四步即製滋潤湯水 擊退秋冬喉乾皮膚粗糙

冬天氣溫驟降，寒風乾燥，經常會出現喉嚨乾涸，皮膚粗糙的問題，尤其長時間在冷氣下工作的女士，即使多飲水亦無助滋潤身體，所以，我們推薦3款健康滋潤湯水，助你擊退乾燥問題，而且做法簡單，四個步驟即可完成，適合繁忙又追求健康的女士。

第一道：蜂蜜檸檬水

蜂蜜檸檬水口感酸甜，營養豐富，不但可美白養顏和瘦身排毒，還可以提高免疫力和改善腸胃功能，直接改善口氣及便秘等困擾，特別在冬天，皮膚容易乾燥脫皮，蜂蜜檸檬水便非常適合。

四步製作方法

第一步：準備檸檬兩個、適量蜂蜜和適量鹽，首先把檸檬清洗，再用水浸濕檸檬，然後把鹽放在檸檬表面，用力搓2-3分鐘，最後放入清水中洗淨，這便可把檸檬表面果蠟洗淨。

第二步：把檸檬表面的水份擦乾，切去頭和尾部，然後切成約3毫米厚的薄片。

第三步：使用乾身的玻璃罐，倒入少量蜂蜜，然後在蜂蜜上鋪一層檸檬片，再倒一層蜂蜜，如此類推，將整罐裝滿，要留意每一片檸檬都沾滿蜂蜜，在罐口部分要倒多一點蜂蜜，把蓋子封實，放入冰箱冷藏3-7日後，即可開封食用。

第四步：飲用時，取1-2片檸檬和少許蜂蜜，用約40度的熱水沖泡即可。

第二道：銀耳雪梨湯

銀耳雪梨湯有利潤燥清肺，常飲可令身心舒暢，銀耳本身滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、滋陰潤肺、安眠健胃、養陰清熱和潤燥等功效，對陰虛火旺者尤其適用，長期飲用更有效美容潤膚。

四步製作方法

第一步：準備已泡發的銀耳300克、梨1個、適量冰糖和適量枸杞，冰糖的份量可按自己喜歡的甜度決定。

第二步：將梨去皮切件備用。

第三步：將銀耳、梨和1000毫升熱水一齊放入電飯煲內，選擇煲湯功能煲煮。

第四步：煲煮約一個半小時後，將枸杞和冰糖放入鍋內，再燉半個小時即可，留意是這個湯不能長時間存放，所以最好當日盡快進食。

第三道：綠豆南瓜湯

冬天乾燥容易熱氣，綠豆南瓜湯就十分適合，綠豆性味甘涼，有清熱解毒、利尿明目的功效，而南瓜性溫味甘，具解毒及保護胃膜作用，可以幫助消化，提高免疫力，綠豆南瓜湯結合兩者功效，營養豐富，清熱火，是一個非常健康的湯水。

四步製作方法

第一步：準備綠豆150克、南瓜300克，將綠豆中的雜質挑出來，然後清洗乾淨，浸泡半個小時。

第三步：將南瓜去瓤去皮，然後切件。

第四步：將綠豆和南瓜一齊放入鍋中，然後倒入1200毫升的清水，煮至綠豆微爛時，將南瓜放入鍋中，直到南瓜變軟即可，如果喜歡甜一點，還可以放一些冰糖

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