雙子座 靜心冥想

雙子座  靜心–子期撰稿寶靈監修

1.動態靜心– 因應雙子座 通常會有很多暈頭轉向情緒狀況，因此，將在這裡推薦比較容易大量流汗的動態靜心給雙子座的朋友。首先，你可以在家中選定一個大小適中，不會太大又不會太小，適合來回移動的長方形區塊，並且確保在這個區塊內不會有任何突出物影響你接下來的行為，或是絆倒你。如果附近有學校操場，更建議在那裏完成接下來的動態靜心。

選定好一個長方形區塊之後，將長方形區塊裡的兩個寬，設為邊界，在接下來的步驟裡，你要往返於這兩個邊界之間，而且要用雙手摸到邊界的地板才算完成，總共要摸20次，也就是兩邊各10次的意思。在完成20次之後，以大字型的姿勢平躺於地面休息，不斷的做深呼吸的動作，約兩分鐘，再進行第二次的觸摸邊界，再休息、再觸摸、再休息，總計完成三輪。唯獨最後一次的休息可以休息10分鐘，其他兩次的休息皆為兩分鐘。

這樣的動態靜心可以幫助雙子座的人消耗掉過剩的能量與體力，再感覺忙亂不知所措的時候，以短時間的往返活動並休息，可以達到將腦袋靜下來的效果。

2.靜態靜心– 模仿靜心：模仿靜心的意思就是以模仿人把注意力帶到人物或是物體身上進行模仿。為了要有對象模仿，這個靜心可以在戶外進行，也可以在人來人往的吵雜的地方進行。

首先第一階段以人物為主。你可以在心裡暗定選定一個人身邊的人，將注意力放在對方身上，然後在心裡為這個人塑造一個形象，塑造的元素可以是來自你對他的熟悉度，也可以是單純的想像。所以這個對象可以是熟人，也可是陌生人。當你覺得你在這個人身上的停留夠了，你可以換下一個角色，不斷的替換，不斷的改變想像與塑造。第一階段進行3~5分鐘。

第二階段以物體、植物為主，將同樣的方法帶入物體與植物的形象裡，在裡面待上一陣子，去感覺這個東西可能會有的想法與行為，然後直到自己不再有想像與感覺變得安靜為止，便換下一個選定的物品。第二階段需要較長的時間，大約10分鐘。過程哩，你可以來回走動，但心裡的感覺要緊跟隨著你所選定的物品與植物。

這個階段的重點是，透過第一階段的練習，將注意力轉移到一個沒有生命與情緒的物體上時，個人的投射與情緒模式可能就會因此出現，成為你對這個東西的想像。然而，會有投射是很正常的，練習讓投射出現但不過度延伸，便是這個練習的重點。同時也能更加地讓自己分出，什麼是對方的形象，甚麼是自己的想像與投射，達到讓腦袋平靜下來的效果。