一過完中秋，炙熱的暑氣漸漸緩和，在夏天沒有食慾的人也可以找回飲食樂趣的季節！
但是，你知道嗎？ 這樣的食慾之秋，也是女性們所煩惱的“那個問題”最深刻化的季節。
這回要跟大家討論現在不做準備之後就會很痛苦的秋季便秘問題。
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■每到秋天便秘問題就會深刻化的原因
終於變得涼爽的這個季節，食慾雖然增加了，但是這回反而變成「排便不太順暢…」，是不是有這樣的人呢？ 其實，秋天讓便秘問題深刻化的原因有3個。
（１）空氣乾燥
空氣乾燥導致在不知不覺中腸內的滋潤不足。水分不足造成糞便變硬不易排出。
（２）寒冷
就中醫學來說，寒冷是造成便秘的原因。身體冷卻造成血液循環不良，導致腸子的運作功能變差。
（３）暴飲暴食
秋天有許多美味食材，一不小心暴飲暴食的後果就會造成腸胃的疲勞。容易反覆地拉肚子與便秘，造成排便生理時鐘的紊亂。
一年中最舒服適合出遊的季節，若是肚子不舒服不就太可惜了？ 接下來要為大家介紹能夠享受秋天味覺，又能預防便秘的食材。
■能夠消除便秘的8種時令食材
時令食材含有豐富的高營養價值。而且也是一年之中這些食材最美味的時候。
迎接即將到來的秋季時令食材，含有豐富的食物纖維，只要在飲食時巧妙搭配，就能防患未然。
以下8種為代表性食材。
（１）番薯
（２）蓮藕
（３）菇類
（４）牛蒡
（５）鮭魚
（６）蘋果
（７）茼蒿
（８）青花椰菜
這些食材不僅可以讓腸內環境正常化，還能幫助從夏天的疲勞中回復。技巧性地攝取時令食材，預防便秘，才能充分享受秋季出遊樂趣！
＠譯者：藍藍
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