消除睡眠不足的煩惱！舒適入眠的「密技」整理

在這個繁忙的時代，工作壓力下，許多美女們累積了不少不安與壓力，有時候會產生睡眠不足的狀況？睡眠時間被打亂的現代人，如果就這樣放置不管的話，根據『goo排名』的調查，有可能會有慢性美人度下降的危險存在。
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因此，『美忍者』除了要介紹大家睡眠不足有什麼壞處外，還要告訴各位睡眠時間的長短是有多麼的重要！

根據『goo排名』の「平均睡眠時間調查」

＜第一名：六小時左右

第二名：五小時左右

第三名：七小時左右

第四名：六小時半左右

第五名：八小時左右＞

排名前面的平均睡眠時間都不滿六小時半。但是，在「太可怕了！「睡眠不足與肥胖」的關係性」一文中介紹過，理想的睡眠時間是7~8小時，六小時半的話稍稍有點不足。

實際上，睡眠不足不僅僅會讓身體肥胖，還會讓魅力下降。

■控制睡眠時間的秘訣

有好的睡眠，就可以解決各式各樣的問題。因此，美忍者要為各位挑選好的幫助睡眠的密技來介紹。

（１）「喝無酒精啤酒可以有效改善「入眠」品質」

酒精雖然會妨害睡眠，但含有麥酒的gaba可以讓神經放鬆，對於促進入眠很有效果。

（２）「超意外! 早上爬不起來的原因其實是這個」

睡眠是由副腎皮脂賀爾蒙分泌在控制的。要特別注意副腎受到的壓力以及弱抗寒性。

（３）「無論何時都能順利入眠的四種「魔法飲料」」

這篇文章中所介紹的飲料全部是熱飲。在睡前調整體溫與熟睡的程度有很大的直接關係。

人們常常說「不睡覺是會死的」，可見大家有多麼了解睡眠的重要性。但睡眠時間的長短雖然對於壽命不會有太大影響，卻會對美人度有一定的降低作用，所以就從現在開始好好修正吧！

翻譯：柚子

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