婚前大家都要準備減肥很煩惱嗎??
想要速成快速減肥的新郎新娘們一定要看這篇~小編貼心準備的一篇文章
大運動量運動
短時間大強度的運動後，血糖水準會降低，血糖降低是引起饑餓的重 要原因，這時人們往往會食欲大振，這對減肥是 極為不利的。
短時間運動
如現在常見的跳健身操減肥塑身，持續時間大約只有1個小時左右，也就是說，在脂肪剛剛開始分解的時候，人們就停止了運 動，其減肥效果自然不言而喻。
快速爆發力運動
人體肌肉是由許多肌纖維組成的，主要可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。在運動時，如進行快速爆發力鍛鍊，得到鍛鍊 的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發達粗壯。
用此方法減肥會越練越"粗"。
總之，要達到全身減肥的目的，就應做心率每分鐘在120 – 160次的低中強度、長時間 (1小時以上) 耐力性有氧代謝全身運動。
例如：健身操、慢長跑、長距離長時間的游泳等。
延伸閱讀
❤ 如果小編分享的文章對妳有幫助：
- 可以到FB粉絲團給小編一個讚，加油打氣！
- 或是在這下面給小編一個讚，當作鼓勵！
妳們的支持會是小編持續整理和分享的最大動力唷！謝謝！
