討愛勒索-審視情緒地雷和討愛凝滯點，與自己和解、認真愛自己，找出討愛滿足點，擺脫以愛為名的情緒勒索

愛和被愛都是人性的本能，討愛是我們從一出生就不斷在學習的課題，但就算是人人稱羨的人生勝利組，也很容易因為身邊親友無形的討愛勒索而缺乏安全感、內心非常不快樂，尤其關係越親密，造成的討愛凝滯點產生的控制和扭曲力道往往也更加強烈。遠足文化出版的「討愛勒索」是知名心理諮商師趙梅如的著作，因為她在家人的鼓勵和互動中成就了大家熟識的「趙老師」，也讓她有了想將生命裡敦厚、溫暖的愛，寫成親切、易懂、有人生智慧且能化解心裡情結的理論，也希望能幫讀者學會審視情緒地雷和討愛凝滯點，多多愛自己並把愛找回來。

讀書共和國文化集團旗下有十九家出版社，出版不同領域的專書，營造一個開放而多元且讓出版人能參與的優質環境；創立快二十年的遠足文化推出豐富多元的書籍類型，出版的書籍還榮獲多項金鼎獎好書肯定。成大教育研究所副教授趙梅如透過遠足文化出版的「討愛勒索」、「面對時光的力量」都是探討心靈內在、幫忙覺察自己起心動念時背後的意義是什麼，讓人能透由學習跨越心靈的桎梏、放下心中的執著，活出精采自在的人生。

趙梅如研究學術專長在親情、友情與愛情。她所編制、發行的「主題情境測驗」，親子與家庭治療最有效的評量工具。而她在剛接觸心理學時就發現每個偉大的心理學家們都在孤獨中成長，但他們都會跳脫出來反觀自己、整理自己，找出自己值得被愛的理由，也將平凡人的心事以通暢的理論表達出來。

趙梅如認為在人生遇到失落難堪的時刻，那些孤單、寂寞、被排擠的現象就是所謂的討愛凝滯點，會幫自己貼上不值得被愛的標籤。只有反觀自己，找到生命的缺憾、整理生命的出口，才能突破自己的討愛凝滯點，利用生命力量給自己最值得被愛的生命標籤。

在書的扉頁上有100隻凱莉娃娃，那些是趙梅如的收藏，也是先生買給她的，趙梅如成長過程中曾經因為大姐的身分沒辦法擁有自己的娃娃，而產生強烈想要洋娃娃的念頭，收藏這些娃娃時，其實最喜歡的是來自先生不能理解卻還願意買給她的那種「我是值得被愛」的心情。

在從事心理諮商的數十年歲月裡，看見了許多生命如何受傷，也看見諮商者深埋的焦慮和逃避，他們因為想要好好為愛而活才會為愛去諮詢。一切都是來自生命裡不堪的討愛凝滯點，會覺得自己不值得被愛都是深埋心中的情緒地雷，在討愛的過程中除了討好別人外，就是透過勒索和綁架，若沒有得到相應的愛，就覺得自己不值得被愛而且會很傷痛，深埋心中的情緒地雷如果不小心被引爆，就會傷人傷己，在討愛之前若能好好查覺心中深埋的討愛凝滯點，與自己和解、認真先愛自己，就能拆除情緒地雷、找出討愛滿足點。

討愛是人類生存的本能，如果互動時有人覺得被勒索了，那表示討愛沒有得到回應的滿足，但並不表示這段關係不需繼續，那只是反映了彼此有愛，只是愛的交流進了死胡同，只有曾經愛過，才會被討愛勒索。面對討愛勒索時不需要害怕，反而要先學會如何愛自己，這本書教人拆解討愛勒索，勇敢退回原來愛的開端，重新來過、好好討愛，讓勒索消停。

這本書中會有一些實際例子來輔佐解說。

例如透過恆河猴的實驗證實溫暖的懷抱比吃飽重要，即使會面臨危險還是需要溫暖的懷抱，而愛的回應和交流比溫暖懷抱更重要。對有些人來說，在討愛的過程只有對方回應、願意出手相助才是愛，所有的婉拒和推託都是地雷，會讓自己感覺不值得被愛且充滿敵意，那樣就很容易傷害自己也傷害別人。

裡面也會有一些穿插的四格漫畫，來解說討愛勒索的各種狀況。

閱讀時能清楚地感受到，很多人在心裏沒給自己留個愛的位置，所以失去了自己，不許自己脆弱其實是不懂要對自己溫柔，有些人不惜忘了自己，只為想讓別人感到愛而活，其實應該在自己心裡給自己留愛的位置，懂得為自己溫柔、愛自己，覺得自己值得被愛，才有辦法整理自己、找到愛的出口。

書裡還以生理學的角度來剖析討愛勒索，大腦容易產生痛苦感覺的背側前扣帶皮層被激活，就容易產生負面的情緒，腹側紋狀體若被激活就能產生愉悅感覺；這也驗證人類進化機制會自然讓我們害怕被排斥、喜歡與人親近，討愛對人類而言是天生必備的生存能力。就連小嬰兒也會透過討愛學習社交技巧，燦爛的笑意是討愛探索後練就最厲害的功夫。

裡面有很多練習自我審視的方式，因為趙梅如在心理學「積極想像｣部分研究多年，擅長畫圖的她從小對圖象就有很鮮明的感覺，也擅長以圖像教學諮商，很喜歡她在這本書裡教人如何好好愛自己的八個步驟：

第一步：為自己訂個固定檢索討愛的時間。

第二步：閉上眼睛、仔細觀想自己討愛生命盒子裡喜歡的東西。

第三步：想想從喜歡的形狀中光透出最少、最暗的時刻。

第四步：想想光透出最多、最亮的時候是發生什麼事。

第五步：有沒有哪些狀況有貼上「我不值得被愛」的標籤。

第六步：再認真掃描心中一遍，看以往有沒有類似的感覺，且把想到的寫下來。第七步：平常的時候也要多練習，就算是自我催眠也要跟自己說「我是值得被愛的」。

第八步：以自己是值得被愛為基礎，排練各種可能把愛找回來。

討愛凝滯點其實都有一些特質，那些值不值得被愛的討愛標籤是自己貼上的，不值得被愛的標籤會使人焦慮和逃避，唯有了解內在的自己接納、認同自己，才能找出屬於自己的特點，更有助把愛找出來。而失去自己的人，很容易一直重覆的投射自己討厭的行為在身邊的人身上！為了讓生命豐富，我們會有無數的討愛交流，大人、小孩都會討愛到生命終止，如果剛好有一個討愛凝滯點沒關係，只要能察覺到且勇於面對，就能與自己和解、愛自己，且擁有自己的力量和溫度去愛別人。

討愛不勒索的三步驟：第一是把愛找出來、第二是看看自己原本貼了哪些標籤、第三是幫自己換個有愛的標籤且常去演練和表達。
書中也提到：一般人會照著從小學習到的文化對話劇本應對，不同的國家也會有不同的差異，華人家族主義就會稱兄道弟、重父家，討愛會有一套文化裡的對應，若以在地文化能適應的行為去解決人際關係，就能不困於討愛勒索。

還有提及在與公婆的相處、老師的管教、夫妻間的婚姻生活、孩子的教養、與父母的互動，這些生活中常會聽聞的情境中，去練習如何突破討愛凝滯點，讓討愛成為一種有價值的力量。最後還鼓勵讀者把找到的愛記在書本上，在需要的時候可以幫助沉澱情緒、冷靜思考。

會說出「我是為你好」的人當下出發點也有真心，但因為他們自己並沒有察覺到隱藏潛意識中的討愛勒索，反而容易讓想關心的人產生討愛凝滯點，彼此關係越緊密越容易討愛勒索，但只要一方有了自覺，且能以愛為基礎增強彼此的溝通，例如要有一些美好的聽話與說話距離，重視人際之間的同理心和心理距離，在說話裡面要讓對方知道你看見對方的愛，就有機會打破討愛勒索的惡性循環，找出討愛滿足點。