雖然我不想承認，但是我就是很標準生活在天龍國的女生 !!
我超喜歡吃美食 ( 消夜也沒再忌口 ) ，平常公司坐一天；下了班又懶得運動 (吃飽就坐著看電視 )
上下班通通都有橘子爸或是臭皮的愛心接送 ....
雖然真的很幸福沒錯
但是隨著年紀越來越長；代謝真的跟以前比起來差很多!!
現在我默默的開始體會到，人家口中所謂的 " 幸福肥 " 是怎麼一回事了 >"<
最近體重真的 " 飆很快 "
屁股。小腿。手臂。肚子..... 通通 SIZE 都 長了好幾吋 
現在照鏡子跟拍照，都很想只照上半身，看到下半身都有一種想哭哭的感覺
( 眼尖的人應該發現我好一陣子沒po全身照了吧....因為看到心情會很阿雜 )
所以5月份開始我要來個大改變 (握拳)
除了不吃冰冷食物，減少澱粉多吃蔬菜之外，下班後我一定要每天抽出30分鐘運動運動
面對即將到來的夏天，我不能再讓一圈一圈的肥肉包圍我 ( 我想穿無袖跟短褲阿 )
運動的第一步，我計畫先從下班開始
因為每天我待最久時間的地方就是公司，等大家都下班了我才開始在公司打打文章上上網
回家吃飽後就懶懶了...
所以我決定把每天上網的時間撥出30分鐘，從做一些難度不高的肌耐力訓練開始
一來可以養成運動的習慣，二來也可以把肌肉練起來；雕塑身形
不然肉肉不緊實穿衣服真的不好看!!
人家說心動不如馬上行動 
要趕在夏天正式來臨前塑身，現在再不開始就晚囉~
所以我立馬搬了一台 " 六合一全能塑體健身機 " 到公司
( 我不得不佩服自己的行動力啊...而且這還只是開始，陸陸續續我有添購了一堆塑身器材XD )
萬達康 wonder-core-smart 是最近陪我訓肌耐力的小助手
我覺得Wonder Core Smart 很適合像我這樣剛開始要運動的初學者
尤其是特別適合肌耐力不足的女孩兒~
這台主要是 集中訓練下腹肌 / 中腹肌 / 上腹肌
像其中有一個動作可以運動到女生很難瘦的掰掰蝴蝶袖
它小小一台，完全不占空間，簡單安裝；收闔只需要短短的5秒鐘 !!
體積小到可以藏在沙發後面，所以擺在公司也沒被同事發現 XD
而且它的重量6.1公斤~我一個女生都可以輕鬆拿起
今天就來紀錄一下Wonder Core Smart 的小拆箱，跟我的運動日記吧 
希望下個月再跟這篇文章比對的時候會有很大的成就感
準備開箱~ ( 好啦這只是示意圖，因為我早開箱用了 XD )
這台在日本的樂天，一上架當天就獲得1億的點擊率
同時也是日本綜合類銷售第一名的商品
厲害吧!!
當初會想用這台，就是我不愛跑步...也不愛那種跳來跳去的運動
所以刪除法之後；這台集中肌力訓練的機器很適合我
加上我覺得我身型最大的問題就是沒有肌肉，整個肉肉看起來都鬆垮垮的.....完全沒有漂亮的緊實感
這台機身尺寸 52*55*38cm，座墊的地方寬度有450mm
比起家裡以前的肌力訓練機寬度更大用起來也更舒服
它的包裝袋裡面有附一條止滑墊和說明書一份，另外還送送初階、進階教學光碟
合起來的時候體機真的很小
沒在使用的時候我會把它放在沙發的後面 !! 收納很方便~
接著來看一下細部的照片
這張是它的認證貼紙
wonder core smart 在要注意的地方都有貼上小標籤提醒使用這要小心夾手
下面就是它附的止滑墊喔
軟綿的泡綿靠背使用的時候舒適度提高很多
使用起來能夠減輕身體的負擔
桿子前面有一個黃色的東西
它裡面是 - 強化版本核心彈簧設計
只要往內彎90度，整個Wonder Core Smart 有可以組裝完成
相對的， 只要把它打直，Wonder Core Smart 就可以收闔起來~非常的簡單方便
加減符號主要是調整核心彈簧的設計
往+ 轉就會把機器轉緊，往 - 轉就會把機器轉鬆
所以調整自己想要的支撐強度，只要一個簡單的動作就能完成囉
打開後長這樣
好啦好啦!! 簡單的小開箱就到這裡
接著來記錄一下我的運動日記
也讓大家看看這台萬達康 wonder core smart 六合一全能塑體健身機 能完成哪些肌力訓練吧 ♥
( 除了有附影片教學之外，網路上也找的到教學影片，再不然說明書上面也有附一張圖說可以參考 )
仰臥起坐訓練是我最常做也最需要做的~因為它能訓練腹肌和腹側肌的耐力
我的小腹完全就沒有肌力可言...只有滿滿的小肥肉啊
剛開始做這個訓練的時候，做沒幾下隔天肚子就會痠痠痛痛的....
但是這代表真的有運動到啊!!
所以我的做法就是一天一天慢慢增加次數~
有Wonder Core Smart 幫助我做仰臥起坐，感覺很輕鬆...也可以減少背部的傷害
PS. 建議大家手可以放在耳側或是直接扶在機器前端，這樣更能運動到肚子；脖子也比較不會有拉傷
我照片這個動作應該不是很正確喔
仰臥起坐訓練完後也可以用這台機器輔助做伏地挺身
像我這種手無縛雞之力的人....就可以藉由wonder core smart 的輔助更簡單的完成動作
這個訓練主要可以鍛鍊上半身的肌肉
男生還可以鍛鍊胸肌
胖臭皮也不愛運動
所以立馬也被我拉來~鍛鍊一番
這台還可以做抬腿訓練，讓腿外側的肌肉更有力，這樣腿看起來才不會變蘿蔔
哈哈哈...可不要小看這個動作喔~
看是很簡單~做起來可以會冒汗的呢!!
上班族女生最大的困擾除了小腹和大屁股的問題外，另一個大煩惱就是蝴蝶袖
尤其是平常手臂的肌肉無力，稍微長一點肉看起來就肥滋滋
穿無袖衣服的時候都會給人一種很壯碩的感覺
所以這個動作可以訓練手臂的三頭肌!!
手臂的肌肉練好~線條就出來了~穿衣服自然就會好看啊!!
所以這個訓練也是我接下來每天必練的項目
這個運動也一樣是訓練手臂的三頭肌
哈哈哈...一開始看教學，我還以為這個動作很簡單很輕鬆
結果我整個低估了~第一天做完隔天就超有感
手臂內側好痠啊~
噗......想不到簡單的動作也能達到很深層的訓練啊 !!
接下來的目標就是一天200下!!
哈哈哈...另外還有做在椅子上的訓練，可以訓練到中間的腹肌跟大腿肌肉
不過礙於我檢查照片的時候， 兩隻腿時在被拍的太肥了..所以我決定不放出來傷大家眼睛
詳細的動作大家都可以看教學影片比較正確
雖然我才剛開始訓練肌耐力沒多久，但是這陣子每天運動後的感覺都讓我很開心
感覺自己正努力的朝著 " 期待中 " 的體態前進
也因為這是我難得下定決心要好好健身，所以我還叫臭皮簡單的幫我拍了小短片紀錄一下
在這裡也放上來給大家笑一笑吧
哈哈哈 ....
最後，我想說的是 
健身塑身一定要持之以恆~不然效果真的很有限
天下真的沒有 " 身型100分的懶女人 "
所以除了有恆心和動力外， 就是要找到每天固定的時間來做這件事
這陣子用了Wonder Core Smart 我發現，塑體健身機的輔助運動起來更能正確的訓練到該練的地方
像仰臥起坐真的很有感；每次躺下坐起都能有效產生阻力
我還建議大家可以在躺一半的時候就hold在那裏~更可感覺到肌肉用力用力的感覺啊
好啦~今天的分享就先到這裡啦
希望大家有喜歡我今天的小分享 ♥
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對Wonder Core Smart有興趣的人，我是在這裡找到的
http://www.wondercoresmart.com.tw/
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啾咪 (#￣▽￣#)
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