想要自然美的朋友們，知道嗎???睡覺也能變美喔@@
自然系美女絕對不是一天養成的，改變睡前一些小習慣加飲食的調整~這樣離變美一定不遠的!!
晚餐吃5分飽
晚上因活動量降低，所以建議晚餐吃5∼6分飽即可，並應攝取清淡食物，糙米飯和蔬菜為主，增加蔬菜在餐飲中的比重，少吃過油過鹹的食物，可避免隔天水腫。
飯後食用低甜度水果
飯後水果必須選擇甜度低的食用，例如番石榴、蘋果，較不推薦西瓜等水分高的瓜類，因瓜類有利尿效果，使妳容易因勤跑化妝室而中斷睡眠。
睡前2小時
喝200 C.C.水，不少人心裡的疑問都是：睡前能不能喝水？其實，睡前可以喝水，但是只能喝約200 C.C.的水，而且應於就寢前2小時喝完，否則喝過多的水容易水腫。
宵夜：燕麥、牛奶尤佳
宵夜是窈窕身材的天敵，但要立刻禁吃宵夜實在不是件容易的事， 若夜晚饑餓感襲來，鹹酥雞、滷味絕對不能碰，燕麥、牛奶才是妳的好朋友，因為燕麥所含的色胺酸能使身體產生退黑激素，對睡眠有益，而牛奶中的鈣質能幫助妳穩定心情。
睡前看書
睡前看看書，讓心情平靜安穩下來，心情好自然就能睡得較安穩。
【禁】用電子儀器，如智慧型手機、電腦、電視
根據國外報導指出，睡前用 iPad 或電腦，容易影響睡眠，原因在於電腦所發出的強光，有如提醒大腦要持續工作，容易讓妳失眠。另外，睡前也應避免看電視，尤其是劇情懸疑的節目，容易使緊張情緒延續，讓妳更不想睡。
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