【纖】產後瘦身第四步－小技巧與小觀念

照片中的Lesley還是年後突然爆肥未回穩的體重，好朋友說，這樣的狀態反而剛剛好∼（不過現在體重回到低點了，所以又被好友罵說太瘦）

　　產後瘦身很辛苦，回想這條漫長路，Lesley覺得有些小技巧跟方法是值得分享的：

1. 穿著塑身衣：Lesley十分推薦穿著塑身衣！如果是自然產，可以在出院後就開始穿，但請選擇不影響哺育母乳的款式，好搭配哺乳內衣一起穿∼產後身上被撐大的肉都很鬆，塑身衣可以加速幫助身材緊實一點，同時也因為有點緊度，可以適時提醒自己不要吃多喝多了∼但是最讓Lesley推崇的一點，還是塑身衣的修飾效果！產後要迅速恢復曼妙曲線是很不容易的，即使體重恢復了，體型往往還沒恢復，因此藉助塑身衣的修飾效果，可以讓新手媽媽們多點信心，若因此騙來大家的稱讚，還更能轉換堅持瘦身的動力，不是一舉好幾得嘛！塑身衣的品牌眾多，價格落差也很大，Lesley買過專人服務的那種貴婦品牌，也買過華歌爾專櫃牌，可以用過來的經驗掛保證：不是貴的就比較有用！貴的品牌跟便宜的品牌最大的差別在於舒適度，有的則是著重可修改！貴的跟一般價格的，布料厚薄會有比較大的差異，所以要考量自身是否耐得住熱，如果布料不是問題，緊度也該以具有修飾程度的就好，不要過緊反而血液不循環，重點是該天天很樂意穿上，而且，因為塑身衣都是有彈性的，可以選擇經濟一點的品牌，預計一件大約穿了瘦下5公斤就再購入小一個尺寸的，整體花費也不至於太多！

2. 每天紀錄體重：這跟理財基礎一樣的觀念，想知道錢花去哪了，就乖乖一筆一筆紀錄下來審視∼想知道自己怎麼胖了或者瘦不下來，就詳實紀錄每日飲食甚至作息！Lesley自己做了一個Excel檔案，習慣把周間五天的體重跟三餐內容紀錄下來，週末兩天是放假天，就放自己假，不另外登記了∼養成這個習慣最大的好處，是學習了解自己的身體，試著理出一些共同點來∼天天量體重只是個提醒作用，確認是否該適時調整自己的飲食以免失控，好比連續兩天的喜宴或者大餐，體重胖了1公斤，請把握接下來的3天少吃點，迅速讓暴飲暴食的體重增加回穩，利用這個方法，自然不容易一路胖下去，一發不可收拾！

3. 少量多餐：維持血液內的血糖值穩定，會比較不容易胖！所以餐跟餐中間餓了，那也別硬撐著不吃，找點東西果腹吧！不過請把握一個原則，若是下午餓了吃了些什麼，晚餐可以減少一些份量，等於是挪移原定晚餐時間才吃的東西到下午吃，這樣基本上不會胖還容易瘦喔！

4. 生理期減重法：這招Lesley也滿推薦的，身體狀態也是有循環跟脈絡的，如果想要瘦身，可多利用生理期結束的當週跟隔一週積極一點，效果會比較明顯喔！不過生理期期間因為基礎代謝較差，多少會有水腫的現象，針對這期間的體重上升不要太在意，維持正常飲食，生理期後期或者結束後，就會見到數字下降囉！

5. 獎勵制度：瘦身很不容易，成果也不容易維持，所以平常真的要多給自己加油打氣！這個獎勵以什麼方式不是重點，不過Lesley建議，不一定看到成果才給自己獎勵，好比下定決心做什麼改變，自己真的做到了，即使沒瘦，也該適時給自己一點獎勵！這樣才更容易繼續努力下去嘛！（總而言之，Lesley對自己很好的啦！哈∼）

　　小方法還有不少，想到再陸續補充上來，希望對大家有些幫助囉！