把頭髮染黑

生物素Biotin  (維他命H)



生物素在醣類、蛋白質、脂肪等營養素代謝過程中，扮演著重要輔脢的角色。在羧基化(carboxylation)反應中，生物素與二氧化碳形成一不安的活性物質  ─  carboxy-biotin。

防止白頭髮並治療禿頭、  減少筋肉痛、幫助脂肪及蛋白質之代謝、  減輕濕疹及皮膚炎之症狀。 

又稱維他命H，水溶性維他命m生蛋白中﹐有一種叫卵白素的物質﹐它會與生物素結合﹐影響吸收﹐因此吃蛋時﹐一定要將蛋白煮熟﹐蛋黃就沒有這方面的問題。 

肝臟、腎臟、魚類、蛋黃、牛奶、啤酒酵母、糙米、胚芽米、大豆、核果等。 



皮膚炎､沒有力氣､情緒低落､頭髮脫落、厭食、感覺過敏、貧血。 

生物素的需要量很難去定量出來，在研究上發現食物中多餘的生物素會從尿中排出，同時腸道中的細菌亦會製造生物素出來。也許每天生物素的總攝食量約在150~300ug之間。成年人  30~100ug、嬰兒  10~15ug、兒童  20~30ug。 
參考資料
 
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建議多攝取維他命種類 

．生物素為水溶性的維他命Ｂ，它是代謝脂肪及蛋白質不可或缺的  物質，也是維持正常成長發育及健康必要的營養素，有時被視做  「維他命Ｈ」或「輔脢Ｒ」。 

．生物素為第一個被發現可防制生蛋白毒性之因子。 





說明 

．生物素是處理碳水化物、能量及油脂必需的。 

．生物素是禿頭族的救星，不但防止落髮及禿頭，頗見功效，還能  預防現代人  常見的少年白髮。 

．生物素對維護皮膚健康亦扮演重要角色 

．對於嚴重失眠及憂鬱症有一定的助益。 





缺乏症狀 

．對成人而言，會造成具麟屑的皮膚炎；嬰兒若遭受同樣症狀時則  稱做「搖籃帽」。 

．容易掉髮、少年白髮。 

．憂鬱、鬱悶、失眠、容易打瞌睡、容易疲倦、慵懶無力、肌肉疼  痛。 





攝取建議 

目前衛生署並未針對生物素作每日建議的攝取量；美國的攝取量則是：成人每天30ug-100ug。。 





食物來源 

酵母菌╱80  豬腎╱32 

酵母菌萃取物╱27  豬肝╱27 

麥麩╱14  麥胚╱12 

雞肉╱10  羊肉╱6 

全麥麵包╱6  油魚╱5 





哪些人需多攝取 

．患皮膚炎及幼年落屑性紅皮症（即Leiner’s氏症）的嬰兒。 

．孕婦。 





目前用於治療用途 

．治療嬰兒搖藍帽之落屑性皮膚炎。 

．減輕皮膚炎及濕疹病況。 

．被認為可緩解白色念珠菌感染。

知識查到的,提供給大家

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維他命H又稱生物素

效用:

*水溶性,亦屬於B群的成員之一
*可在體內合成

*防止白髮

*減輕溼疹皮膚炎

*緩和肌肉痛楚

*禿頭的預防與治療


缺乏的症狀:

*極端疲勞

*產生溼疹

*有損脂肪代謝

*食慾不振

*禿頭.憂鬱



*維他命H之食物來源

牛奶.水果.肝臟.啤酒酵母.糙米.蛋黃

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維他命Ｈ又名生物活素、比粵丁。 

1.藥品特性：容易氣化，對熱與酸安定。 



2.缺乏症狀：皮膚炎、貪慾不振、精神委靡、貧血、肌肉痛。 



3.食物來源：肝、腰子、牛奶、蛋黃、香蕉。 

真的喔

那我來查查看什麼食物有vitamin  H......



跟它真的很不熟耶

那天我去做量子檢測的健康檢查

你知道嗎

他說我缺大量的維他命K  &  H

少  H  的人就會有白髮
多補充攝取吧 

我真是開心  這樣就可以減少白髮囉  找到原因就好

譚雅:
說也奇怪,我的白髮也是在生了孩子之後突然冒出來的.
以前大家都誇讚我的頭髮很黑(我不染髮的),生完孩子後同事們陸陸續續都訝異的問我何時長了那麼多白頭髮?
>"<
我想會不會是一方面養份被孩子吸收走,另一方面因為生了孩子,擔心的事變多了,壓力變大了.
煩惱多了,自然白髮跟著出來見人囉....

piedsnus 

去了妳就什麼都會了  ...  別擔心別擔心  ......  我會幫妳加油的  ！！



馬阿尼 

這次白髮真的過多  所以才染的  以前我染髮不是為了白髮呢

好漂亮!
前天我也自己把頭髮給弄回黑色
不過  當然沒像大衛技術那麼好
我是幼稚園生等級的...

不過
真的喜歡黑黑的頭髮哪現在

譚雅：
就要出國了，可是興奮的心情只隨著時間越來越近而遞減。
那裡，人生地不熟，萬一孩子生病了，我不會講德文，英文表達的不完全，怎麼辦？
那裡，天氣好冷，完全穿的到短袖的時間只有一個月。
那裡，白天我要帶兩個孩子獨自奮戰，
我真的可以嗎？
T_T