7/13 飲食文
早餐 豬血湯 + 一顆奇異果
不知道吃啥 ~
午餐 涮涮鍋
可是 ~ 怎麼最近吃涮涮鍋店，
醬料都沒有香油的選項 ????
已經遇過第二家了 ~
這間很有名 ~ 在板橋 !!!
今天，我點的是冬粉 ~
肉類 ~ 蔬菜 ~ 我可以吃原味 ~
可是冬粉怎吃原味啊 ?
都沒有香油 @@"~
下午茶 買一送一的星冰樂 ~ 我仍舊不為所動 !
就算錯誤的飲食，導致體重回升 ~
我更不能這樣喝星冰樂來自暴自棄 !!!!
晚餐 麻膳堂鮮肉煎餃 + 麻辣鴨血豆腐
我會選煎餃，因為煎餃比較會保留肉的油脂。
臭豆腐鴨血 ~ 我想吃很久了 ~
不過，麻膳堂的鴨血臭杜甫很入味 ~ 湯頭也比較鹹。
開始用餐，已經是晚上八點了 !!!!
早上量體重 60.15 kg
我幾乎已經驚嚇到後空翻了 !!!!!!
我只能說 ~ 幾乎砍掉重練 !!!!
當我，看到體重機的數字 !!!!!!!!!!
我 ~~~~ 除了翻白眼 @@"~
馬上深呼吸 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~
失望是一定要的 ! 人為什麼不能失望 ? 但不能失去鬥志 !!!!
除了，今天飲食，我還摸不著頭緒問題。
可能，涮涮鍋的湯頭 ? 沾醬 ?
太晚吃 ? 油脂又加澱粉類 ?
我的內心，只有四個字，叫做 " 砍掉重練 "
好真實的飲食實驗文。
謝謝熱心地捧油私訊給我說 : 壓力不要太大 ~ 不用天天量。
我回她說 : 因為寫文 ~ 數字是個依據 ~ 不然會很像自導自演。
沒關係 ~ 又拿出昨天的股票來說 ~ ( 今天又漲停 ! 我知道 )
只要，清楚方向 ~
過程中的凌遲，都不能被打敗退縮 !!!
而且，這是我找到最適合最好的健康瘦身方式。
我會氣餒一下下 ~ 但不會一直氣餒 ~
只能說 ~ 這兩天的違背飲食程度太高了 ~
不試，妳也永遠都不知道 ~
砍掉重練又如何 !!!
因為，我知道美好的路在前方 ~
妳問我 : 譚雅，是不是沒有用 ?
不是的 ~ 這一次，很多沒發過言的網友都跟我說 ~
不少了一星期就瘦兩公斤了 ~
而且，身體也變好了。
: 可是，譚雅，妳不是說，不容易胖回來嗎 ?
是啊 ~ 重點是 !
妳要先把體重距離拉開 !!!!
我才拉開三點多公斤 ~ 一反彈，就很接近起初的體重。
只要體重一拉開距離 ~
偶爾吃一下不該吃的 ~ 讓自己愉快 ~
平常，再回到賴宇凡飲食 ~
身材就可以一直保持瘦下來的紀錄。
真的可以 ~
千萬不要懷疑自己 ( 好像操盤最重要的心得 )
最近，真的很忙 ~ 慢兩天寫文 ~~~
前天飲食是 60.15 kg ~
昨天的飲食，當然有瘦囉 。
不用替我擔心 ~
只要優雅的做下去就是了。
我比較擔心，辛苦的是我媽媽 ~
她是多麼地支持我呢。
謝謝媽咪 ~ 
http://wifesaysomething.pixnet.net/blog/post/31975380#comment-33771025
自從，我寫了上面這篇飲食瘦身的文章後，
不時地，被網友問 :
1. 書我都看不懂，譚雅可以直接告訴我怎麼吃嗎 ?
我上面連結的文章，有餐餐的飲食比例解說。
現在就來寫一個月的飲食紀錄。
我必須說，我不能代替賴宇凡。
希望大家好好學，我真的寫得很盡力。
如果，有哪天沒 po 出來，真的太忙惹。
不過，我也是看了兩三次以上，才看懂的。
2. 油要吃甚麼好 ?
甚麼油都要吃啊 ~
3. 這個牌子可以嗎 ?
我認識的牌子真的不多，
都在主婦聯盟，或農會超市或有機商店，
去比較購買。
4. 我這星期怎胖了一公斤 ? 我晚上都只吃水果。
我沒有寫說，吞油以後，晚上可以只吃水果啊 !
重點放在，食物攝取的比例。
5. 油一定要用喝的嗎 ?
可以不喝啊 ~ 喝一匙比較快，我也沒常喝。
好難過，路又回不了頭。
6. 我都外食，那要怎麼辦 ?
還是靈活地吃啊，不要綁手綁腳就好。
7. 睡前肚子餓怎麼辦 ?
我是算好七點半或是八點之前用餐完畢，
而且，還要撐到睡前都不會餓的睡著。
8. 堅果類要吃哪一種 ?
只要不是甜的就好。
9. 兩星期飲食療程是哪一頁 ? 喝大骨肉湯在哪一頁 ?
我 ........... 我買了好幾本，
身邊沒有留任何一本。
認真看懂書的內容吧。
啊 ~ 在 217 頁 !!!
難道，我要辦一場讀書會 ?
10. 澱粉 20 % 是多少 ? 一定要減澱粉嗎 ?
我 ....... 必須說:人生有時候真的得面對，
是必須接受與改變的時候了。
每次看著兒子扒白飯，
我都拋出羨慕的眼神 ~~~~
11. 早餐一定要煮的嗎 ?
上班時間來不及耶，真的不能吃牛奶麵包嗎 ?
搖頭，認真給自己幾個月時間吧，
如果真的很愛很愛很愛，
那等一個月後，一個星期吃一次麵包，喝一次牛奶吧。
人生還很長，不差這一兩三個月沒麵包吃，沒牛奶喝。
12. 我為什麼喝油了，卻沒有瘦 ?
我問 : 三餐妳都怎麼吃 ?
回 : 喝完一匙油後，照以前吃。
我 : 那當然沒有用啊 ~~~~~~~~ 早餐吃啥 ?
回 : 麵包牛奶或蛋餅。
我 : 那妳也就別喝油了 ........
( 重點是在飲食的攝取比例 )
再重申一次，
很多網友在賴宇凡的網站得不到答案，
都會跑來問我，可是，我不是賴宇凡喔 ~~~~~
她才是真正的營養師。
譚雅正在星巴克寫文，陪著別人，
咖啡明明買一送一，
我還是得忍住才三天就很明顯的成果。
說真的，我現在很想淺嚐一口咖啡
( 一口而已啦 ~ 才碰到舌頭而已 )
要陪伴妳們一個月 ~~~
我真的是好人做到底 ~~~
感覺寫了一篇飲食瘦身文，落得大家很期待，
看書卻抓不到重點，如何實行。
但，我的廚藝也沒有賴宇凡老師好，
我家也沒有烤箱。
都是自己隨意搭配的 ~
為了你們，我開始得考慮配色惹 ~
我都在考慮，要不要公布我的體重 ~~~
我不是怕太重而不敢公布數字 ~~~
數字沒有甚麼了不起 ! 比我重得多多是。
而是，很有壓力，隔天站上體重計，要是沒有瘦 ?
好丟人 ~~~
哈哈 ~ 我這個人，經不起壓力的 ~ 哈哈哈哈哈
所以一直告訴自己平常心
現在一週裡，一定要有一兩天的甜食或美食的。
我都是卡在因為甜食而體重停滯。
前年十月底，我從 63 公斤瘦到 56.6 公斤，
約兩個月多，是嘛 ?
我有點忘了，多久的時間 ~~~~
四月去京都玩，也沒有復胖喔 ~
其實，真的不容易復胖，我頂多五十七公斤多，
維持到去年七月。
我在倫敦，吃了要十天早晚的泡麵，
因為白天一直在走路。
運動量大，也沒有復胖。
就後來，去年八月時，
因為晚上密集帶兒子去台北上圍棋課。
兩個星期 !
下課八點半，
回到家吃飯已經是晚上九點半以後的事情了。
連續兩個星期晚吃，就整個讓我胖了三公斤。
也之所以五十六點六公斤沒有守住的原因。
另外一個原因就是，
我害怕心律不整，所以睡前都會喝一杯溫牛奶。
所以後面又多了兩公斤，一直瘦不下來，
就是為了睡得更好，也害怕心律不整，睡前都喝溫鮮奶。
我決定，要用平常心來記錄自己的體重。
要很日常生活化的飲食，是吧 ? 不太刁難的 ~ 是吧 ?
就從 5/30 開始吧 ～～～～ 早上量體重 61.1 kg
