幸福吃幸福瘦~~~第六十六天記錄 58 kg ( 現在才 FOLLOW 文章的人,從第一天看,慢慢看)

8/4   飲食文

 

我知道,不少人是現在才在看,譚雅紀錄的瘦身飲食文。

 

強烈建議,慢慢從第一天記錄看起 ~

一次看六十幾天,會膩吧 ~

那就一天看幾篇就好。

 

因為前面有些外食導致體重上升的飲食過程與實驗的經歷 ~

 

本來我是很灰心的 ~

但沒想到,卻是給網友許多確立的動力與信心。

這樣,你們才能更了解一路上的跌跌撞撞的實驗飲食文。

 

 

早餐   昨晚沒喝完的大眼魚湯 + 牛五花 + 油煎荷包蛋

 

令人傷心的事 ~~~ 這牛五花是假牛五花 ~~~ 因為有筋 !!!!

 

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朋友為我準備的清淡蜂蜜檸檬水

我喝了 ~ 我不該喝的 ~

但很好喝 ~

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中午工作完 ~

朋友送了我一盒東方文華的巧克力 !!!!

天啊 ~~~ 她跟我說 : 超好吃的 !!!!!

天啊 ~~~~~~~~

我這次瘦得比上次慢 ~~~

 

午餐  苦瓜湯 + 好好吃的炸排骨 + 油炒黑木耳肉片 + 油炒青江菜  

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下午點心   吃了一塊水梨 + 喝了一杯檸檬汁

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媽媽說 ~ 這芒果乾好吃 !!! 沒有糖 !!! 不甜 !!!!

我看標示也沒有糖 ~~~

我一吃小口 ~~~ 表面有很微薄的糖粉 ~ 怎沒有啦 ~~~

別鬧我了啦 !!!!!

還吃了一點點堅果類

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晚餐  前一晚喝不完的魚湯 + 炸排骨 + 煎秋刀魚 + 油炒花椰菜

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看兒子吃維力炸醬麵 ~~ 香氣撲我鼻啊 !!!!!!!

我可是很大力吸氣 ~ 讓我的肺吸了滿滿的炸醬面香氣 !!!!!

想吸就吸,不要逃走 !!!!

逃走越痛苦 !!!!!

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早上量體重  58 kg  的下場 ~

 

http://wifesaysomething.pixnet.net/blog/post/31975380#comment-33771025

 

自從,我寫了上面這篇飲食瘦身的文章後,

不時地,被網友問 :

 

1. 書我都看不懂,譚雅可以直接告訴我怎麼吃嗎 ?

 

我上面連結的文章,有餐餐的飲食比例解說。

現在就來寫一個月的飲食紀錄。

我必須說,我不能代替賴宇凡。

希望大家好好學,我真的寫得很盡力。
如果,有哪天沒 po 出來,真的太忙惹。

不過,我也是看了兩三次以上,才看懂的。

 

2. 油要吃甚麼好 ?

 

甚麼油都要吃啊 ~

 

3. 這個牌子可以嗎 ?

 

我認識的牌子真的不多,
都在主婦聯盟,或農會超市或有機商店,
去比較購買。

 

4. 我這星期怎胖了一公斤 ? 我晚上都只吃水果。

 

我沒有寫說,吞油以後,晚上可以只吃水果啊 !

重點放在,食物攝取的比例。

 

5. 油一定要用喝的嗎 ?

 

可以不喝啊 ~ 喝一匙比較快,我也沒常喝。

好難過,路又回不了頭。

 

6. 我都外食,那要怎麼辦 ?

 

還是靈活地吃啊,不要綁手綁腳就好。

 

7. 睡前肚子餓怎麼辦 ?

 

我是算好七點半或是八點之前用餐完畢,

而且,還要撐到睡前都不會餓的睡著。

 

8. 堅果類要吃哪一種 ?

 

只要不是甜的就好。

 

9. 兩星期飲食療程是哪一頁 ? 喝大骨肉湯在哪一頁 ?

 

我 ........... 我買了好幾本,

身邊沒有留任何一本。

認真看懂書的內容吧。

啊 ~ 在 217 頁 !!!

難道,我要辦一場讀書會 ?

 

10. 澱粉 20 % 是多少 ? 一定要減澱粉嗎 ?

 

我 ....... 必須說:人生有時候真的得面對,

是必須接受與改變的時候了。

每次看著兒子扒白飯,

我都拋出羨慕的眼神 ~~~~

 

11. 早餐一定要煮的嗎 ?

上班時間來不及耶,真的不能吃牛奶麵包嗎 ?

 

搖頭,認真給自己幾個月時間吧,

如果真的很愛很愛很愛,

那等一個月後,一個星期吃一次麵包,喝一次牛奶吧。

 

人生還很長,不差這一兩三個月沒麵包吃,沒牛奶喝。

 

12. 我為什麼喝油了,卻沒有瘦 ?

 

我問 : 三餐妳都怎麼吃 ?

回 : 喝完一匙油後,照以前吃。

我 : 那當然沒有用啊 ~~~~~~~~ 早餐吃啥 ?

回 : 麵包牛奶或蛋餅。

我 : 那妳也就別喝油了 ........

( 重點是在飲食的攝取比例 )

 

再重申一次,

很多網友在賴宇凡的網站得不到答案,

都會跑來問我,可是,我不是賴宇凡喔 ~~~~~

 

她才是真正的營養師。

 

譚雅正在星巴克寫文,陪著別人,

咖啡明明買一送一,

我還是得忍住才三天就很明顯的成果。

說真的,我現在很想淺嚐一口咖啡

( 一口而已啦 ~ 才碰到舌頭而已 )

要陪伴妳們一個月 ~~~

我真的是好人做到底 ~~~

感覺寫了一篇飲食瘦身文,落得大家很期待,

看書卻抓不到重點,如何實行。

 

但,我的廚藝也沒有賴宇凡老師好,

我家也沒有烤箱。

 

都是自己隨意搭配的 ~

為了你們,我開始得考慮配色惹 ~

 

我都在考慮,要不要公布我的體重 ~~~

我不是怕太重而不敢公布數字 ~~~

數字沒有甚麼了不起 ! 比我重得多多是。

 

而是,很有壓力,隔天站上體重計,要是沒有瘦 ?

 

好丟人 ~~~

 

哈哈 ~ 我這個人,經不起壓力的 ~ 哈哈哈哈哈

 

所以一直告訴自己平常心

 

現在一週裡,一定要有一兩天的甜食或美食的。

我都是卡在因為甜食而體重停滯。

 

前年十月底,我從 63 公斤瘦到 56.6 公斤,

約兩個月多,是嘛 ?

我有點忘了,多久的時間 ~~~~

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四月去京都玩,也沒有復胖喔 ~

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其實,真的不容易復胖,我頂多五十七公斤多,

維持到去年七月。

 

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我在倫敦,吃了要十天早晚的泡麵,

因為白天一直在走路。

運動量大,也沒有復胖。

 

就後來,去年八月時,

因為晚上密集帶兒子去台北上圍棋課。

兩個星期 !

下課八點半,

回到家吃飯已經是晚上九點半以後的事情了。

 

連續兩個星期晚吃,就整個讓我胖了三公斤。

也之所以五十六點六公斤沒有守住的原因。

 

另外一個原因就是,

我害怕心律不整,所以睡前都會喝一杯溫牛奶。

所以後面又多了兩公斤,一直瘦不下來,

就是為了睡得更好,也害怕心律不整,睡前都喝溫鮮奶。

 

我決定,要用平常心來記錄自己的體重。

 

要很日常生活化的飲食,是吧 ? 不太刁難的 ~ 是吧 ?

 

就從 5/30 開始吧 ~~~~ 早上量體重 61.1 kg

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