【美胸】美胸操&穴位按摩教學+飲食+葛根美容。美胸小心機angel up ♥

相信不管男生或是女生應該都很在意胸部吧~畢竟胸部總是女性的特色和女人味象徵啊

我自己其實胸部真的很不大.. (好想隆一下喔哭哭不過又不敢

不過好看的胸部不是大，而是要挺、型要好看、有彈性哦

其實這都可以靠自己保養維持的~~~先來說說生活習慣吧，大家一起檢視一下吧

穿著正確尺寸的內衣

有些人會特意買小一號內衣讓胸部看起來比較豐滿，

或是買大一號穿起來比較舒服，這些都是大NG！

一定要到內衣店給專業的服務人員量尺寸，購買正確尺寸的內衣

才不會因為肉肉跑出來或是包覆不住而讓胸部變形哦~

睡覺不穿內衣

躺平後胸部會一起攤平是正常啦~~有些人會怕因此變型而穿鋼圈內衣睡覺

其實也是不對的，也會造成壓迫。擔心變形可以去買專門的夜寢內衣哦

姿勢不良

現代人的通病大概就是駝背吧，大家都低頭族來著

或是胸部太大也容易造成駝背問題~這樣會造成腹肌和大胸肌肌力下降

血液不流通，最後就會讓胸部位置改變~所以記得隨時挺胸嘿

穿普通鋼圈內衣運動

運動會造成胸部劇烈搖晃，不穿內衣跟穿挺挺硬邦邦的鋼圈內衣都是NG

記得運動就一定要穿運動內衣~~~

生活作息絮亂

其實我自己生活作息也不太正常啦..沒辦法，現代人總是很忙

忙到三餐不正常，偶而暴飲暴食，熬夜、壓力又大

身體一定無法負荷，荷爾蒙的平衡也會被打亂，當然對胸部也會有不好的影響

 

這些原因都很可能造成胸部的變形和下垂~所以要盡量避免掉

調整自己平常生活的壞習慣外，也可以多多做一些簡單的美胸操和穴位按摩

來維持胸部的挺度、刺激荷爾蒙，那當然，也可以搭配一些食補品，一同加強哦

本篇為angel up合作文

接下來就分享和教學我自己的美胸保養小撇步~~

 

飲食方面，其實很多飲食都對美胸有幫助，這邊來簡單盤點一下

(以下圖片皆來自網路)

青木瓜

想到豐胸大家第一個一定想到青木瓜~

泰式的涼拌青木瓜爽口開胃又好吃，或是青木瓜燉排骨也很棒

山藥

山藥也是一個講到豐胸大家會想到的食物~~

除了豐胸外山藥的好處也很多

豆類製品

舉凡豆漿、豆腐、黃豆、黑豆、紅豆之類的，都富含蛋白質

而且還有植物性雌激素，可以刺激乳腺，對美胸有幫助~

含膠質(膠原蛋白)食物

很多不管擦的吃的美容產品都標榜富含膠原蛋白，可見它對美容的好處多多~

這些美容品的膠原蛋白來自於豬皮或魚皮，平常自己也可以攝取哦

(不過有時要小心會攝取過多脂肪~

像是豬腳、蹄筋、豬皮、魚皮、雞皮、海参、黑木耳、白木耳等，都含膠質

我自己也很愛吃QQ的食物~~

高蛋白質

大家都說豐胸喝牛奶，因為富含蛋白質

牛奶、優酪乳、蛋這些高蛋白食物，都可以適量攝取

 

 美胸操

那我平常自己運動完或跳完鄭多燕，都會做個幾分鐘的美胸小體操~

 

STEP 1. 伸展操

1.用拜拜的姿勢~雙手合十在胸前

2.手肘張開，腋下不能貼合~雙手左右互推，記得意識要集中在胸部中心點

也可以夾一本書在手掌中間，增加重量更有效果~

這動作一次做15秒~共做兩次

話說我穿的這件運動服超好穿的，很有彈性也透氣，是V.Vienna，86小舖買的

 

STEP 2. 擴胸操

1.兩手往外擴，跟胸部同高，手肘成90度，慢慢深呼吸

2.慢慢邊吐氣邊把手收回來，注意力要集中在胸部中央，兩手高度不能跑掉

擴胸動作一次持續做15下，也做兩次~記得動作要慢也要配合呼吸

 

 美胸按摩

劃圓按摩

避開乳暈，由腋下往中間畫圓按摩~

上提按摩

往上輕拍，讓胸部up up 

不過真的要輕~拍喔，胸部是脂肪組成的，太大力會造成損傷

這些動作我常常在洗澡時和洗澡後做~

洗澡時有時候也會用蓮蓬頭沖胸部周圍，利用水壓來按摩 (跟SPA一樣XD

洗澡完擦乾後，會用一些乳液來做這些按摩動作~潤滑過更好推

 

 穴位按摩

其實美胸的穴位網路上都有分享很多~我平常會加強按的就是這兩個穴位

膻中穴-以乳頭為中心，往中間大約三根手指頭處 (其實就是兩邊胸部的中心

乳根穴-乳頭正對下來胸部的最下面，乳方根部的地方~

穴位我都用用手指關節按壓，比較好施力

一個穴位在胸部按摩完我都會持續按壓個大約三分鐘左右

 

 美胸營養品

除了平常自己的壞習慣避免、飲食加強，以及勤奮按摩外~

我還會搭配一些營養品來加強~~接下來就介紹我這陣子在用的angel up白高顆錠

angel up白高顆錠是現在日本很紅的美胸營養品，大熱賣10萬包~~~

獲得MONDE SELECTION 銀獎，和日本知名網站 @cosme 「美肌營養補充部門」第一名     

看來日本人也很注重胸部保養~~~XD

這樣純白的極簡包裝風格滿吸引人的說，很乾淨的感覺

後面都有非常清楚的營養標示~~

盒子裡是一袋密封的夾鏈袋，出門攜帶也很方便

angel up白高顆錠一盒是90錠，大約一個月份的量

打開其實有一種中藥味，但每錠都小小的，所以還好，怕味道的也不用擔心

大家一定也好奇是怎樣的成份可以做成這樣的美胸營養品~angel up代表性成份有

野葛根、薏仁、膠原蛋白、蜂王乳萃取成分、胎盤素等~

都是對於皮膚、美容等很棒的成份

其實很多成分大家也都大約知道用處在哪~不清楚的很容易都可以google到資料哦

一次大約2-3錠~這東西多吃無益的，剛剛好就好囉

可以搭配溫開水，或是豆漿、牛奶等服用，我個人都是配溫水啦

我個人也有個習慣，就是在洗澡前先吃，因為洗熱水澡可以增進血液循環

應該可以讓營養品被身體吸收的更完全~應該吧哈哈

想先試試看的單品訂購是$2500，不過營養品總是長期保養

所以angel up很貼心推出定期宅配方案，只要$1500~

每個月都可以收到一盒新的，也不需要自己屯貨這樣

也有海外專案唷~~香港、澳門、新加坡、馬來西亞的朋友也可以購買了

現在購買還會免費送一本美胸按摩書~~會有更詳盡的介紹！！！

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大家要記得~~營養品食補品只是輔佐的~更不是仙丹

所以不能單靠它們，主要也是要自己努力哦~不管是美容美胸體重管理都一樣

所以平常也要養成按摩的習慣~

胸部還會不會長大對我來說沒那麼重要了XD (當然還能大是最好哈哈哈

不過就算不大，型也一定要美啊~~~ 所以都抱持著要變更好的心好好保養胸部

以上的美胸小撇步分享，大家可以一起試看看嚕，打完收工！

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