看到台灣的大家終於放完連假 回到工作崗位米奇實在感到很欣慰 (偷笑~
)(快給老娘努力工作吧! 因為沒放到一整個懷恨在心~)
貼心如我
深怕大家過年胖都還沒消回來 228的四天連假大家應該又"茁壯"了不少吧!所以............今天就來介紹日本最近很紅的骨盤枕減肥操吧!
聽說只要5分鐘 WEST就瞬間 少7cm！！！ 包你腰瘦到不得了
靠著這個運動可以矯正我們長年因為坐姿不良而歪掉的骨盤喔! (其實我覺得日本人還滿信整體這一回事的~)
聽說便秘 產後造成的肥胖之類的也可以改善 (會不會整個太神奇~ 傑克
)
首先 工欲善其事必先利其器
話說平常人哪會有什麼骨盤枕頭阿!
馬上就來教大家怎麼樣運用手邊的材料來做骨盤枕頭
要準備的有......
兩條浴巾
塑膠繩
捲好後用塑膠繩把它固定起來綁緊
然後骨盤枕頭就大功告成囉!
ㄎ~
人生一值在 減肥 大吃大喝 減肥 大吃大喝 不斷鬼打牆的米奇 也動手作了 一個偷工減料版
(連作骨盤枕都不肯好好做的我~就讓我肥一輩子吧! Orz )
『骨盤枕DIET減肥大作戰』
POINT
由於每個人能承受的高度不同 如果有腰痛的情形發生的話就可能不適合這個運動囉！
1 首先躺在平坦的床上或地板上。
然後將骨盤枕放在屁股後面！
2 雙手邊壓住枕頭邊往後躺。
將枕頭-調整到大概在肚臍後方的位置。
3 然後身體整個放鬆 肚子也是喔! 吐氣記得不要出力~
4 兩腳的大拇哥併攏 呈現「ハ」的形狀。
5 將兩手伸展到頭頂上 小拇指 無名指也是靠攏在一起。
6 然後臉朝上看向天花板 持續這樣的狀態5分鐘 (KEEP住阿! 北鼻~ )
PS 但米奇做這個骨盤運動時 總是臉朝上 手裡拿著ＩＰＨＯＮＥ
完全只作半套 ~ 這大概就是我無法變成死瘦子的原因吧! 哭~
好孩子 不要學喔!
POINT2
剛開始若是不習慣的話 可以從1~2分開始做起 再慢慢延長到5分鐘
但切記 一個步驟做下來最長也只能5分鐘而已喔
一天最多只能做3次
貪心做多了 不只會讓你腰瘦到哭著叫媽媽 反而還會達不到效果
POINT3還有爬起來時 千萬別使用腹部的力量硬要坐起來喔! (即使你是狗公腰也是
)請將身體橫躺 用手肘的力量撐起身體 再慢慢地坐起來。 (老師在說你有沒有在聽~)
番外篇
大家還記得之前風靡全日本的香蕉減肥法吧!
但你現在還在靠吃香蕉減肥的話 那就遜掉了喔!
日本現在最IN的可是..............番茄減肥法喔! (嘖~台灣妹幾百年前就開始有番茄減肥法了說)
2月時京都大學發表了一篇番茄能夠有效分解脂肪的論文~
尤其是針對上班族們 長期坐著工作養出來的內臟脂防型肥胖特別有效
簡單來說也就是所謂的 中廣型啦! 番茄或番茄汁都不拘.............
建議每餐可以攝取2~3顆番茄 (是小番茄還是大番茄阿??????) 番茄汁的話 是每餐200ml
頓時.....Tomato馬上搖身一變 成為搶手貨 燃燒吧! 該死的中性脂肪 (點打火機中~)
才這麼一發表 各大超市的番茄汁瞬間被秒殺
瞧瞧~ 左右邊的果菜汁都還排的滿滿滿.....
但番茄汁咧?????
有的超市還規定 一人只能限購一瓶喔!
為了安撫民心 (是沒有那麼誇張啦~)
超市還大量追加番茄汁 不斷補貨....
咦~ (天天開心的梗)
大家快來躺著瘦 起來別忘了灌幾口番茄汁喔!
話說 為何不管在台灣還是日本 番茄汁為何都會有食鹽添加版阿! 這樣搭起來比較好嗎?????
