一樣花時間，怎麼花得快樂點？《更快樂的1小時》

以為自主時間越多，越幸福嗎，那你就錯了！

研究顯示，每日的自主時間，介於二到五個小時之間的人，幸福感最高。令人意外的，時間匱乏，或是時間太多，都會讓人感覺不快樂！所以「真正的問題不是要成為時間富翁，而是該如何豐富你所擁有的時間」。換句話說，我們不只要學會投資金錢，更要學會如何投資時間，把時間花在更有意義的事情上面。

 

一、時間追蹤練習

 

關於時間管理，一般我們都著重在花了多少時間在什麼事情上面。然而，《更快樂的1小時》這本書非常特別的一點是，除了要記錄，花了多少時間做了哪些事以外，還要記錄做那件事時的感覺。可以說是除了追蹤時間的量以外，還要管理時間的質。

藉著時間追蹤練習，我們可以看清，讓自己感覺最快樂的活動，和最不快樂的活動。並藉此尋找出，這兩組活動各自的共同特徵。然後多花時間在快樂的事上，少花時間在不快樂的事上面。

 

二、浪費管理

 

研究顯示，一般愉悅度最低的活動，通常是通勤、工作和家事。大家都說，快樂也是一天，不快樂也是一天。那麼，為什麼要選擇不快樂呢？如果，讓自己不快樂的時間佔了很大部分，而這些事情又是非做不可的，我們可以怎麼做呢？

作者提出了以下幾個策略：

 

1. 花錢買時間

 

把事情外包，譬如打掃工作。

 

2. 捆綁樂趣

 

A加B、紅配綠的概念，把該做的事情，跟喜歡的活動，捆綁在一起。如做家事時，聽有聲書或Podcast。

 

3. 把工作變得有趣

 

方法是「工作形塑」，以不同方式看待自己的工作及工作事項，找出目的並確認高層次的目標。譬如癌症中心的清潔人員，帶著使命感去工作，讓病人跟家屬更快樂。這麼一想，就連清潔工作，都變得神聖了起來。

 

4. 通勤時光的利用

 

可以用來閱讀、寫作、運動、思考、學習、聽書、與家人聯絡、收信、看影片。如此一來，通勤時光，成了寶貴的獨處時光。

 

簡而言之，就是把非做不可的事，變成想做的事，把它外包，或是根本不用做。

 

三、安排活動時間，將好時光的效應最大化，雜務的影響最小化

 

實際的做法就是，分散喜歡的活動，合併不喜歡的活動。

由於人們享樂適應的特性，所以對於喜歡的活動，若是能夠分散成多次的話，整體感覺幸福的時間，就會增加。若是將不喜歡的活動合併在一起的話，厭惡的開頭次數就會少一些。

這種說法，我倒是第一次聽到，想想好像是這樣，之後也來試試。

 

簡言之，這本書輕鬆易讀，而且讀完後，還會讓人很有啟發。如果你因此學會了，如何精明的投資自己的時間，那真是賺到了，大推！

 

本文第一次刊登於 讀墨 閱讀最前線

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