從小臉到美腿！嚴選5種效果絕佳的局部瘦身技巧【後篇】

「要再瘦一點，想要看起來更纖細」的人一定很多。緊接著【前篇】，要繼續為大家介紹局部瘦身技巧。
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■３：瘦腹部

「減肥即使體重減輕了肚子的肥肉卻沒有減少」「雖然是瘦子但是肚子卻很凸」有這樣煩惱的人應該很多。其實小腹凸出，原因有可能在於骨盤。要為這樣的人推薦，利用自製拉伸管的骨盤調整法。

將浴巾與坐墊捲起固定，製作成從頭部到臀部長度的圓筒狀，只要仰躺在上面放鬆就OK了。雖然非常簡單，但是只要這樣就可以調整骨盤的歪斜了。

只要利用周圍的東西就可以做到，在意小腹凸出的人何不試試看呢？

■４：瘦臀部

隨著年齡增長容易崩壞的臀部曲線。屁股下垂，搞不清楚屁股與大腿的界線的人要注意囉！為了擁有渾圓緊緻的年輕臀部，首先要從平常的走路方式開始改善。只要稍微在走路方式上下點功夫，就能鍛鍊臀部下方與臀部內部的肌肉抬臀。

最有效果的就是“用腳尖走路”與“跨大步”。大家一定要在日常生活中試試看喔！

■５：瘦腿

從迷你裙延伸出來的纖細美腿，是女性永遠的憧憬，也是男性會嚴格CHECK的部分，相信應該有很多人特別在瘦腿上下了很大的工夫吧？

想要擁有緊緻美腿，以消除腿部水腫的運動與拉筋最有效果。在這裡要告訴大家不論是誰都可以簡單辦到的“消水腫拉筋”方法。

首先，將兩手張開仰躺在地上，腿部向正上方抬高。像這樣彎彎腳踝再拉直的拉筋運動，就能簡單消除水腫。水腫置之不理就會變成脂肪團，腿部也會變粗，為了更接近美腿，一定要有效地消除水腫！

如何呢？　因為都是些在自家或是辦公室可以立刻實行的方法，大家一定要試試看喔！

＠譯者：藍藍

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