想要變美，還是想要被愛？ 在預約諮詢前，先聽聽心理醫師怎麼說

「我要預約諮詢。」當你做出這個決定時，是否有片刻停下來思考：我真正想要的是什麼？

這是一個深層次的提問，尤其在社群媒體高度發達的今天，「容貌焦慮」（Body Dysmorphia）已成為一個普遍的社會現象。人們在比較、濾鏡和讚數中，開始對自己的外貌產生不滿甚至厭惡，誤以為只要「修復」了外表上的「缺陷」，就能解決內心的所有問題。

心理學家指出，追求變美有兩種截然不同的動機，這決定了醫美結果是帶來長久的自信，還是短暫的滿足：

• 「外求型」動機（渴望被愛、社會認同）： 根源於「自我否定」與「低自尊」。相信只要自己變得更像主流審美標準，就能獲得工作、愛情或社會的青睞。這類人對醫美效果的期待往往是「完美」，並且難以滿足。
• 「內生型」動機（狀態優化、自我悅納）： 根源於「自我接納」與「積極規劃」。目的是讓外在狀態與內在感受更一致，讓自己感到更清爽、更自信、更符合自身的年齡狀態。這類人對醫美效果的期待是「更好」，懂得適可而止。

容貌焦慮的陷阱：當醫美成為「止痛藥」

當醫美成為一種處理內在焦慮的手段時，它就像是給心靈傷口貼上的一張「美容貼」。你可能做了鼻子、下巴，但內心對自己的不滿卻沒有減少，甚至很快將焦慮轉移到眼睛、皮膚、髮際線……這就是「不斷尋求醫美」的惡性循環。

心理醫師會建議：如果你的「想要變美」的動機是來自「想要消除某個困擾你許久的負面評價」，或是「想要藉此留住某段關係」，請暫緩你的醫美計畫。

我們必須意識到：醫美可以優化你的外貌，但無法修復你的內心。你的價值、安全感和被愛，從來都不是由你的臉型或膚況決定的。

從「自我否定」到「狀態優化」的心理轉換

如何將醫美定義為一場「狀態優化」？

這是一個從「否定問題」轉向「解決問題」的過程。

• 否定句：「我看起來好老，我的法令紋讓我看起來很刻薄，我必須消除它。」（聚焦於負面標籤）
• 優化句：「我的法令紋確實加深了疲憊感，我希望透過微調，讓我在忙碌的工作中，外觀也能保持年輕時的清爽與活力。」（聚焦於正向目標和個人狀態）

在諮詢前，請給自己一個「停看聽」的時間：

• 停：停止滑手機或看鏡子，停止與人比較。
• 看：看看除了臉蛋外，你的生活狀態是否良好？睡眠足夠嗎？壓力過大嗎？很多時候，疲態是狀態的反映，而非結構的缺陷。
• 聽：聽聽自己內心的聲音。這個「變美」的要求，是為了自己開心，還是為了滿足別人的期待？

總結與提醒

醫美是讓你變好的工具，但你才是決定方向的舵手。在追求美麗的路上，先將你的內心照顧好，才能真正享受外在改變帶來的持久幸福感。