MODEL瘦身法☺塑身基礎入門觀念篇 ～♫
隔一年不見的朋友10個有9個都會問Tiffany說：妳怎麼變那麼瘦？ 聽到時都在暗爽
問這句話的同時相信聰明的你們懂得～就是曾經胖過所以現在朋友才那麼問
一年前的Tiffany大約47.48逼近50公斤吧!? 撐不上胖是肉肉的吧
Tiffany身高只有160~162左右
現在大約43左右
………………………….
這時有朋友有疑問了！ 少少的5.6公斤真的有差那麼多嗎
其實體重真的不能代表胖瘦！
舉個例子
連勝文跟林書豪身高體重都一樣但是為什麼兩人的體態卻不同呢？
因為一個是肉壯型,另一為則是肌肉量
曾經也有新聞報導過～
再舉個子近期的例子
舞蹈界的女神Kimiko老師
最近拍了知名男性雜誌封面
她很坦誠了跟大家說她165cm 53kg
大家聽了很驚訝,許多人都以為他只有48kg左右
但是她又補了一句,她的體脂肪17.4
實驗再次證明 體重不代表你胖~而是體脂肪！
若各位朋友想知道自己體脂肪多少
需要用專業測量體脂肪儀器來測量自己體脂多少
Tiffany的體質是胖得快瘦得也很快,這種體質就是易胖
若體質是吃都吃不胖就是易瘦體質
Tiffany的瘦身最先瘦的地方是臉
所以一瘦下來臉就很明顯的凹下來>對Tiffany來說並不太算是好事
(最難胖的也是臉)
再來是腰
最難瘦的地方是下半身！ 下半身曾經是我的痛痛痛痛痛阿......
到目前也還在雕塑大腿小腿 需要一點時間跟耐心
有陣子Tifany真的是瘦的太誇張了!!!!連自己也嚇到
剩39kg....但是那時候生病打點滴住了3天醫院
腎臟發炎連續發燒快一周加上當時工作又忙
那時真的是折磨啊
瘦身的入門是由吃喝跟有氧運動下手
最剛開始減肥時飲食跟怎麼吃非常非常的無敵重要
怎麼吃?:
人家常說
早餐吃的飽
午餐吃的剛剛好
晚餐吃得少
一天當中最重要的是早餐~
Tiffany建議一天只要早餐之前吃水果就夠
三餐都吃水果並不會瘦喔!因為水果裡面其實糖分其實很高
而且餐前吃水果攝取的維他命C更多呦
現在便利商店都有在賣綜合水果 很方便呢~
還有人說不要吃太多澱粉或白飯,
其實減肥時吃適量的澱粉以及白飯也是很重要的~!
肉部分可以吃牛肉雞肉魚肉
雞跟魚是最好的
飲食大忌
豬肉(會囤積脂肪)
油炸
重口味
垃圾食物
高熱量食物
飲料
這些是大家都知道的~但是就是很難忌口
真的需要一點時間去改變口味!
意志力是無比重要
入門健身:
剛開始健身減肥請不要做重量運動~!
Tiffany建議可以做跑步機跟滑步機~這兩種機器為有氧~
等到覺得達到自己目標體重或身體已經變瘦在開始訓練重量!
在家裡也可以用這姿勢喔~
Tiffany很多Model朋友想要維持體態這姿勢是最佳選擇之一~
作息也是很重要!只是我的時間作息都大亂
現代人的飲食豐富加上生活作息大亂以及工作壓力大又常坐著
運動是很重要的一種放鬆方式也是保持身心健康以及體態
再忙也要抽時間運動喔~
