「指甲易斷」營養這樣吃

撰文／高敏敏營養師

來看看你的手，你的指甲健康嗎？還是常斷裂、脫落呢？如果沒有好好攝取營養，指甲也會對你發出警訊喔！怎樣才算健康的指甲呢？想要養吃健康指甲，該怎麼吃呢？就讓最美營養師高敏敏來告訴你！

健康甲床外觀

☑ 紅潤粉紅色

☑ 表面有光澤

☑ 厚度均勻

☑ 壓起來有彈性

☑ 不易斷裂

☑ 表面沒有龜裂、凹洞紋路

那要如何養出健康指甲呢？教你這樣吃！

〈1〉生物素（BIOTIN）

只要生物素攝取足夠，指甲就有一定的硬度、韌性，推薦食物：牛奶、熟蛋黃、豬肝。

〈2〉鐵（IRON）

甲床內的血液不足 指甲會斷裂、變薄凹陷，推薦食物：牡蠣、豬肝、紅莧菜。

〈3〉優質蛋白質

是指甲的重要基底，營養不均指甲會易斷、易碎，推薦食物：鮭魚、鮪魚。

〈4〉不過度節食

最簡單的道理，營養不良指甲當然長不好。

除了飲食方面要注意，也要注意保護指甲

☒ 避免使用含有甲苯或甲醛的美甲產品

☒ 不要長時間泡水，因為指甲吸飽水後會變脆弱

☒ 不要手撕脫落的皮，請使用指甲刀

☒ 指甲刀勿與他人共用

☒ 指甲發炎應立即用藥，嚴重請就醫

曾經遇過男生懊惱得說：『心儀的女生竟然第一眼會觀察男生的指甲漂不漂亮…』看來擁有健康的指甲也很重要，要怎麼吃出好看的指甲？上述方法趕快試看看！一起養好指甲吧！

高敏敏 營養師

中山醫學大學畢業，北商大MBA專攻化妝品，擁有台灣高等考營養師執照，並同時經營自己的社群媒體。“高敏敏 營養師”是目前在兩岸超過30萬粉絲及百萬流量的專業領域KOL。