出乎意料！日常生活15個「可以消耗卡洛里」的動作

大家是否有「想減肥，可是沒有時間運動」、「運動好辛苦，結果乾脆放棄減肥」這樣的經驗呢？

雖然大家都知道減肥和運動是一體二面，但還是有不少人因為在運動這個環節遇到瓶頸，導致老是無法踏出成功的第一步。

殊不知，在日常生活中我們不知不覺都在消耗卡洛里。例如：光是坐著1個小時就可以消耗60 kcal、站著的話可以2倍的效果，也就是120 kcal。所以，不用刻意逼自己去運動，在日常生活中也可以達到減肥效果。

今天參考美國健康網站『Discovery Fit & Health』的數據，讓大家對照一下平常的日常生活中的活動所消耗的卡洛里。趁機計算一下自己1天究竟消耗多少卡洛里吧！

■日常生活消耗卡洛里一覽表

（１）吹乾頭髮&造型  約100 kcal／30分

（２）化妝 約45 kcal／20分

（３）刷牙  約5.7 kcal／2分

（４）喝冷水  約60 kcal／8杯

（５）使用PC 滑鼠Click  約1.42 kcal／1下

（６）買菜  約243 kcal／1時間

（７）擦桌子等  約80 kcal／30分

（８）吸地  約56 kcal／20 分

（９）用掃把掃地  約28 kcal／10分

（１０）燙衣服  約76.5 kcal／30分

（１１）折衣服  約72 kcal／30分

（１２）講電話  約100 kcal／35分

（１３）做菜  約74 kcal／30分

（１４）看電視  約72 cal／1時間

（１５）睡覺  約360 kcal／8時間

如何？　是不是沒想到日常生活中也可以消耗卡洛里呢！　當然是沒辦法爆瘦一圈，但是如果吃太多的時候，不仿多做一些家事，消耗過剩的卡洛里，何樂不為呢！

◎翻譯：師咻咻

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