上回體重 52.25 公斤
早餐 高鈣乳酪起司吐司 + 木瓜五穀牛奶 ( 核桃 + 杏仁 + 腰果 + 綠色葡萄乾 + 葵瓜子 + 南瓜子 + 亞蔴仁籽 )
午餐 一碗水 + 兩碗虱目魚豆腐湯 + 一碗半的半糙米飯 + 半盤蒜泥醬油燙青菜 + 目仔魚 + 一塊魯豆干 + 一個素捲
晚餐 一杯無糖優格 + 兩碗虱目魚豆腐湯 + 兩碗的半糙米飯 + 半個豆腐沾醬油膏 ( 不是要減肥 是媽媽教我要留給爸爸 ) + 一小盤豐園 圓明園餐廳自製泡菜好吃
宵夜 一顆印章大小的福...什麼芋泥蛋糕 ( 我覺得也還好 沒有特別好吃 為什麼吃印章大小顆 ? 不是因為要減肥 是創意糕點吃太多 真的一點都沒有驚豔感 ) + 凌晨一點多的幾口天母吃吃看起司蛋糕
體重 52.75 公斤 ( 好 ... sh .... )
吃的很少又清淡 晚上卻好餓 還多了 0.5 公斤 難道是睡前沒上網 就沒有興奮到廁所解放而殘留的體重嗎 ?
不就跟玩股票一樣 進場就跌 ( 越少吃越重 ) 出場就漲 ( 放下大吃反而瘦 )
早餐 7-11 原生金剛幾斤重的涼麵 ( 芝麻醬也太少了吧 .... 本來還想買熱狗或是御飯團的 但作罷 不是為了減肥 而是為了省錢 )
午餐 賽百味義式臘腸 ( 加很多美奶滋 & 芥末醬 ) 特餐 69 元 + 寶兒桑椹果汁
下午點心 卡滋巧克力爆米花快要吃完一包了 @@"~
晚餐 幾口排骨 ( 因為陪爸爸外出吃飯 他趕要去看江蕙演唱會 ) + 茶水灘斜對面那間 中國什麼的名字 一碗紅燒牛半筋半肉麵 + 一捲斤餅 ( 好撐 )
體重 53 公斤
剛差點想放棄不紀錄了 .... 不行要揪出來吃啥會比較重
好像不吃會比較重ㄋㄟ ... 可是我的腿有瘦很多了 所以外型和體重有時是不相對的
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譚雅2011-08-22 23:00:54恩恩 讚 ！
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AmandaHe2011-08-22 10:50:49其實我是覺得
不管怎樣控制飲食,沒有搭配運動效果都不大
我自己就是靠運動,完全不控制飲食(食量很大)
也比產前還瘦
人都有很難瘦的部位
但是藉由運動,可以緊實,看起來也比較細
錢花的不多,就是要花時間
我ㄧ星期花三小時運動(是要非常認真)
檢康檢查結果,代謝率超好,體脂肪低
醫生都說我可以再胖一點
運動不要只是安慰自己的隨便動一動
既然有要運動就要有效果
我看很多人花了比我多了幾倍的時間運動
但是都沒有效果
WHY?
認真一點你花的時間就少啦~~
如果沒有真心想要減肥
那你連安慰自己的事情都不必做了
根本都是浪費時間而已
減肥本來就是長期抗戰
一定要持之以恆
長期不是半年 一年
有些要更久
但肯定會有效果,只要找到適合自己體質的方法
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譚雅2011-08-19 21:27:45最近好多人在減肥的樣子
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妤婷2011-08-19 12:26:09哇---謝謝告知你的分享
我也去試試看
希望能夠有成功
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譚雅2010-10-08 00:11:23我想ㄧ 下 可能是頭髮 和奶奶裡面的奶水吧 ∼ 哈 硬要講重別的
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棉花糖小乖2010-10-05 13:17:17我想可能還是要少吃澱粉吧
但是你看起來不胖阿~
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千層派2010-10-04 11:39:04譚雅
看妳的身材真的不像有52-53
腿超細的啊
到底是胖在哪??
我也是最近在減肥,希望趕快達到預定目標啦
∼”∼
一起加油！！
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