在電影或連續劇中常常可以看到女演員就寢的場面；雖說是演技，但是那美麗的睡顏仍是令憧憬。另一方面，看到被朋友偷拍的“睡顏偷拍照”而嚇到的人應該也不在少數。
就算不用到如女演員般的完美睡顏，只要擁有無論何時被拍都沒有問題的睡顏，男友對妳的評價說不定也會提高喔！
這回就要介紹獲得美麗睡顏的方法。
■半閉眼小姐
睡覺時無意識地睜眼及張口……。有類似這樣私密的煩惱的人是不是很多呢？ 只要讓半閉眼、半張口確實合起來的話，就是朝美麗睡顏邁進的捷徑了。
眼睛會打開是因為「眼皮開闔的肌肉功能低下」、「對眼皮來說眼球過大」等原因。雖然說眼球大就是大眼睛的證據！ 但是先撇開這個迷人之處，朝提升眼皮肌肉能力邁進吧！
重點部位是將眼皮向上拉的肌肉－“提眼瞼肌”及閉眼時的肌肉－“眼輪匝肌”這兩種肌肉，快針對這兩處進行拉筋訓練。
（１）眉毛向上抬，將眼睛睜大
（２）維持眉毛向上抬的狀態，將眼睛閉上
（３）慢慢地恢復原狀
是否有人煩惱起床時眼睛充血的問題呢？ 這是因為睡眠中眼睛表面乾燥的關係，因此使用眼罩保護眼睛也是必要的。
■半張口小姐
相同地，半張口的原因就在於閉口時的肌肉“口輪匝肌＂功能下降，也可以利用拉筋來鍛鍊；且其對於臉部的鬆弛與水腫也是很有效果的。
（１）將嘴唇如章魚般噘起
（２）慢慢地回復原狀
（３）嘴巴大開做「啊・咿・嗚・ㄝ・歐」的發聲練習
此外，半張口也有可能是因為以口呼吸而非鼻子呼吸所造成的！ 因此要練習使用鼻子呼吸。
（１）3秒鐘內，用鼻子吸氣
（２）2秒內屏住氣
（３）花15秒慢慢地用嘴巴吐氣
此外，點上精油等讓自己處於放鬆的環境也是很重要的。
■睡前的肌膚保養
接下來就是馬上可以實踐的技巧。對於睡前的肌膚保養，乳液是不可缺少的。但是，油光滿面的睡臉，會讓人嚇到倒退三步。！在這樣重要的時刻，用量要在平常的2分之1左右。此外，使用質感較輕的保養品也不錯。
在意肌膚問題的人，建議妳使用睡眠中也可以調裡痘痘與肌膚乾燥問題的夜用型粉底。
■不要忘了使用護唇膏
雖說只是睡覺而已，但是什麼都不擦的嘴唇會讓美感減半。使用帶有淡淡顏色的藥用唇膏或是薄薄的護唇膏，就可以同時做嘴唇的保養，還保有具有血色的嘴唇。
如何？ 趕快從今晚就開始實踐，朝完美的睡顏目標邁進。
＠譯者：藍藍
【睡眠特集】
