出，女性最適合減肥的年齡是25歲以後，尤其是28歲開始減肥成功率最高。因為20幾歲的女生十分在意自己的體重，為了達到理想體重願意集中火力減肥。
除此以外，比其他年齡層擁有更多私人時間、意志力也比較強，這些因素都會影響減肥成果。
另一方面分析指出，30幾歲的人忙碌到沒有多餘的時間去擔心體重，大多數的40歲～50歲女性對於自己體型已經滿足，早就喪失對減肥的興趣。
減肥方法以加入健身房和游泳俱樂部・購買減肥器材等需要花錢的方法為主，但其中4分之3的人最後還是以失敗告終。
■養成運動習慣的秘訣
雖然運動是減肥最簡單的方法之一，但就現實層面來看，能持之以恆的人實在是少之又少。在此，推薦大家3 項讓你“持之以恆運動的秘訣”。
（1）找出自己喜歡的運動
像是「慢跑好像不錯」、「游泳好像不錯」等，每項運動的特徵、評價都不同。試著找出自己喜歡的運動吧。如果運動的過程很痛苦，那也不可能會瘦得漂亮。不要逞強才是重點。建議多方嘗試各種運動，例如：騎單車、蹦床、攀岩等，再從其中找出自己喜好。
（2）找出可以運動的時間
運動的時間也很關鍵。雖說如此，如果勉強自己「早上一定要運動」，那就變成一種壓力了。不用侷限早晨和晚上，午休時間或是上班空檔都是運動的好時機，而且還能幫助你轉換心情喔。
（3）找出可以一起開心運動的人
雖然一個人運動也不錯，建議大家不妨找一位運動的夥伴吧！ 藉著彼此互相加油打氣，可大大提高對運動的熱情及士氣。不過，記得運動完後飲食要克制，可不能去居酒屋大吃大喝喔。
進行調查的Sue Beck分析表示「隨著現在的女性的晚婚趨勢，一個人的時間也隨之增加，她們活耀於各式社交場合的同時，也注重健康保養，勤下功夫以維持良好體態」。
看來，今後日本散發光芒、充滿自信的女性會越來越多呢！
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