今早量體重 ~ 又瘦了 ~ 又瘦了 ~ 這樣算慢了 ~
因為，去年底，有時候，一天可以降 0.4-0.6 公斤。
但，我們不要求快，好嗎 ? 一步一步到位。
在這樣的實驗飲食文過程裡，我還想加入一些實驗。
現在才吃了八天 ~~~~
我承諾網友記錄一個月給大家看，
可是現在我好想要，執行更久一點。
我想要比上次的體重更少 ~
上次好像從六十三瘦到五十六點六公斤的樣子 ~
這次，乾脆瘦回去再多一些 ~
然後，達成目標以後，
同樣的飲食，我想要加入{每天喝自製優格}，
只會造成體重下降的阻礙 ?
還是會增加體重 ?
因為 ~ 喝自製優格大號順暢到一個大爆炸 !!
缺點就是，很容易半夜肚子餓。
腸子太空了 ~
我很注重睡眠，可是肚子餓就會睡不好。
還要實驗一項食物，就是喝黑麥汁。
上個月，
無意間和好鄰居 MICHELLE SHARE 了一小杯黑麥汁。
因為，她要補充奶量 ~~~
我那幾天脹奶ㄟ ~~~ 胸型好美 ~~~ ( 哈哈哈哈 )
然後，這次月事來的天數與經血的狀況，
比前幾個月，狀況好非常非常非常多耶 ~~~
那種感受超明顯的啦 ~~~
所以，我個人想在瘦了以後，
分別進行兩項實驗，
因 為這兩項食物，我想徹底知道，對體重有甚麼影響效果。
早餐 清蒸菇類 + 秋葵 + 小番茄 + 一顆奇異果
淋上一匙椰子油，灑一點鹽
老覺得我的早餐一層不變 ????
我在種我的綠豆芽嘛 ~~~
我很愛吃 ~~~ 還沒種好呢 ~~~~
因為，這一天被大美女找出去化妝了 ~~~
就外食囉 ~
我也很常被問，外食怎麼辦 ???
就這麼辦啊 ~~~~
午餐 麻辣湯 ( 心裡想著 ~ 熬這湯食放不放糖 ?? ) 裏頭都是蔬菜與蛋白質 +
選了三小盤(應該)不加糖調味的小菜 +
燒賣吃了三個超撐 ( 最好選蛋白質多的，裡面有一點澱粉是還好啦，可是燒賣上頭的醬就不行了 ~ 一定有勾芡 !)
那杯仙草茶當然不能喝啊 !!!!
回到家，超不呃，吃了一顆李子，幾塊西瓜。
晚餐 因為有大哥從台中來，譚雅就下海陪酒惹 ~
當然，我沒喝啦 ~ 不懂威士忌 ~
上頭的鴨翅全我吃的
兩塊很小塊的豬耳朵
吃了很多塊海帶
真的很不餓啊 ~~~~ 可是這樣吃太少了 !!!
搞得本來晚上十點多要睡著了 ~
卻因為怕肚子呃，晚上十一點又煎了個荷包蛋吃。
這樣不行ㄟ ~~~ 不要晚吃 !!!
我對肚子餓睡覺，有很嚴重的恐慌 ~
還是要說，不要太晚完食。
有的人問我 : 妳吃很多肉耶 ~~~
我 ? 還好啦 ~~~ 五花肉才四五片 ~~~
妳去吃涮涮鍋，或酸菜白肉鍋，都不止四五片 ~
牛小排 ~~~ 也沒有很大塊啊 ~~~
雞腿 ~ 也沒有很大隻啊 ~
吃雞腿便當，不是也吃很多勾芡的菜，嗑一隻雞腿 ，加白飯才可怕 ~~~
http://wifesaysomething.pixnet.net/blog/post/31975380#comment-33771025
自從，我寫了上面這篇飲食瘦身的文章後，
不時地，被網友問 :
1. 書我都看不懂，譚雅可以直接告訴我怎麼吃嗎 ?
我上面連結的文章，有餐餐的飲食比例解說。
現在就來寫一個月的飲食紀錄。
我必須說，我不能代替賴宇凡。
希望大家好好學，我真的寫得很盡力。 如果，有哪天沒 po 出來，真的太忙惹。
不過，我也是看了兩三次以上，才看懂的。
2. 油要吃甚麼好 ?
甚麼油都要吃啊 ~
3. 這個牌子可以嗎 ?
我認識的牌子真的不多， 都在主婦聯盟，或農會超市或有機商店， 去比較購買。
4. 我這星期怎胖了一公斤 ? 我晚上都只吃水果。
我沒有寫說，吞油以後，晚上可以只吃水果啊 !
重點放在，食物攝取的比例。
5. 油一定要用喝的嗎 ?
可以不喝啊 ~ 喝一匙比較快，我也沒常喝。
好難過，路又回不了頭。
6. 我都外食，那要怎麼辦 ?
還是靈活地吃啊，不要綁手綁腳就好。
7. 睡前肚子餓怎麼辦 ?
我是算好七點半或是八點之前用餐完畢，
而且，還要撐到睡前都不會餓的睡著。
8. 堅果類要吃哪一種 ?
只要不是甜的就好。
9. 兩星期飲食療程是哪一頁 ? 喝大骨肉湯在哪一頁 ?
我 ........... 我買了好幾本，身邊沒有留任何一本。
認真看懂書的內容吧。
難道，我要辦一場讀書會 ?
10. 澱粉 20 % 是多少 ? 一定要減澱粉嗎 ?
我 ....... 必須說:人生有時候真的得面對，
是必須接受與改變的時候了。
每次看著兒子扒白飯，
我都拋出羨慕的眼神 ~~~~
11. 早餐一定要煮的嗎 ?
上班時間來不及耶，真的不能吃牛奶麵包嗎 ?
搖頭，認真給自己幾個月時間吧，
如果真的很愛很愛很愛，
那等一個月後，一個星期吃一次麵包，喝一次牛奶吧。
人生還很長，不差這一兩三個月沒麵包吃，沒牛奶喝。
12. 我為什麼喝油了，卻沒有瘦 ?
我問 : 三餐妳都怎麼吃 ?
回 : 喝完一匙油後，照以前吃。
我 : 那當然沒有用啊 ~~~~~~~~ 早餐吃啥 ?
回 : 麵包牛奶或蛋餅。
我 : 那妳也就別喝油了 ........ ( 重點是在飲食的攝取比例 )
再重申一次，
很多網友在賴宇凡的網站得不到答案，
都會跑來問我，可是，我不是賴宇凡喔 ~~~~~
她才是真正的營養師。
譚雅正在星巴克寫文，陪著別人，
咖啡明明買一送一，
我還是得忍住才三天就很明顯的成果。
說真的，我現在很想淺嚐一口咖啡
( 一口而已啦 ~ 才碰到舌頭而已 )
要陪伴妳們一個月 ~~~
我真的是好人做到底 ~~~
感覺寫了一篇飲食瘦身文，落得大家很期待，
看書卻抓不到重點，如何實行。
但，我的廚藝也沒有賴宇凡老師好，我家也沒有烤箱。
都是自己隨意搭配的 ~ 為了你們，我開始得考慮配色惹 ~
我都在考慮，要不要公布我的體重 ~~~
我不是怕太重而不敢公布數字 ~~~
數字沒有甚麼了不起 ! 比我重得多多是。
而是，很有壓力，隔天站上體重計，要是沒有瘦 ?
好丟人 ~~~
哈哈 ~ 我這個人，經不起壓力的 ~ 哈哈哈哈哈
所以一直告訴自己平常心
現在一週裡，一定要有一兩天的甜食或美食的。
我都是卡在因為甜食而體重停滯。
前年十月底，我從 63 公斤瘦到 56.6 公斤，約兩個月多，是嘛 ?
我有點忘了，多久的時間 ~~~~
四月去京都玩，也沒有復胖喔 ~
其實，真的不容易復胖，我頂多五十七公斤多，維持到去年七月。
我在倫敦，吃了要十天早晚的泡麵，因為白天一直在走路。
運動量大，也沒有復胖。
就後來，去年八月時，
因為晚上密集帶兒子去台北上圍棋課。
兩個星期 !
下課八點半，回到家吃飯已經是晚上九點半以後的事情了。
連續兩個星期晚吃，就整個讓我胖了三公斤。
也之所以五十六點六公斤沒有守住的原因。
另外一個原因就是，
我害怕心律不整，所以睡前都會喝一杯溫牛奶。
所以後面又多了兩公斤，一直瘦不下來，
就是為了睡得更好，也害怕心律不整，睡前都喝溫鮮奶。
我決定，要用平常心來記錄自己的體重。
要很日常生活化的飲食，是吧 ? 不太刁難的 ~ 是吧 ?
就從 5/30 開始吧 ～～～～ 早上量體重 61.1 kg
