2018-01-02 17:00:00
完～全～看不出年齡的中醫師田宜民說：我的專科在瘦身美容，對自己的身材維持與肌膚保養很嚴格。
對我來說，要看起來年輕美麗的祕訣有2點，第一身材要穠纖合度，不能過胖也不能瘦成皮包骨；第二，是維持肌膚的光澤感，不能暗沉，輪廓不能下垂、紋路不能明顯，所以保養要趁早！
猜到她幾歲了嗎？答案揭曉：40歲了！快來學學醫師的方法，挺簡單不難的喔！
1.控制熱量攝取
飲食會特別注意熱量，每天不吃超過體重30倍的卡路里。舉例來說，我現在的體重是44公斤×30倍=1320卡。但是，難免會吃大餐，隔天就會多運動消耗熱量。
2.天天量體重
要維持身材，每天量體重很重要，每天早上都會空腹量體重，只要多出0.5公斤，下兩餐就會減少份量，而早上起床後也會做踏步機運動，提高基礎代謝率，晚上則是做伸展操，要練點肌肉也要放鬆肌肉，身體線條才會緊實好看。
3.多喝水肌膚也水
水，對女生很重要！要多喝水，並攝取水量高的水果，偶爾也會自製銀耳蓮子湯品，白天起床時空腹喝，2到3天喝完滋陰補氣，維持好氣色。
4.每天敷臉２次
笑說自己應該是最愛敷臉的中醫師！田宜民說：我20多歲開始天天敷臉，30歲之後一天敷2次，並且多加油的保養，幫助水分鎖在肌膚裡。另外，因為自己屬敏感性肌膚，所以會挑選類似凝露質地的冰晶或蘆薈凍，或者用玫瑰花妝水浸濕紙面膜後敷，每次約敷15分鐘。每天會在上班前、睡覺前各做1次。
5.再累也要保養
回家不管再累都會保養，順序為清潔、擦保濕精華液或乳液，塗上荷荷巴油刮痧，促進血液循環、幫助臉部線條緊實，最後敷臉。
6.刮痧瘦小臉
每天都會幫臉部刮痧！田宜民中醫師特別提醒，無論刮痧或按摩一定要掌握大原則：由下往上、由內往外，然後一定要輕柔又緩慢。
1.臉部均勻塗上植物性的保養油，像是荷荷巴油，開始進行臉部刮痧。若沒有刮痧板，可以改用陶瓷湯匙代替。
2.刮痧板放在下巴右側邊，從下巴往耳朵方向，輕刮15下後換左邊，幫助緊實臉部線條。
3.接著，從右臉頰往太陽穴方向，輕刮15下後換邊。
4.由額頭正中間，往右外輕刮15下，再換邊，促進血液循環。
5.以刮痧板的圓鈍點，輕按眉頭的攢竹穴，改善眼周緊繃壓迫感後，再輕按眉中、眉尾，最後在太陽穴劃圈10下，舒緩眼周疲勞。
