核心訓練 - 8分鐘腹肌養成法 (熱血進階版)

核心訓練 - 8分鐘腹肌養成法 (熱血進階版)

進階版每段休息時間只有15秒

建議觀賞影片運動前先在地上鋪個瑜珈墊或是軟墊,以避免運動傷害 

 

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八分鐘腹肌養成法 ( 初階版 )


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