運動 2013-01-14 12:47:00 核心訓練 - 8分鐘腹肌養成法 (熱血進階版) 進階版每段休息時間只有15秒 建議觀賞影片運動前先在地上鋪個瑜珈墊或是軟墊,以避免運動傷害 如果覺得進階版太累也可至以下連結 八分鐘腹肌養成法 ( 初階版 )