最近日本開始吹起"禪"的美學，
去年去日本的時候，剛好有體驗到，
所謂禪的美學，
就是將身心靈放鬆，
頭腦的壓力自然能夠排除，
這樣子保養品才會真正被皮膚所吸收，
保養品的效果也才會變的好。
但是想要抽出時間去日本體驗這種放鬆美學，
除了需要有假期，旅費，
對忙碌的工作女性來說，
真的可以說是奢侈。
最近朋友邀請我去參加一個WORKSHOP，
由國際知名身心治療大師-伊凡•德•布奧恩所新發表的「生命之聲」，
讓我感受到前所未有的大腦放鬆，
而這個放鬆也很有趣，
不是像我去日本，要跟庭園造景的住持打坐
※禪的美學可痛苦了，先要打坐半個小時，
然後才能吃飯，如果停留時間長者，
還要被安排打掃整個庭園→超恐怖的！
伊凡帶來的放鬆，居然只要兩片CD，
輕輕鬆鬆自己在家裡就可以完成！
當然我ㄧ開始的時候非常狐疑，
有可能嗎？
這場工作坊+發表會，
吸引了蠻多健康線的記者來，
看到這些小名片，
應該依凡的功力了得阿！
一開始先實驗的是一個年輕的民視記者，
大學時代我曾經在電視台打工過，
超級可怕說，鬥爭來鬥爭去，
這次主辦單位很有心，
要讓大家都能體會依凡的聲音是否真的對大腦有療癒功能，
現場準備了HRV心率變異分析系統，
也就是一般警察局所用的測謊儀，
也是電視上心理醫生幫明星測量壓力的儀器，
使用的方式就是把左手的食指放在機器上面。
就可以跑出來心跳，交感神經、副交感神經及ANS(自律神經系統)數據，
其中這位記者的交感神經已經達到破表的100分，
可是副交感跟ANS數據卻沒有跟著跑，
壓力大到非常誇張的境界！
※圖片的右邊的長方塊分別為ANS數據，副交感神經數據，交感神經數據，
94的數字為心跳數。
打紅圈的地方式累積性的大腦協調作用，
可以看到這位記者的腦區沒有協調→壓力大到這樣子！
※什麼是自律神經系統呢？
以下是轉載台灣科學地，可讓大家更了解，神經系統對人類的重要性！
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ANS的英文全名是Autonomic Nervous System,中文為自律神經系統.
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ANS又稱為自主神經,也就是不需主觀意識它自己就會運作了.
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ANS掌控人體90%以上的活動,能說它不重要嗎?
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ANS分為交感與副交感,交感猶如踩油門,副交感猶如踩煞車,兩者互相制衡但又合作無
間. ANS之詳細功能,請參見下面圖一及表一
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交感主緊張,戰鬥,憤怒,與潰逃,而副交感主休養,恢復,鬆弛,消化,與吸收.
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如果說人體免疫系統的功能是對抗細菌,病毒及其他外物入侵,那麼ANS的生理功能就是
應付外在環境的變化及壓力.
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為什麼有的人抗壓性差,而有的人卻老神在在? ANS功能強弱是其主因
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許多查不出原因的身體不適都是自律神經失調所致.
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這麼重要的身心功能,健康檢查時有檢查嗎? 答案是沒有
耶和華真的是一個奇妙且獨一的神，
聲音對於我們或者是生物的影響，
遠超乎人類所想像！
曾經有一位歐洲的科學家，
將水分別放在吵雜跟悅耳音樂兩種模式，
再用顯微鏡去觀看水的分子是否有改變，
在吵雜模式中的水，分子排列非常怪異，也醜，
但是聽著悅耳音樂的水，分子排列卻非常的美麗，
好像雪花的六角形！
伊凡的聲音也是一樣，
特有的高頻泛音，已經經過國際研究證實，對大腦具有療癒作用！
伊凡女士一開始簡單的分享之前一個病人的經驗，
那位女士之前因為車禍，大腦嚴重受傷，
幾乎失去所有的方向感、注意力、記憶、嗅覺和味覺，
再經過伊凡的聲音治療一個月後，
奇蹟似的幾乎恢復專注力、方向感與記憶力，
伊凡現場開始示範她特有的高頻泛音，
還記得剛剛這位民視的記者嗎？
原本非常煩躁的情緒，
只有交感神經在運行，
可是變成快樂的合諧的ANS，
原本沒有動的累積性大腦協調度，
也在聽了伊凡的聲音，
從0攀到高峰！心跳也趨於緩和！
著名的自然醫學醫生，台大醫學系，前馬偕醫院家醫科總醫師的黃鼎殷醫生，
也現場位大家講解這位記者的心情放鬆程度。
當然我這個鐵齒的人，
怎麼會相信呢？
剛好華視的記者也想來試試看，
我也開始拍照她的前後結果，
記者果然粉忙碌，
手機接個不完！
當然測出來的數字，
一定是交感神經滿江紅！
黃醫生也親切的回答這名記者的問題，
這位小姐當場就說，
好準，她等下趕著回去截稿！
請注意看電腦螢幕，
數據還沒有開始跑喔！
正在聽演唱的時候，
嚇死人阿！ANS馬上升到100分！
這個結果可真的是讓在場的每個人，
都驚呼連連，伊凡的聲音可以說是頭腦的保養品，
當然我也在現場買了一套，
也問了伊凡很多現代女性常有的問題！
伊凡的CD套組中有兩片CD，
第一張是針對大腦排毒紓壓放鬆設計，
第二張則是針對活化腦部設計。
※關於自律神經失調
我想現代人有很多都有這個問題，
例如像這兩位記者，都是交感神經特別強，
所帶來的就是憤怒、緊張，
然後大腦就會請身體的腺體分泌過多，
造成身心的不協調，
伊凡建議聽第一張第二首後再回到第一首
※如果是憂鬱症的人，
則是第一張的第一首，讓憂傷情緒平撫！
※如果是躁鬱症的人，
則是第一張的第三首，最後再回到第一首
讓情緒流暢！
第二張則是針對腦已經退化，
例如記憶力衰退，
或者是在考試、考前的人設計
如果想要要心情放鬆，
保養品吸收更好，
我也問了，
就是聽第一張第一首到第二首，
最後在回到第一首
至於我聽完後的感覺是什麼呢？
因為我之前工作壓力很大，
以致於睡眠及偏頭痛的問題一直影響我，
雖然這幾年中醫的身體調養後，
睡眠問題已經不干擾我了，
但是每到月經前的狀況，
總是讓我的偏頭痛又發作，
可是我回家聽了伊凡的聲音時候，
真的太神奇了，
真的如同工作坊時，
翻譯所說的，
聲音就好像柔軟的雙手，
輕輕的按摩我的頭部兩側，
這音樂真的很神奇，
好像雷達一樣，
會自動偵測腦的問題，
我在現場的時候，
記者們則是覺得後腦被按摩，
她會針對每個人的狀況，
達到幫助個人的效果！
我只能說，上帝真的太神奇，
聲音的世界真的是太奧秘了！
有興趣的人可以去風潮的門市試聽喔！
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補充：交感神經對人類的影響
什麼是「交感神經」與「副交感神經」？
2008-12-18 20:04:54 發表
持續的焦慮不安、消化不適等身心症狀，當我們前往就診而醫師可能會說：這是自律神經的問題；倒是患者往往心裡納悶，啥米叫做「自律神經失調」？要瞭解這個診斷名詞，可以先從自律神經瞭解起：人體有「中樞神經」和「自律神經」，中樞神經掌管思考、情緒、動作、行為等，這些功能表現可受意識控制；而自律神經是自己無法控制，負責心跳、呼吸、血壓、體溫等，重要生理功能的維持與協調。自律神經系統由延腦和下視丘發動，傳達到人體各個臟器進行調節，即使在睡眠或無意識狀態，器官運作仍然持續而不會停擺。
自律神經分為「交感神經」與「副交感神經」。
交感神經是促進性的，當我們感受壓力、危險時，身體就會啟動相關必要的機能，例如：心跳加速、血壓上升、呼吸變快、體溫增高，讓人體保持警覺、提高專注力，達到可以積極應變的狀態。副交感神經是抑制性的，負責讓人體鬆弛休息、保存體力、促進消化、睡眠啟動等。
可以簡單形容比擬，交感神經像是汽車的油門、副交感神經就像煞車，兩者作用相反但又相輔相成，當油門與煞車可以正常運作，車子開得動也停得穩，才能安全適切地發揮完整的功能；所以人體自律神經的作用，也需要兩個系統正常拮抗調節，否則就會導致所謂的「自律神經失調」。
一旦發生自律神經失調，臨床的症狀表現，就看這兩者誰強誰弱，如果是交感神經過強，就會出現焦慮緊繃、心跳很快、血壓升高；如果是副交感太強，就容易覺得疲憊懶散、精神不濟、體力下降。
自律神經失調的症狀是全身性的，不一定作用在交感神經或副交感神經；以睡眠為例：睡眠品質由大腦控制左右，但睡眠的啟動，則要靠自律神經正常調節，因為交感是促進，副交感為抑制，所以當交感神經減弱、副交感增強時，才能進入睡眠；睡醒時，則是交感上昇，副交感下降。
現代人承受許多壓力的情況下，會讓體內可體松（皮脂類固醇）分泌增加，提高交感神經的興奮度，當我們應該休息睡覺時，交感神經仍然亢奮作用，副交感就無法運作啟動睡眠，所以會睡不著。而有些憂鬱症患者則是剛開始能入睡，但睡眠中交感神經仍然持續運作，整個自律神經無法適當調節，人體無法放鬆、休息，也會產生半夜心悸、早醒的症狀。
身體的內臟器官，例如：心臟也是受到自律神經調節，當自律神經失調，心臟會產生胸悶、心悸、心跳加速的症狀；至於其他的生理失調症狀：手抖、頭痛、盜汗、腹瀉或便秘、腸胃不適、頻尿等現象，每個人遇到的問題可能都不一樣，就看是哪個部位的自律神經相對敏感所導致；遇到壓力的時候，有人鬧肚子腸胃出狀況，有人則是頭痛，道理就在這裡。
雖然，自律神經無法透過意志控制，但是可以強化我們中樞神經的調節性，當出現壓力情境時，首先學習清楚辨認，掌握身心的反應訊息，也開始選擇自己面對壓力的因應態度：除了獨自面對壓力，是否能夠尋求其他資源？「危機也可以是轉機」、「壓力能夠激發潛力」等；其次，面對壓力「不處理也是一種處理」，一味急著回應、抵抗，反而容易陷入慌亂，何妨試著跳脫當下的泥淖，「轉移注意力」，為自己爭取適度的空間與時間，終究能夠找到更恰當的解決辦法。而且，壓力誘發的自律神經失調症狀，也可以透過放鬆、運動、作息調整等方式，開始適當的身心保養，其實調整體質，就從改變不良的生活形態做起，部分自律神經失調的問題，是可以逐漸調整改善的。
張育彰醫師小檔案
現任：臺安醫院心身醫學科主治醫師
KingNet國家網路醫院精神科、憂鬱症衛教駐院醫師
學歷：台北醫學大學醫學系
經歷：台北市立療養院住院醫師
台北市立聯合醫院松德院區特約醫師
名恩療養院醫療副院長
臺安醫院心身醫學科主治醫師
專長：精神復健治療壓力調適婦女心身醫學
網址：張育彰醫師的個人專區
本文作者【臺安醫院 張育彰醫師】
本文由【KingNet國家網路醫院】提供
| 持續的焦慮不安、消化不適等身心症狀，當我們前往就診而醫師可能會說：這是自律神經的問題；倒是患者往往心裡納悶，啥米叫做「自律神經失調」？要瞭解這個診斷名詞，可以先從自律神經瞭解起：人體有「中樞神經」和「自律神經」，中樞神經掌管思考、情緒、動作、行為等，這些功能表現可受意識控制；而自律神經是自己無法控制，負責心跳、呼吸、血壓、體溫等，重要生理功能的維持與協調。自律神經系統由延腦和下視丘發動，傳達到人體各個臟器進行調節，即使在睡眠或無意識狀態，器官運作仍然持續而不會停擺。 自律神經分為「交感神經」與「副交感神經」。 交感神經是促進性的，當我們感受壓力、危險時，身體就會啟動相關必要的機能，例如：心跳加速、血壓上升、呼吸變快、體溫增高，讓人體保持警覺、提高專注力，達到可以積極應變的狀態。副交感神經是抑制性的，負責讓人體鬆弛休息、保存體力、促進消化、睡眠啟動等。 可以簡單形容比擬，交感神經像是汽車的油門、副交感神經就像煞車，兩者作用相反但又相輔相成，當油門與煞車可以正常運作，車子開得動也停得穩，才能安全適切地發揮完整的功能；所以人體自律神經的作用，也需要兩個系統正常拮抗調節，否則就會導致所謂的「自律神經失調」。 一旦發生自律神經失調，臨床的症狀表現，就看這兩者誰強誰弱，如果是交感神經過強，就會出現焦慮緊繃、心跳很快、血壓升高；如果是副交感太強，就容易覺得疲憊懶散、精神不濟、體力下降。 自律神經失調的症狀是全身性的，不一定作用在交感神經或副交感神經；以睡眠為例：睡眠品質由大腦控制左右，但睡眠的啟動，則要靠自律神經正常調節，因為交感是促進，副交感為抑制，所以當交感神經減弱、副交感增強時，才能進入睡眠；睡醒時，則是交感上昇，副交感下降。 現代人承受許多壓力的情況下，會讓體內可體松（皮脂類固醇）分泌增加，提高交感神經的興奮度，當我們應該休息睡覺時，交感神經仍然亢奮作用，副交感就無法運作啟動睡眠，所以會睡不著。而有些憂鬱症患者則是剛開始能入睡，但睡眠中交感神經仍然持續運作，整個自律神經無法適當調節，人體無法放鬆、休息，也會產生半夜心悸、早醒的症狀。 身體的內臟器官，例如：心臟也是受到自律神經調節，當自律神經失調，心臟會產生胸悶、心悸、心跳加速的症狀；至於其他的生理失調症狀：手抖、頭痛、盜汗、腹瀉或便秘、腸胃不適、頻尿等現象，每個人遇到的問題可能都不一樣，就看是哪個部位的自律神經相對敏感所導致；遇到壓力的時候，有人鬧肚子腸胃出狀況，有人則是頭痛，道理就在這裡。 雖然，自律神經無法透過意志控制，但是可以強化我們中樞神經的調節性，當出現壓力情境時，首先學習清楚辨認，掌握身心的反應訊息，也開始選擇自己面對壓力的因應態度：除了獨自面對壓力，是否能夠尋求其他資源？「危機也可以是轉機」、「壓力能夠激發潛力」等；其次，面對壓力「不處理也是一種處理」，一味急著回應、抵抗，反而容易陷入慌亂，何妨試著跳脫當下的泥淖，「轉移注意力」，為自己爭取適度的空間與時間，終究能夠找到更恰當的解決辦法。而且，壓力誘發的自律神經失調症狀，也可以透過放鬆、運動、作息調整等方式，開始適當的身心保養，其實調整體質，就從改變不良的生活形態做起，部分自律神經失調的問題，是可以逐漸調整改善的。 張育彰醫師小檔案 現任：臺安醫院心身醫學科主治醫師 KingNet國家網路醫院精神科、憂鬱症衛教駐院醫師 學歷：台北醫學大學醫學系 經歷：台北市立療養院住院醫師 台北市立聯合醫院松德院區特約醫師 名恩療養院醫療副院長 臺安醫院心身醫學科主治醫師 專長：精神復健治療壓力調適婦女心身醫學 網址：張育彰醫師的個人專區 |
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