幸福吃幸福瘦~~~第四十四天記錄 ( 砍掉重練的意思嗎 ? 晚吃 ! 澱粉 ! 醣類 ! 後座力太強惹 !!! )

7/13   飲食文  

 

早餐   豬血湯 + 一顆奇異果

不知道吃啥 ~

午餐   涮涮鍋

可是 ~ 怎麼最近吃涮涮鍋店，

醬料都沒有香油的選項 ????

已經遇過第二家了 ~

這間很有名 ~ 在板橋 !!!

 

今天，我點的是冬粉 ~

肉類 ~ 蔬菜 ~ 我可以吃原味 ~

可是冬粉怎吃原味啊 ?

都沒有香油 @@"~

下午茶  買一送一的星冰樂 ~ 我仍舊不為所動 !

就算錯誤的飲食，導致體重回升 ~

我更不能這樣喝星冰樂來自暴自棄 !!!!

晚餐   麻膳堂鮮肉煎餃 + 麻辣鴨血豆腐

我會選煎餃，因為煎餃比較會保留肉的油脂。

臭豆腐鴨血 ~ 我想吃很久了 ~

不過，麻膳堂的鴨血臭杜甫很入味 ~ 湯頭也比較鹹。

 

開始用餐，已經是晚上八點了 !!!!

早上量體重  60.15 kg

我幾乎已經驚嚇到後空翻了 !!!!!!

我只能說 ~ 幾乎砍掉重練 !!!!

當我，看到體重機的數字 !!!!!!!!!!

我 ~~~~ 除了翻白眼 @@"~

馬上深呼吸 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~

失望是一定要的 ! 人為什麼不能失望 ? 但不能失去鬥志 !!!!

 

除了，今天飲食，我還摸不著頭緒問題。

可能，涮涮鍋的湯頭 ? 沾醬 ?

太晚吃 ? 油脂又加澱粉類 ?

 

我的內心，只有四個字，叫做 " 砍掉重練 "

好真實的飲食實驗文。

 

謝謝熱心地捧油私訊給我說 : 壓力不要太大 ~ 不用天天量。

 

我回她說 : 因為寫文 ~ 數字是個依據 ~ 不然會很像自導自演。

 

沒關係 ~ 又拿出昨天的股票來說 ~ ( 今天又漲停 ! 我知道 )

 

 

只要，清楚方向 ~

過程中的凌遲，都不能被打敗退縮 !!!

 

而且，這是我找到最適合最好的健康瘦身方式。

 

我會氣餒一下下 ~ 但不會一直氣餒 ~

只能說 ~ 這兩天的違背飲食程度太高了 ~

不試，妳也永遠都不知道 ~

 

砍掉重練又如何 !!!

因為，我知道美好的路在前方 ~

 

妳問我 : 譚雅，是不是沒有用 ?

不是的 ~ 這一次，很多沒發過言的網友都跟我說 ~

不少了一星期就瘦兩公斤了 ~

而且，身體也變好了。

 

: 可是，譚雅，妳不是說，不容易胖回來嗎 ?

是啊 ~ 重點是 !

妳要先把體重距離拉開 !!!!

我才拉開三點多公斤 ~ 一反彈，就很接近起初的體重。

只要體重一拉開距離 ~

偶爾吃一下不該吃的 ~ 讓自己愉快 ~

平常，再回到賴宇凡飲食 ~

身材就可以一直保持瘦下來的紀錄。

真的可以 ~

 

千萬不要懷疑自己 ( 好像操盤最重要的心得 )

 

 

最近，真的很忙 ~ 慢兩天寫文 ~~~

前天飲食是 60.15 kg ~

昨天的飲食，當然有瘦囉 。

 

不用替我擔心 ~

只要優雅的做下去就是了。

 

我比較擔心，辛苦的是我媽媽 ~

她是多麼地支持我呢。

謝謝媽咪 ~

 

http://wifesaysomething.pixnet.net/blog/post/31975380#comment-33771025

 

 

 

自從，我寫了上面這篇飲食瘦身的文章後，

 

不時地，被網友問 :

 

 

 

1. 書我都看不懂，譚雅可以直接告訴我怎麼吃嗎 ?

 

 

 

我上面連結的文章，有餐餐的飲食比例解說。

 

現在就來寫一個月的飲食紀錄。

 

我必須說，我不能代替賴宇凡。

 

希望大家好好學，我真的寫得很盡力。
如果，有哪天沒 po 出來，真的太忙惹。

 

不過，我也是看了兩三次以上，才看懂的。

 

 

 

2. 油要吃甚麼好 ?

 

 

 

甚麼油都要吃啊 ~

 

 

 

3. 這個牌子可以嗎 ?

 

 

 

我認識的牌子真的不多，
都在主婦聯盟，或農會超市或有機商店，
去比較購買。

 

 

 

4. 我這星期怎胖了一公斤 ? 我晚上都只吃水果。

 

 

 

我沒有寫說，吞油以後，晚上可以只吃水果啊 !

 

重點放在，食物攝取的比例。

 

 

 

5. 油一定要用喝的嗎 ?

 

 

 

可以不喝啊 ~ 喝一匙比較快，我也沒常喝。

 

好難過，路又回不了頭。

 

 

 

6. 我都外食，那要怎麼辦 ?

 

 

 

還是靈活地吃啊，不要綁手綁腳就好。

 

 

 

7. 睡前肚子餓怎麼辦 ?

 

 

 

我是算好七點半或是八點之前用餐完畢，

 

而且，還要撐到睡前都不會餓的睡著。

 

 

 

8. 堅果類要吃哪一種 ?

 

 

 

只要不是甜的就好。

 

 

 

9. 兩星期飲食療程是哪一頁 ? 喝大骨肉湯在哪一頁 ?

 

 

 

我 ........... 我買了好幾本，

 

身邊沒有留任何一本。

 

認真看懂書的內容吧。

 

啊 ~ 在 217 頁 !!!

 

難道，我要辦一場讀書會 ?

 

 

 

10. 澱粉 20 % 是多少 ? 一定要減澱粉嗎 ?

 

 

 

我 ....... 必須說:人生有時候真的得面對，

 

是必須接受與改變的時候了。

 

每次看著兒子扒白飯，

 

我都拋出羨慕的眼神 ~~~~

 

 

 

11. 早餐一定要煮的嗎 ?

 

上班時間來不及耶，真的不能吃牛奶麵包嗎 ?

 

 

 

搖頭，認真給自己幾個月時間吧，

 

如果真的很愛很愛很愛，

 

那等一個月後，一個星期吃一次麵包，喝一次牛奶吧。

 

 

 

人生還很長，不差這一兩三個月沒麵包吃，沒牛奶喝。

 

 

 

12. 我為什麼喝油了，卻沒有瘦 ?

 

 

 

我問 : 三餐妳都怎麼吃 ?

 

回 : 喝完一匙油後，照以前吃。

 

我 : 那當然沒有用啊 ~~~~~~~~ 早餐吃啥 ?

 

回 : 麵包牛奶或蛋餅。

 

我 : 那妳也就別喝油了 ........

 

( 重點是在飲食的攝取比例 )

 

 

 

再重申一次，

 

很多網友在賴宇凡的網站得不到答案，

 

都會跑來問我，可是，我不是賴宇凡喔 ~~~~~

 

 

 

她才是真正的營養師。

 

 

 

譚雅正在星巴克寫文，陪著別人，

 

咖啡明明買一送一，

 

我還是得忍住才三天就很明顯的成果。

 

說真的，我現在很想淺嚐一口咖啡

 

( 一口而已啦 ~ 才碰到舌頭而已 )

 

要陪伴妳們一個月 ~~~

 

我真的是好人做到底 ~~~

 

感覺寫了一篇飲食瘦身文，落得大家很期待，

 

看書卻抓不到重點，如何實行。

 

 

 

但，我的廚藝也沒有賴宇凡老師好，

 

我家也沒有烤箱。

 

 

 

都是自己隨意搭配的 ~

 

為了你們，我開始得考慮配色惹 ~

 

 

 

我都在考慮，要不要公布我的體重 ~~~

 

我不是怕太重而不敢公布數字 ~~~

 

數字沒有甚麼了不起 ! 比我重得多多是。

 

 

 

而是，很有壓力，隔天站上體重計，要是沒有瘦 ?

 

 

 

好丟人 ~~~

 

 

 

哈哈 ~ 我這個人，經不起壓力的 ~ 哈哈哈哈哈

 

 

 

所以一直告訴自己平常心

 

 

 

現在一週裡，一定要有一兩天的甜食或美食的。

 

我都是卡在因為甜食而體重停滯。

 

 

 

前年十月底，我從 63 公斤瘦到 56.6 公斤，

 

約兩個月多，是嘛 ?

 

我有點忘了，多久的時間 ~~~~

 

 

 

四月去京都玩，也沒有復胖喔 ~

 

 

 

 

 

其實，真的不容易復胖，我頂多五十七公斤多，

 

維持到去年七月。

 

 

 

 

 

我在倫敦，吃了要十天早晚的泡麵，

 

因為白天一直在走路。

 

運動量大，也沒有復胖。

 

 

 

就後來，去年八月時，

 

因為晚上密集帶兒子去台北上圍棋課。

 

兩個星期 !

 

下課八點半，

 

回到家吃飯已經是晚上九點半以後的事情了。

 

 

 

連續兩個星期晚吃，就整個讓我胖了三公斤。

 

也之所以五十六點六公斤沒有守住的原因。

 

 

 

另外一個原因就是，

 

我害怕心律不整，所以睡前都會喝一杯溫牛奶。

 

所以後面又多了兩公斤，一直瘦不下來，

 

就是為了睡得更好，也害怕心律不整，睡前都喝溫鮮奶。

 

 

 

我決定，要用平常心來記錄自己的體重。

 

 

 

要很日常生活化的飲食，是吧 ? 不太刁難的 ~ 是吧 ?

 

 

 

就從　5/30 開始吧　～～～～ 早上量體重 61.1 kg