減肥妙招分享早餐前運動 燃脂效果更佳

早餐前運動,還是吃完再運動,哪個比較好,是多年來一直辯論不休的議題,主張餐後運動的立論是,食物可以提昇血糖,給予身體燃料,增加運動的強度與耐力,也可以避免空腹可能造成的體力不支。

 

主張空腹運動的這一派,則說餐前運動,可以燃燒更多脂肪。英國的一項小規模研究,證實這個說法成立。

 

這項研究,以30個體重過重、甚至肥胖的男子為對象,實驗結果證明,空腹運動比餐後運動燃燒的脂肪多一倍。理由很簡單,就是在沒有補充燃料的情況下運動,身體會燃燒儲存的碳水化合物,等碳水化合物消耗完,就會開始消耗脂肪細胞。

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不只有助燃脂,研究發現,空腹運動對健康還有別的好處,它會強化肌肉對胰島素的反應,更好的控制血糖,從而降低糖尿病和心臟病的風險。

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