金牛座療癒靜心冥想

金牛座   靜心–子期撰稿寶靈監修

1.動態靜心– 拋球呼吸練習：需要球類道具，可以選擇較具有彈力的排球、皮球，不建議使用籃球，以免有砸傷人的危險。練習地點則建議在戶外的運動公園、操場等地點，最為適當。開始的時候，雙手拿球，並高舉過頭，這個時候深吸口氣，讓身體充滿新鮮空氣。當吸足了氧氣之後，將原本高舉的球用力地向地面垂直投出，並讓球順應著彈力與地心引力運作，直到完全沒有彈力為止。

在拋出球的同時，一口氣將原本吸足的空氣呼出去，吐氣的時候不用太用力，也不用太快，吐氣時要配合球的彈跳力，跟著球的路線，當球完全停止彈跳的時，同時結束吐氣的動作。不斷反覆以上動作，至少做足15分鐘。

吸氣的時候想像身體充飽的氧氣與能量，而吐氣的時候則將注意力方在下腹小腹的位置，藉由吐氣的動作，可以將過去深藏在身體底部的氣體與能量引導到表層的身體，反覆幾次便可以將不滿的情緒隨著深吐氣的動作拋出體外，同時交換新鮮的空氣與能量，達到激發身體底部海底輪與太陽神經叢的效果。對於2012年極需要發展潛能的金牛座來說，最適合這樣的動態靜心。

2012年做這動作記得想像未來創造生命藍圖的畫面在呼吸吐氣時把負面情緒放掉當球彈起時把生命藍圖想像出來!!!

2.靜態靜心– 同心圓靜心：首先，你要繪製一張包含有八個圓圈的同心圓，第一個圓代表你本質上的力量，第二個圓代表你的物質慾望，第三個圓代表你與他人連結的能量，第四個圓代表你抵禦外侮的能力，第五個圓代表你的力量所能夠到達的距離與範圍，第六個圓代表你能與別人交換的東西，第七個圓代表那些你想要控制但卻無法控制的因素，第八個圓代表你想要呈現給別人知道的形象與力量。在繪製同心圓的時候，你可以憑直覺改變圓圈的顏色，圓圈的呈現方式也不單單只有線條，也可以是圖案的排列所圍成的圓，或者你也可以寫上你自己理解的字彙。

繪製好以後，以每八天作為一個單位，每一天都將同心圓圖擺放在身體的不同部位做靜心冥想15~20分鐘。擺放的位置每一天都不一樣，依序是從生殖器官(海底輪)、下腹(太陽神經叢)、胃部(胃輪)、胸口(心輪)、喉嚨脖子(喉輪)、眉心(眉心輪)、墊在頭部下方(頂輪)、最後是高於頭頂10~15CM的位置(連結宇宙)。

在靜心冥想的時候，你可以點上蠟燭與自己習慣的薰香，並且將圖擺放在正確的位置上。開始的時候，身體以大字型平躺，同時你可以想像自己正躺在平靜的湖水面上，水面上沒有半點波紋。一邊想像，一邊調整呼吸，直到身體完全的放鬆，呼吸漸漸緩慢下來。

我們所繪製的同心圓，將為我們連結整個宇宙、大自然的力量，當身體達到放鬆的時候，我們的身體將開始接收大自然的能量。以圖擺放的位置為中心，水面開始起了一點小變化，水面出現了紋路，並且往那個中心點傳遞，這個時候的身體的那個部位可能會感覺到一些不同的變化，或是手腳四肢可能會有麻麻的感覺，這些都是正常的現象，代表能量正在進入到我們的身體裡。

如果過去，你對身體的哪個部位感到不舒服，你也可以想像，有股能量藉著同心圓的管道，釋放到宇宙中。因此這個時候有可能會有些波紋是向內的，有些波紋是向外的，可以同時，你也可以決定哪一個動作先開始。整個過程都不斷地調整呼吸，讓身體持續放鬆開來。

這個靜心，建議以20分鐘以上為主，你可以決定你要使用多久的時間來完成他，這個過程可能會讓你呈現睡眠的狀態，但能量轉化的運作是不會停止的，因此短暫的睡著是很正常的現象。建議在地板上鋪上適合平躺的軟墊，讓身體的筋骨關節真正的放鬆，並且打開疏通能量的管道。