不少人以為「做完醫美療程就萬事大吉」，卻忽略了術後飲食、運動不當，可能導致腫脹加劇、恢復延遲，甚至影響最終效果。多數術後不滿意案例，與「護理方式錯誤」有關 —— 比如打完肉毒吃辛辣食物導致臉腫，做完吸脂後，過早運動引發淤青。本文針對「注射類」「微創類」「手術類」3 大常見療程，整理符合台灣醫美護理規範的飲食、運動要點，用易懂的方式告訴大家「術後該怎麼吃、怎麼動」，幫助大家順利度過恢復期。
先搞懂：不同療程，恢復重點不一樣！
醫美療程的創傷程度不同，術後禁忌也有差異。先透過表格快速了解 3 類常見療程的恢復關鍵期與護理核心：
術後護理需「對症下藥」，比如微創類療程要重點防感染，手術類則需關注傷口癒合，千萬不要用同一套方法應對所有療程。
重點 1：術後飲食「3 要 3 不要」，按療程調整更科學
很多人術後搞不清「哪些能吃、哪些不能吃」，其實核心原則是「避開刺激、補充修復營養」，但不同療程有細微差異：
重點 2：術後運動「分期來」，千萬別急著復健
術後運動的核心是「避免劇烈活動牽扯傷口或影響療效」，不同恢復階段的運動建議不同：
術後護理比療程更重要！
醫美的效果，一半靠醫師技術，一半靠術後護理。無論是飲食還是運動，都要遵循「循序漸進、對症護理」的原則，不要盲目聽信「偏方」（如術後用熱敷消腫，可能加重出血），也不要急著恢復正常生活。若過程中有任何疑問，及時諮詢治療醫師，才能確保療效與安全，讓變美之路更順利。
