隆乳後還可以健身嗎？

採訪撰文／Miki；本文感謝張松源醫師提供專業諮詢

現代女性比以往更注重體態，不只要瘦，更要追求健美的身材，但經過適當的飲食控制、運動減肥之後，雖然少了體脂肪，卻也發現胸部縮水了！若想利用隆乳打造美麗胸型，又繼續維持健身的習慣，該怎麼做才好呢？

張松源醫師表示，利用飲食控制、服用藥物來減肥，通常都是全身性地瘦下來，無法選擇局部瘦身。尤其當體脂肪下降時，胸圍也會跟著變小，這是因為女性的乳房體積有一半以上由脂肪組成，當全身體脂肪減少，乳房體積自然也會受到影響，使胸上緣變得較為平坦。儘管胸大肌能透過健身稍微強壯一些，但畢竟肌肉是平面的，頂多只能讓胸部變挺，依然無法塑造成自然的錐狀胸型，加上許多健身女性經常會穿著較為貼身的衣物，這時若希望擁有傲人上圍，或許可考慮用隆乳的方式來打造。

健身女性要隆乳切口、位置、材質都有學問

隆乳的切口位置若在腋下，穿無袖衣物時較可能被發現，恢復期也較長，半年內肌肉較無力，恢復需要較長的時間；若開在乳房下緣，傷口約5～7cm，外觀上十分明顯；若開在乳暈位置，不僅傷口方便照顧，術後還可利用紋繡眉毛的技術將疤痕顏色修淡，即使穿著貼身衣物，也不易露出傷口。因此，喜歡健身的女性，或許可考慮將切口開在乳暈。

在植入位置方面，主要分為將義乳完全放在胸大肌下的「全胸大肌式」、完全放在筋膜下的「全筋膜式」，以及前兩種折衷的「半肌肉半肌膜式」。張松源醫師說明，全胸大肌式是較為傳統的做法，可讓上胸飽滿、胸型自然，且因義乳有了胸大肌的包覆，較不容易發生莢膜攣縮，但這個位置容易影響肌肉力量，可能不適合平時大量勞動或熱愛健身的女性；皮下脂肪稍多的女性，可考慮「全筋膜式」，利用義乳和自身的體脂肪，就能打造出美麗胸型；至於身形較瘦的女性，則建議採取「半肌肉半肌膜式」，取兩者優勢，更能展現自然美胸。

「隆乳和一般臉部整形不同，不只要美觀，還要追求貼近真實的自然觸感！」張松源說明，健身女性的義乳材質可選用傳統的光滑面果凍矽膠，效果好、觸感也自然，但缺點是術後必須每天按摩30分鐘；時下最新款式的材質則是奈米級的絨毛面矽膠，可避免莢膜攣縮，而且傷口小、恢復迅速，更讓人安心。

術後照護得當就能恢復健身習慣

健身女性接受隆乳手術後，還能繼續健身嗎？張松源醫師指出，只要術後照護得當，當然還是能恢復原本的健身習慣。術後三天，即可恢復一般日常活動，但要留意術後一週內傷口不能碰水，一週後可開始淋浴，一個月之後才可泡水（如泡澡、泡溫泉、游泳、潛水等）；想要恢復健身運動，同樣建議術後一個月再慢慢開始。第一個月建議避免直接練胸、練背的動作，僅著重在下半身的臀腿訓練，經過一個月後，再慢慢恢復原本的臀腿課表。張松源醫師提醒，由於術後休息了一個月，力量難免會掉一些，不過只要持續訓練，還是能提升到原本的肌力。最後提醒讀者，乳房並不是愈大愈好，而是要依照個人身形打造完美的胸、腰、臀比例，才是最完美的成果喔！