幸福吃幸福瘦~~~第十天記錄 60.65kg

早上量體重 60.65kg

 

6/9  飲食文

 

早上起床，很不餓 ~ 可是家裡沒有堅果可以吃。

不然可以喝大量的白開水，和吃大量的堅果當作早餐。

 

我自己每天這樣都吃到膩了 ~~~~

 

早餐  一片豬五花火鍋肉片 + 秋葵 + 櫻桃

灑一點鹽，清蒸。

中午還不太餓，就喝了超大杯的氣泡水檸檬汁

午餐   先喝甜美的排骨筍子湯 + 肉醬茄子褒 + 小黃瓜炒章魚

 

茄子褒的碎肉吃光光喔 ~ ( 不然蛋白質不夠勒 )

大家一定很多疑問，為什麼常吃小黃瓜 ?

因為長輩種的有機小黃瓜，快要每天拿來了 ~

所以，我們很認費的吃 ~~~~

 

還有，我媽到處叫人家要吃油 ~

我常糾正她 ~ 沒有照賴宇凡飲食，降低澱粉類 ~

 

就不要叫別人要吃油 ~ 只會更肥 ~

 

還有，我媽信 facebook 寫的 ~ 吃小黃瓜炒蛋會瘦 ~

 

我常說 : 道理哪裡來 ? 甚麼都信 ! 就沒見到妳瘦 !!!

 

我媽比我還肥 ~ 看到女兒瘦下來 ~ 卻不願意一起執行飲食法。

 

每次喊我很胖的人，又是我媽 !!!!

 

看兒子吃肉醬義大利麵 ~ 好好吃喔 ~ 好想吃喔 ~~

 

我煮的喔 ~~~

小巴說 : 媽咪 ~ 妳煮的義大利麵，

好像在英國吃的義大利麵 ~ 好吃 !

 

晚餐  煎豬五花火鍋肉片 + 納豆 + 炒 A 菜

 

我好膩喔 ~ 吃得好膩 ~

午餐蛋白質太少 ~ 晚餐這樣吃覺得會餓 ~~

忙小孩晚餐，東忙西忙，等自己完食又過了晚上八點半。

 

十點多告訴自己假裝不餓 ~ 快點睡 ~

本來快睡著了 ~

十點半又爬起來煎了顆蛋吃+還吃了一些堅果。

這樣不行啦 ~~~

 

這是豬五花，上頭都是納豆 ~

這樣不夠飽 ~~~~~

希望這星期，體重可以跳破六十。

 

http://wifesaysomething.pixnet.net/blog/post/31975380#comment-33771025

 

自從，我寫了上面這篇飲食瘦身的文章後，

不時地，被網友問 :

 

1. 書我都看不懂，譚雅可以直接告訴我怎麼吃嗎 ?

 

我上面連結的文章，有餐餐的飲食比例解說。

現在就來寫一個月的飲食紀錄。

我必須說，我不能代替賴宇凡。

希望大家好好學，我真的寫得很盡力。 如果，有哪天沒 po 出來，真的太忙惹。

不過，我也是看了兩三次以上，才看懂的。

 

2. 油要吃甚麼好 ?

 

甚麼油都要吃啊 ~

 

3. 這個牌子可以嗎 ?

 

我認識的牌子真的不多， 都在主婦聯盟，或農會超市或有機商店， 去比較購買。

 

4. 我這星期怎胖了一公斤 ? 我晚上都只吃水果。

 

我沒有寫說，吞油以後，晚上可以只吃水果啊 !

重點放在，食物攝取的比例。

 

5. 油一定要用喝的嗎 ?

 

可以不喝啊 ~ 喝一匙比較快，我也沒常喝。

好難過，路又回不了頭。

 

6. 我都外食，那要怎麼辦 ?

 

還是靈活地吃啊，不要綁手綁腳就好。

 

7. 睡前肚子餓怎麼辦 ?

 

我是算好七點半或是八點之前用餐完畢，

而且，還要撐到睡前都不會餓的睡著。

 

8. 堅果類要吃哪一種 ?

 

只要不是甜的就好。

 

9. 兩星期飲食療程是哪一頁 ? 喝大骨肉湯在哪一頁 ?

 

我 ........... 我買了好幾本，身邊沒有留任何一本。

認真看懂書的內容吧。

難道，我要辦一場讀書會 ?

 

10. 澱粉 20 % 是多少 ? 一定要減澱粉嗎 ?

 

我 ....... 必須說:人生有時候真的得面對，

是必須接受與改變的時候了。

每次看著兒子扒白飯，

我都拋出羨慕的眼神 ~~~~

 

11. 早餐一定要煮的嗎 ?

上班時間來不及耶，真的不能吃牛奶麵包嗎 ?

 

搖頭，認真給自己幾個月時間吧，

如果真的很愛很愛很愛，

那等一個月後，一個星期吃一次麵包，喝一次牛奶吧。

人生還很長，不差這一兩三個月沒麵包吃，沒牛奶喝。

 

12. 我為什麼喝油了，卻沒有瘦 ?

 

我問 : 三餐妳都怎麼吃 ?

回 : 喝完一匙油後，照以前吃。

我 : 那當然沒有用啊 ~~~~~~~~ 早餐吃啥 ?

回 : 麵包牛奶或蛋餅。

我 : 那妳也就別喝油了 ........ ( 重點是在飲食的攝取比例 )

 

再重申一次，

很多網友在賴宇凡的網站得不到答案，

都會跑來問我，可是，我不是賴宇凡喔 ~~~~~

她才是真正的營養師。

 

譚雅正在星巴克寫文，陪著別人，

咖啡明明買一送一，

我還是得忍住才三天就很明顯的成果。

說真的，我現在很想淺嚐一口咖啡

( 一口而已啦 ~ 才碰到舌頭而已 )

要陪伴妳們一個月 ~~~

我真的是好人做到底 ~~~

感覺寫了一篇飲食瘦身文，落得大家很期待，

看書卻抓不到重點，如何實行。

 

但，我的廚藝也沒有賴宇凡老師好，我家也沒有烤箱。

 

都是自己隨意搭配的 ~ 為了你們，我開始得考慮配色惹 ~

 

我都在考慮，要不要公布我的體重 ~~~

我不是怕太重而不敢公布數字 ~~~

數字沒有甚麼了不起 ! 比我重得多多是。

而是，很有壓力，隔天站上體重計，要是沒有瘦 ?

好丟人 ~~~

 

哈哈 ~ 我這個人，經不起壓力的 ~ 哈哈哈哈哈

所以一直告訴自己平常心

 

現在一週裡，一定要有一兩天的甜食或美食的。

我都是卡在因為甜食而體重停滯。

 

前年十月底，我從 63 公斤瘦到 56.6 公斤，約兩個月多，是嘛 ?

我有點忘了，多久的時間 ~~~~

 

四月去京都玩，也沒有復胖喔 ~

 

其實，真的不容易復胖，我頂多五十七公斤多，維持到去年七月。

 

我在倫敦，吃了要十天早晚的泡麵，因為白天一直在走路。

運動量大，也沒有復胖。

 

就後來，去年八月時，

因為晚上密集帶兒子去台北上圍棋課。

兩個星期 !

下課八點半，回到家吃飯已經是晚上九點半以後的事情了。

 

連續兩個星期晚吃，就整個讓我胖了三公斤。

也之所以五十六點六公斤沒有守住的原因。

 

另外一個原因就是，

我害怕心律不整，所以睡前都會喝一杯溫牛奶。

所以後面又多了兩公斤，一直瘦不下來，

就是為了睡得更好，也害怕心律不整，睡前都喝溫鮮奶。

 

我決定，要用平常心來記錄自己的體重。

 

要很日常生活化的飲食，是吧 ? 不太刁難的 ~ 是吧 ?

 

就從　5/30 開始吧　～～～～ 早上量體重 61.1 kg