造成劇烈的僵直與疼痛「智慧型手肌症候群」的預防方法是？

進入2010年代後，在普羅大眾迅速普及的智慧型手機，是如同電話與電腦合而為一的便利裝置。也已成為我們日常生活中的必需品了。
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趁換手機時選擇智慧型手機的人、確認其機能後換手機的人，理由雖然各式各樣，但是比起使用智慧型手機以外的手機時，是不是使用的時間也增加了呢？　總是覺得身體不適的人，說不定就是罹患了現在成為話題的“智慧型手機症候群”也說不一定!?

為大家請教了，發出智慧型手機症候群的警告的『KIZU CHIROPRACTIC GROUP』代表院長　木津直昭院長。

■必須注意的3個要點

「長時間使用智慧型手機，會對我們的身體帶來許多變化。其中特別令人在意的部位有3個」木津醫生說道。

（１）智慧型手機肩與智慧型手機肘

智慧型手機肩是指嚴重的肩膀將直與疼痛，此外還會造成手臂無法舉起等弊害。智慧型手機肘是指手臂的疼痛與麻痺等症狀。

（２）直頸

直頸是是指頸椎無法呈現生理性的彎曲（S字型彎曲），頸部與肩膀的疼痛與僵直，此外還會出現頭痛與暈眩等症狀的可能性。

（３）肌肉‧肌筋膜沾黏

這些身體所出現的變化是造成各種障礙產生及痛苦的僵直與疼痛的原因。出現這些症狀的人與沒有的人的差別，多半就在於第3個要點，肌肉‧肌筋膜的沾黏與否。

■不論是誰都可以馬上辦到的預防法

「首先要注意智慧型手機的拿法，盡量避免長時間的使用」木津醫生說道。「如照片般，注視手機螢幕時，拿著手機的手肘角度應呈90度。然後將另一隻手放在拿著手機的手的下方。

就像是用拿著手機的手臂與胸部，夾住另一隻手的手腕的感覺。這樣的狀態可以感覺到手機比較輕。這是因為從手腕到手臂呈現筆直的狀態。手腕若是成不自然的彎曲，就會使用過多的力量」

原來如此，試著做做看就可以感受到因為身體靠著手臂，所以無意識之間就會抬頭挺胸。光是意識到手肘的位置就可以讓上半身挺直了。姿勢也會變好，帶給周圍好印象。

從今以後，盡量避免長時間使用智慧型手機，留意以正確的姿勢使用手機，就更能成為水嫩美人喔！
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＠譯者：藍藍

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