剖腹完 四天瘦了 12 公斤 怎辦到的 !!! 哈哈 ~

 

 

( sorry 鏡子太髒都水痕)

我得好好交待一下 大家想要知道怎辦到的 已經套上我的牛仔褲了


最後產檢大約 69 公斤多 ( 超不想看見體重計的 )

生產完第五天出院中午前 護士拿了體重機進來

我原本不太願意站上去的 因為護士進來的時候 我正喀完我的月子早餐

我一直無奈 又不願站上去體重計叫著 : 不準啦 ~ 不準啦 ~ 人家剛吃飽ㄟ

一站上去量體重 57 公斤  我尖叫呼 : 怎麼可能啦 !!!!

我知道沒有照片為證 ... 但我真的沒必要在這裡花時間亂說

就真的希望大家產後能好好瘦  我現在仍舊有 4.2 公斤要瘦吧


就是 掐指一算 四天受了 12 公斤 懷孕前胖到 53 公斤懷孕的

住院這期間我是怎麼吃的呢 ? 來吧 ... 我教教妳們


上次生巴菲特住院那幾天  我可是又挺了一個大肚子回家 真是煩 好幾天才便便

這真不是辦法 很不喜歡這樣

別說我在網路上亂教 但吃的那麼肥要幹嘛 ? 我就不相信身體會比較好


這次從醫院訂坐月子餐 我只訂了 "早餐"和"午餐" ( 妳要是這樣被媽媽婆婆罵 千萬要說是妳自願的 )

早餐跟午餐 隨心情要刪掉哪一道菜或飯  還是湯  挪到晚餐食用

晚餐一定要少量

坐月子餐都有甜品 因為發燒的關係 甜品我就都忌口了  就都沒吃

條件勾選"高纖"和"糙米" 照著"一定瘦"的用餐順序原則 ....


 
蛋白質

蔬菜

澱粉

餐後一小時 有時候我會兩小時才能喝水 吃大量的水果

所以晚上也是有吃喔 .... 不過到了晚上 12 點其實有點餓

但也別在這時吃水果 我就是吃水果 晚上就睡不好了

我還偷吃了波卡洋芋片 哈哈哈哈

纖維攝取一定要非常足夠 讓很多便便排出 體重也會少很多喔


再來前陣子學到的飲食觀念與大家分享

餵母奶又要減肥 要扎實的瘦

吃東西的量一定要有所控制 怎麼控制呢 ?

飲食上 "鈣" 一定要足夠

原來鈣攝取足夠  可以穩定情緒 自然就不會一直想要吃東西

再來 鈣攝取足夠 自然脂肪就不會屯積

所以無糖優酪乳是很棒的選擇 假設要吃鹹酥雞的話 就不害怕了

妳說 妳都有吞鈣片啊 .... 那可見吸收的不夠好嚕


再來 千萬不要吃太鹹 尤其是鈉 這大家都知道吧 ?

如果鈉吃太多怎麼辦 ? 多吃含鉀的食物 譬如 水果 蔬菜 都含有大量的鉀

會把太多的鈉給擠出來 就不會水腫


講到這 昨晚本來我只吃六顆水餃  想扎實的瘦下來 ( 仍舊餵母奶中 )

怎知大衛要發洩為了牽腳踏車進捷運 代價花了 兩千多台幣的情緒

回家時買了裕民夜市知名的 炸雞世家 噗 .......... 真是想害我

想說晚上吃六顆水餃 奶量應該不多 就拜於炸雞世家的關係 早上起床奶量爆增 哈哈



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