外食族們!!!!
你們每天有固定吃6~9份的蔬果麻?
一般人沒有特別在注意的一定都很難真的達到吧!
這也是我大學生時很大的一個困擾
(大學生時期離現在還不遠歷歷在目阿)(懷念)(離題)自己住外面老是三餐不濟(?)
吃得超級不正常
晚餐有時候只吃鹹酥雞加薯條這種超不健康食物就完成一餐了
蔬菜呢!!!??? 水果呢!!!???
一樣都沒吃到! (嘖嘖)
最近得到了這樣一個很棒的纖維小物(?)
蔬暢纖維粉!!!!!(登登登)
一包蔬暢纖維粉，擁有2.5g的膳食纖維，約含有：57顆葡萄、2份萵苣、1.5根香蕉或1.5顆奇異果量的膳食纖維量。
哇 是不是很驚人阿?
直接把你沒吃到的蔬菜水果都補足了!
(喵 我也要吃蔬菜喵!)
包裝上寫得非常詳細
而且它還可以增加飽足感 每包熱量才1.89大卡 怕胖的美眉們應該很愛
(me too!)
每盒有14包喔!
一天可以吃2~3包
其實我都吃1包就有感覺了
一包一包的 出門時隨身攜帶個一兩包
上班上學要吃都很方便!
可以倒在水裡 飲料 食物裡一起吃喔
我這次是倒在水中
內容物長這樣:
加了水之後變成這樣子:
其實加到水裡喝幾乎沒什麼味道
後來阿 我發現 直接吃就可以了!
而且我覺得好好吃喔!!!!
味道有點像棉花糖融在嘴裡的甜甜味道
(只是比較淡一點)害我很想要一包接一包
(欸)隨身攜帶就算沒有水可以加 直接吃也很方便!
是一口可以吃下的分量唷
讓你出門隨時隨地都可以補充纖維質呢!
我目前每天都有乖乖吃它 已經成功把一盒都吃完了!(成就感)
好了 現在要來說說我的情況了(羞)
小時候就給醫生檢查過
她說我的腸道 "蠕動的非~常慢"
(可是其實我很愛吃蔬菜水果阿ˊˋ)(個人體質問題)
常常都3~4天才會有一次(天哪好不想公然講這件事
)可能代謝比較不好吧
又不愛喝水
又常常熬夜
導致所有不好的東西都往臉上長(嗚嗚)
最近開始在吃船井的纖維粉
我真的從原本的3~4天一次 縮短到1~2天一次了!!!
說實在還滿開心的阿!
不過除了靠纖維粉來促進腸胃蠕動之外
平常的飲食也很重要喔
像是要多喝水! 每個人一天至少要喝2000c.c.以上的水!
每日飲水建議：起床500 c.c.溫開水+上午800 c.c.+
下午五點前800 c.c.飲足可增加身體代謝力，晚上為適量飲用500c.c.
像我最近是每天固定用這個杯子喝2~4杯的水或茶水
一天就可以喝超過2000c.c.了!
還可以多吃香蕉 一天吃1~2根
對你的腸胃道也很有幫助喔:)
還有多運動!
像我這種超級不愛運動 又懶得專程出去運動的的傢伙 (阿阿不要學我這種懶人)
家裡有這種踩步機就很方便!
一次踩個100~200下 一天踩2~3次(吃完飯後就踩踩 可以照三餐踩)
增加自己
不過能真的出門去跑跑步 打打球當然是最好的啦!
我的臉上是個痘痘好發地帶(哭)
痘痘天天長已經是家常便飯
痘痘加上痘疤 造成我的皮膚永遠都無法光滑(超難過的)
不過最近有好一些些了呢 不知道是不是腸道比較順暢的關係呢?
氣色也跟著變好一點了:)
(不過前提還是要改掉熬夜習慣才行阿!)(目前還在緩慢調適中)
嘿嘿 希望你們喜歡我今天的分享唷
