在辦公室突然很想睡時，請你跟我這樣做

不僅是熬夜後的隔天，在電車搖晃的時候或是處於溫暖的室內時等等，總是忍不住要打盹吧？　另外，在絕對不能睡著的開車時，睡魔也會毫不留情地來襲。
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根據『Yahoo！新聞　意識調查』所做的「開車想睡覺的時候，你會做些什麼？」調查，可以知道大家想睡的時候會使用「小睡片刻（38.4%）」「嚼口香糖（18.1%）」「喝咖啡（10.0%）」等對策。

那麼，在無法小睡片刻也無法大嚼口香糖的辦公室裡，當猛烈的睡魔來襲時應該要怎麼辦呢？

■１：按壓穴道

以下2個是有提神效果的穴道。即使是在辦公室也可以按壓的部位，所以最好記下來。

（１）百會穴

臉部中心線與左右耳連線交會處，位於頭頂的穴道。

（２）風池穴

位於頸背兩側的穴道。從髮際凹陷處向上按壓。

■２：利用香味提神

柑橘類的香味具有清新提神的效果。像是將護手霜換成柑橘口味，就可以提神了。

■３：吹冷風

因為辦公室內的暖氣很暖和，所以總是忍不住想要睡覺。若是有辦法外出的話，吹吹冷風或曬曬太陽也是提神的好方法。

■４：午餐只吃七分飽

吃太飽的時候，身體就會分泌一種叫做瘦素的荷爾蒙，會令人想睡覺。午餐最好是七分飽，不要攝取過量。

■５：下午2點～4點之間可以來杯咖啡休息一下

因為生物節律的關係，下午2點～4點之間是最想要睡覺的時候。這時可以利用咖啡或是茶攝取咖啡因，順便休息。

若是和巧克力一起食用，不僅能轉換成葡萄糖以提供腦部養分，還可以攝取到具有消除疲勞效果的可可鹼，這麼一來後半段的時間也能繼續加油!?

邊打瞌睡邊工作，有可能會造成誇張的錯誤或是得花更多時間處理事情……。為了不要發生這些事，應該要做好萬全的提神對策！

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＠譯者：藍藍

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