幸福吃幸福瘦~~~第六十七天記錄 57.65 kg ( 介紹便宜又讚的鈣粉 )

8/5   飲食文  

 

早餐   油炒蘑菇炒蘆筍 + 一顆黃金奇異果

 

奇異果照片,一直有權限問題 @@"~

無法處理 @@"~

如果有人可以教我這電腦白痴的話,謝謝 ~

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飯後 ~ 嘿嘿 ~

這是我在主婦聯盟買的蚵殼鈣粉

超級便宜 !!!! 才一百六十八塊 ~

我曾經拿去蘇醫師的量子儀器檢測 ~

吸收度高達 90 % 以上 !!!!

我也沒常常吞 ~ 配水吞。

想到才吞 ~

畢竟,大多我介紹去檢測的人,還有我自己,

都是有某些部位是骨質疏鬆的。

 

而且,心臟跟神經都很需要鈣 ~

我偶爾服用 ~ 非常偶爾 ~ 不用每天吞啦 ~

是粉狀。

我覺得 CP 值超級無可比較的高 ~

超推 ~~~~

雖然加入主婦聯盟需要年費,但是我覺得滿棒的 ~

 

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很多人都會問我一個問題 : 妳會運動嗎 ?

也是偶爾啦 ~

訓練呼吸與解決心肌無力 ~ 哈哈

但,我不做激烈或重訓運動,因為我不適合。

訓練呼吸 ~ 多喝水 ~ 我不能熱到 ( 因為低血壓 ) ~ 

先前很少運動,所以心肌無力 ~

這樣不行ㄋㄟ~~~~

我已經忙到快要兩星期沒運動了 @@"~

 

午餐   花蓮很厲害的扁食 ( 我沒喝湯 ) + 半支焗烤雞腿 ( 一隻兩百五,媽媽買的 ) + 一點點油炒玉米炒蛋 (因為很想吃) + 油炒地瓜葉

 

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晚餐   午餐沒吃完的半支焗烤雞腿 + 很想吃一點點玉米炒蛋 + 油炒地瓜葉

就是吃剩菜又省時間的概念 ( 很常 )

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最近全聯超市都沒有賣蘑菇耶 ~ 為什麼 ?

然後,最近蘑菇比較不便宜 ~

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早上量體重   57.65 kg

 

http://wifesaysomething.pixnet.net/blog/post/31975380#comment-33771025

 

自從,我寫了上面這篇飲食瘦身的文章後,

不時地,被網友問 :

 

1. 書我都看不懂,譚雅可以直接告訴我怎麼吃嗎 ?

 

我上面連結的文章,有餐餐的飲食比例解說。

現在就來寫一個月的飲食紀錄。

我必須說,我不能代替賴宇凡。

希望大家好好學,我真的寫得很盡力。
如果,有哪天沒 po 出來,真的太忙惹。

不過,我也是看了兩三次以上,才看懂的。

 

2. 油要吃甚麼好 ?

 

甚麼油都要吃啊 ~

 

3. 這個牌子可以嗎 ?

 

我認識的牌子真的不多,
都在主婦聯盟,或農會超市或有機商店,
去比較購買。

 

4. 我這星期怎胖了一公斤 ? 我晚上都只吃水果。

 

我沒有寫說,吞油以後,晚上可以只吃水果啊 !

重點放在,食物攝取的比例。

 

5. 油一定要用喝的嗎 ?

 

可以不喝啊 ~ 喝一匙比較快,我也沒常喝。

好難過,路又回不了頭。

 

6. 我都外食,那要怎麼辦 ?

 

還是靈活地吃啊,不要綁手綁腳就好。

 

7. 睡前肚子餓怎麼辦 ?

 

我是算好七點半或是八點之前用餐完畢,

而且,還要撐到睡前都不會餓的睡著。

 

8. 堅果類要吃哪一種 ?

 

只要不是甜的就好。

 

9. 兩星期飲食療程是哪一頁 ? 喝大骨肉湯在哪一頁 ?

 

我 ........... 我買了好幾本,

身邊沒有留任何一本。

認真看懂書的內容吧。

啊 ~ 在 217 頁 !!!

難道,我要辦一場讀書會 ?

 

10. 澱粉 20 % 是多少 ? 一定要減澱粉嗎 ?

 

我 ....... 必須說:人生有時候真的得面對,

是必須接受與改變的時候了。

每次看著兒子扒白飯,

我都拋出羨慕的眼神 ~~~~

 

11. 早餐一定要煮的嗎 ?

上班時間來不及耶,真的不能吃牛奶麵包嗎 ?

 

搖頭,認真給自己幾個月時間吧,

如果真的很愛很愛很愛,

那等一個月後,一個星期吃一次麵包,喝一次牛奶吧。

 

人生還很長,不差這一兩三個月沒麵包吃,沒牛奶喝。

 

12. 我為什麼喝油了,卻沒有瘦 ?

 

我問 : 三餐妳都怎麼吃 ?

回 : 喝完一匙油後,照以前吃。

我 : 那當然沒有用啊 ~~~~~~~~ 早餐吃啥 ?

回 : 麵包牛奶或蛋餅。

我 : 那妳也就別喝油了 ........

( 重點是在飲食的攝取比例 )

 

再重申一次,

很多網友在賴宇凡的網站得不到答案,

都會跑來問我,可是,我不是賴宇凡喔 ~~~~~

 

她才是真正的營養師。

 

譚雅正在星巴克寫文,陪著別人,

咖啡明明買一送一,

我還是得忍住才三天就很明顯的成果。

說真的,我現在很想淺嚐一口咖啡

( 一口而已啦 ~ 才碰到舌頭而已 )

要陪伴妳們一個月 ~~~

我真的是好人做到底 ~~~

感覺寫了一篇飲食瘦身文,落得大家很期待,

看書卻抓不到重點,如何實行。

 

但,我的廚藝也沒有賴宇凡老師好,

我家也沒有烤箱。

 

都是自己隨意搭配的 ~

為了你們,我開始得考慮配色惹 ~

 

我都在考慮,要不要公布我的體重 ~~~

我不是怕太重而不敢公布數字 ~~~

數字沒有甚麼了不起 ! 比我重得多多是。

 

而是,很有壓力,隔天站上體重計,要是沒有瘦 ?

 

好丟人 ~~~

 

哈哈 ~ 我這個人,經不起壓力的 ~ 哈哈哈哈哈

 

所以一直告訴自己平常心

 

現在一週裡,一定要有一兩天的甜食或美食的。

我都是卡在因為甜食而體重停滯。

 

前年十月底,我從 63 公斤瘦到 56.6 公斤,

約兩個月多,是嘛 ?

我有點忘了,多久的時間 ~~~~

幸福吃幸福瘦~~~第六十七天記錄 57.65 kg ( 介紹便宜又讚的鈣粉 )

幸福吃幸福瘦~~~第六十七天記錄 57.65 kg ( 介紹便宜又讚的鈣粉 )

四月去京都玩,也沒有復胖喔 ~

幸福吃幸福瘦~~~第六十七天記錄 57.65 kg ( 介紹便宜又讚的鈣粉 ) 

 

其實,真的不容易復胖,我頂多五十七公斤多,

維持到去年七月。

 

幸福吃幸福瘦~~~第六十七天記錄 57.65 kg ( 介紹便宜又讚的鈣粉 ) 

我在倫敦,吃了要十天早晚的泡麵,

因為白天一直在走路。

運動量大,也沒有復胖。

 

就後來,去年八月時,

因為晚上密集帶兒子去台北上圍棋課。

兩個星期 !

下課八點半,

回到家吃飯已經是晚上九點半以後的事情了。

 

連續兩個星期晚吃,就整個讓我胖了三公斤。

也之所以五十六點六公斤沒有守住的原因。

 

另外一個原因就是,

我害怕心律不整,所以睡前都會喝一杯溫牛奶。

所以後面又多了兩公斤,一直瘦不下來,

就是為了睡得更好,也害怕心律不整,睡前都喝溫鮮奶。

 

我決定,要用平常心來記錄自己的體重。

 

要很日常生活化的飲食,是吧 ? 不太刁難的 ~ 是吧 ?

 

就從 5/30 開始吧 ~~~~ 早上量體重 61.1 kg

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