【纖】產後瘦身第三步－－養成不易胖體質

上圖是Lesley去年夏天的照片，體重至今都差不多，或許是用對了方法吧∼以下分享給大家！

　　話說持續哺育母乳，Lesley體重持續緩緩下降後，到二寶一歲半斷母奶的時候，Lesley曾經擔心若維持母乳期間的食量跟頻度，會讓自己突然胖起來（畢竟一天的母奶能消耗起碼300卡呢）！結果，很慶幸的，停餵母奶也使得一直肚子餓的窘狀消失了，所以體重是沒有回升，後來運用生理期週期法、以及少吃零食、提早吃晚餐... 這些方法，大約瘦了1公斤∼不過真正變成不易胖體質，應該是開始實踐日本石原結實博士的飲食法！

　　石原博士很有名，中文的著作也頗多，比較耳熟能詳的是空腹力革命、任性式飲食法... Lesley曾經看過網友分享，石原博士的理念在每本著作中都是相同的，只是發展出的重點不同，因此任選一本就足夠了∼博士主要的論點是，現代人都吃太多了，一天三餐的頻度跟份量，是因應以前農耕時代的體力消耗，以現代人的生活模式來說，三餐根本太多！吃多了，身體代謝就會差，機能自然退化，於是什麼病痛都來了！所以，博士提倡的不是減肥，而是吃適量的食物將身體機能恢復到應有的水準！Lesley雖然覺得博士著作中的舉例太過狹隘，而且抽樣分母太小，但是既然人家是個博士（他是我不是，所以他肯定某方面比我厲害點），而且闡述論點這麼篤定、也讓自己維持在非常健康的狀態、又有這麼廣大的支持者，看在方法十分簡單好達成的前提下，Lesley終於下定決心，踏出那一步了！

　　針對一天的飲食順序跟方法，博士建議：早餐不吃固體食物；午餐以麵食為主；晚餐隨心所欲！最大的改變就是早餐！博士建議，40歲以下的人，因為身體還沒什麼狀況跟毛病，早餐可以喝生薑黑糖紅茶；40歲以上且有些小病痛或小毛病，那就搭配兩杯胡蘿蔔蘋果汁∼生薑黑糖紅茶很簡單，可以用紅茶包泡好紅茶，加入適當的黑糖調味，然後放點薑末！Lesley看過另一個博士的教導法，若是希望發揮最多的生薑有效物質，應該是在黑糖水滾開了之後放入薑片，隨即關火，悶15分鐘之後，即可飲用！不是越辣越好！若想要加紅茶，就是喝的時候再放入茶包浸泡一下即可∼以流質取代固體食物，肯定會覺得肚子餓的，餓的時候可以吃些黑糖或巧克力充飢，不要吃固體食物！持續一陣子，身體的機能就會提升了！

　　Lesley上班天都很早起，七點之前就會起床了（九點半才上班，這個起床時間尤其顯得早吧），起床後隨即來一杯熱熱的生薑黑糖紅茶！但是，這點熱量大約九點進公司前就消耗光啦！所以Lesley習慣買一杯咖啡或奶茶進公司，並且盡量把持住午餐前不再吃固體食物！午餐通常是自製便當，所以做不到博士提倡的麵食... 不過Lesley習慣六點半前吃完晚餐，到睡前頂多吃點水果（適量就好），或者偶爾嘴饞吃點有的沒的∼這樣的飲食改變一陣子之後，最大的改善是每天早上的代謝非常順暢！真的！真的耶！代謝變得規律又順暢，幾乎都是起床或者起床後10分鐘內就有意識想上廁所！再來，感覺身體不再容易水腫了！同時，即使偶爾暴飲暴食，晚餐有聚餐飯局，體重也不至於失控！真的就是不太容易變胖的體質！