應該有許多人洗澡時僅以淋浴解決的吧？
為了確實消除疲勞放鬆身體，可以的話不僅是淋浴，建議大家也可以泡泡澡。但是，長時間泡澡流汗，反而會造成“多汗”大家知道嗎？
■泡澡是沒有毛孔排毒效果的!?
即使什麼也沒做就已經熱得汗流浹背了，想要避免更多的汗水是當然的。
根據美容皮膚科的吉沐伸子醫師的著作『製造美肌的早晚肌膚護理』，一般而言“流汗可以排出毛孔內的老化廢物”等強調其排毒效果，，但是汗水大半是從叫做外分泌汗腺的部分所排出的東西。與身為皮脂分泌組織的毛孔是不同部位，所以泡澡排汗可以達到毛孔排毒的說法是不成立的。
而且，每天泡澡大量流汗，反而會有成為多汗的風險！ 為了不要成為過度流汗，應該要留意正確的入浴方式。
■依用途分類的推薦入浴法
在這裡，要介紹的式為了能舒適地度過猛暑的“依用途分類的推薦入浴法”。
（１）想要消除白天所累積的疲勞時
想要泡澡放鬆時，建議浸泡在比體溫高一點的38℃溫水約20分鐘左右。不燙的溫水不知不覺就會浸泡時間會拉長，雖然可以達到放鬆效果時，但是長時間的入浴會導致體力消耗，所以必須注意。
（２）想要消除身體的萎靡時
想要利用入浴時間讓身體與頭部清醒舒暢時，就應該短時間浸泡在40℃的熱水裡。長時間浸泡會奪走肌膚的水嫩感，所以建議在10分鐘以內，短時間的浸泡為佳。
（３）想要消除冷氣房所造成的虛冷症時
在泡澡溫暖身體以後，建議大家利用沖澡的水壓進行淋巴按摩。從手腳末端朝向心臟，以38℃左右的溫度，將水壓調大沖洗，就有消除水腫的效果。因為水壓也有刺激的效果，所以應該避免直接沖洗在皮膚較薄的臉上。
炎熱的日子依舊持續，實踐正確的入浴方式讓身體恢復。為了保存體力，也要注意泡澡不要過度喔！
＠譯者：藍藍
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