之前瘦下來後又開始放縱自己 我的體重好像氣球一樣 忽胖忽瘦
女人真辛苦 無時無刻都嫌自己胖 千萬不要在我面前說:好想吃胖點......
哈哈 每次減肥我第一個瘦的地方先是小腹再來是臉還有四肢
其實胸部如果沒有吃到該補的 很容易因為減肥變小喔
最近經濟拮据又想減肥 所以開始實施最方便的變細商店減肥法
果然馬上見效 經過這幾個星期研究卡路里成功瘦下來了
首圖的小腹真的誇張 害我都不敢穿比基尼去海邊玩了
看到自己的小腹這麼大實在很害羞 嘆)) 只好默默藏起來
不過現在瘦下來了 我9月去澎湖玩就可以馬上穿比基尼囉
好多人敲碗等我發這篇減肥文章 今天馬上就來跟大家分享啦(灑花)))
我是標準外食族 幾乎每天晚上都要吃外食
中午和早餐會在家裡吃晚上吃外食
現在便利商店很方便 不到10分鐘就一間
說實在吃便利商店外食滿方便的 因為上面都會寫卡路里 不怕自己吃太多
今天要介紹這篇全都是在便利商店買的到
減肥可以吃的外食 除了主餐還有飲品另外還有零食
所以錯過這篇 實在有點太虧了 因為這篇對想減肥的人來說真的很實用喔!!
因為我上班關係所以幾乎都睡到中午才起床 所以一天吃兩餐
中午會在家裡吃 可正常吃不過飯和麵澱粉類吃很少
幾乎都只吃菜和肉而已喔!! 飯我真的只有吃幾小口 吃不到一碗喔
便利商店減肥實驗期間 晚上我都吃便利商店
身高145公分 體重減肥前39.8kg 晚餐卡路里控制在500以內
減肥前我幾乎每天晚餐都吃一個便當 難怪我會變胖呀!!
妳們看這一個便當就要747卡 不胖才怪 所以我現在不敢再碰便當了
便利商店主食減肥區
關東煮是減肥的好朋友 現在有麻辣和原味兩種口味
麻辣的熱量比較高 所以我都吃原味喔
關東煮的卡路里都寫的很清楚 可以依照自己所需熱量選東西吃喔
拍這關東煮當天裡面有我和胖虎的食物 所以看起來才會這麼多啦
我這天是吃蘿蔔13卡 高麗菜捲54卡 魚丸61卡 鱈魚串48卡份量都是一個
其他就是胖虎的食物啦(笑) 我吃幾個就飽了 減肥期間很少喝飲料
以水代替飲料 水喝多飽了自然就不餓 但是一定要吃東西 不能只喝水喔
減肥絕對不能碰醬類 關東煮我吃原味不沾醬 這樣瘦的比較快
這是便利商店卡路里最低的粥了 也是我的最愛
皮蛋瘦肉粥只要165卡 非常低而且份量很夠女生減肥吃
嘿嘿 沒想到減肥也能吃這麼大碗的粥吧 好滿足喔!!
我的晚餐盡量控制在400卡內 如果中午吃比較多 晚餐就吃比較少卡
這天中午吃比較少 所以晚上犒賞自己吃了331卡的涼麵
第一次吃這個泰式雞絲口味好好吃喔!! 味道很濃 酸辣好吃
對了內附的醬料我只加了一半 沒有全加完喔 我怕胖啦!!!
這天也是中午吃少少 晚上吃了352卡的蕎麥麵 對女生來說面的份量很夠
這個可以吃好飽 不減肥怕胖又能吃飽 真是幸福
哈哈 好多麵麵 大推薦這個蕎麥麵 我不喜歡吃太重口味 它不會太濃清淡又好吃
這天突然很想吃麵包 結果晚餐只吃了一個波蘿麵包和水
沒想到一個波蘿麵包就要374.1卡 所以不能太常吃呀!! 可怕~
有一天我原本想要來養生吃ㄧ下紫米飯團 結果拿起來發現熱量好高
馬上默默放下來 451卡 好可怕喔 !!! 我怕胖 所以還是別吃紫米飯團囉~~
三明治也是減肥的好幫手 這三種熱量都滿低的 我晚餐通常只吃ㄧ個三明治和配開水或是無糖豆漿
烤雞三明治超好吃 有點辣辣的 熱量280卡 非常有飽足感
三明治我覺得加熱和冰冰吃都不賴 溏心蛋三明治也是我的最愛
熱量比烤雞還低 只有256卡 嘿嘿 我今晚也吃了一個喔 好吃))
這三款御飯糰屬於熱量比較低的口味 都低於200卡 所以想減肥一定要看熱量 多比較不容易胖
茶碗蒸也是減肥的好幫手 健康又營養
47.3卡非常低吧 我很喜歡吃茶碗蒸加一個御飯糰 太滿足拉!!
茶葉蛋減肥的我也很愛吃 每天都要營養吃ㄧ顆蛋 可是千萬別吃過多 對身體不好啦
茶葉蛋的熱量75卡 其實滿多的 所以吃ㄧ顆就好
沙拉的熱量也很低 57卡而已 如果能不配醬料可以瘦更快
減肥不是件容易的事 需要靠耐心和毅力 所以醬料就丟一旁別吃啦!!
海藻寒天也是我很喜歡吃的健康野菜 熱量74卡
吃完都飽了 如果怕吃不飽還可以配無糖豆漿 這樣一定會很飽的!!
可別看壽司的熱量 竟然要409卡 份量不多熱量高 減肥人還是少碰微妙
我最愛吃熱狗了!! 原本我以為原味的熱量最低 結果起司熱狗還比原味熱量低
太妙了!! 然後今晚在另一間便利商店看到辣味熱狗 馬上買了 因為熱量還比起司低
所以跟我一樣喜歡吃熱狗的人 減肥可以吃辣味或是起司熱狗喔
有時候想吃肉我會買一包烤雞翅 這個超好吃的 251卡有點高 可以配水一起食用 這樣就能控制在400卡內拉!!
便利商店飲品減肥區
接下來就是低熱量飲料拉!! 寒天檸檬口味是我的最愛 另外還有仙草口味
寒天食物都是低熱量 所以喝的更安心不怕胖
這兩瓶是喝了會有飽足感的飲品 燕麥和薏仁飲 兩種都很好喝
兩種的熱量沒差多少 我個人覺得燕麥比薏仁還要有飽足感 想要美白喝薏仁準沒錯
兩種我都會喝 不過一天也別喝太多飲品 盡量還是以水為重 喝水最健康啦!!
肚子餓又怕胖 份量吃少一點 算好熱量就不怕胖 減肥也可便利瘦真的很棒呢!!
無糖豆漿也是我的減肥最佳武器 有時候會買家庭號大瓶的放在家裡喝比較划算
低熱量又無糖非常健康 而且飽足感十足 我每次只要喝完一瓶和吃ㄧ個小東西就飽了呢!!
減肥就怕不吃東西 檢康出問題 所以也要多補充喝牛奶 比起鮮奶我個人比較愛喝巧克力牛奶啦
便利商店的湯品有些熱量也很高 上圖的香菇雞湯熱量就滿低的53.1卡
不過奶油玉米濃湯還是少喝一點 熱量96卡實在有點高
湯類很容易有飽足感 所以也可以喝湯減肥 不過一定要選對湯品喔
PS我沒有拍水 因為我習慣自己裝水帶出去喝 比較省錢又能減肥!!
如果忘記帶水出門 也可以買大瓶的水來喝 水比任何飲品都還健康喔 多喝水有益健康
便利商店零食減肥區
減肥中零食還是少碰比較好 所以我現在都很少吃零食
嘴饞的話可以吃這些推薦低熱量零食喔
蔓越莓乾對女生身體很好 一大包349卡 不可能一天全部吃完
所以吃ㄧ些些就夠囉 健康又好吃
蘇打餅乾 我的減肥最佳零食 每次只要肚子餓就會拿幾片來吃
一包熱量只有159卡 所以減肥吃這個最好啦!!
營養口糧熱量一片約 58.4卡 因為它口感比較硬所以可以吃比較久
一餐要吃完一包實在很困難 補充熱量時吃ㄧ片很ok 我ㄧ包可以分好幾餐吃呢!!
海苔熱量也很低 減肥的零食好選擇
15卡而已 如果搭配主餐一起吃味道也會加分喔
洋芋片每包熱量都很高 這包已經是熱量最低的洋芋片了
沒辦法人永遠無法克制慾望 有時候減肥就是想吃洋芋片
雖然它只有99卡 還是少吃比較好喔!!
營養小饅頭熱量也是非常低 只有57卡
營養好吃又不怕胖 小朋友也很適合吃呢 不過小孩不用減肥啦!!
零卡果凍也是我的最愛 我最多一天吃三個 已經是極限
減肥還是以主餐為主 零食還是少吃比較好 雖然它0卡 還是要少吃對身體比較好喔
減肥很容易缺乏維他命和膠原蛋白 我會吃這2種補充身體所需
這段期間我從39.8瘦到38.1其實我本來的體重要瘦一公斤真的很困難
現在是快瘦2公斤 這個便利商店減肥法實在太有效了
腰圍也瘦了3公分喔 哈哈 我好驕傲喔!!!
我可以你也可以 一起省時用便利商店減肥吧(招手)))
小腹明顯瘦很多 現在低下頭不會被小腹遮住就可以看到腳底囉
可以勇敢穿比基尼出去玩了 好期待去澎湖玩水喔 ~
瘦下來後腿也明顯變細了 好姐妹看到我就說你是不是瘦了!!
哈哈 可以被看出來變瘦真的很開心呢(大笑)
喔爺~我現在腿中間有縫隙了 不會連在一起走路摩擦啦!! 掰掰肉肉
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